बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक्स बढ़ते, सक्रिय शरीर के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करते हुए भूख को संतुष्ट करते हैं। दही, फल और कच्ची सब्जियाँ इसके कुछ उदाहरण हैं। स्वस्थ स्नैक्स चुनने से कई तरह के लाभ हो सकते हैं, जैसे कि अगर बच्चे को अपने मुख्य भोजन से पर्याप्त विटामिन नहीं मिल रहा है, तो कुल पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाना।
स्वस्थ स्नैक्स बच्चे के आहार की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। ये स्नैक्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और वसा, चीनी और नमक में कम होते हैं। आपके बच्चे के दैनिक आहार में शामिल करने के लिए कुछ फायदेमंद स्नैक्स इस प्रकार हैं-
दही
दही उन बच्चों के लिए दिन की शुरुआत करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का एक बढ़िया आधार है, जो स्कूल जाते हैं और उन्हें प्रोटीन युक्त नाश्ते की आवश्यकता होती है ताकि उनका पेट भरा रहे और उनकी ऊर्जा का स्तर सुबह भर बना रहे।
दही बच्चों के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य के साथ-साथ हड्डियों के स्वास्थ्य और विकास के लिए अच्छा है। दही कैल्शियम, बी 6 और बी 12 विटामिन, राइबोफ्लेविन, पोटेशियम और मैग्नीशियम में उच्च है। एक कप में कैल्शियम का स्तर 200 से 300 मिलीग्राम के बीच हो सकता है।
पागल
बादाम, अखरोट और मूंगफली स्वस्थ नट्स के उदाहरण हैं। एक से चार साल की उम्र के बच्चों को मुट्ठी भर मेवे या नौ से दस बादाम या अखरोट दिए जा सकते हैं। स्वास्थ्यप्रद मेवे कच्चे या सूखे भुने हुए और बिना नमक वाले होते हैं। जिन मेवों में चीनी या नमक का प्रयोग किया गया हो, उनसे बचना चाहिए।
नट्स विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्वों के प्राकृतिक पावरहाउस हैं जो युवाओं के विकास, विकास और सीखने में सहायता करते हैं।
जई का दलिया
दलिया बच्चों के लिए एक पौष्टिक नाश्ता विकल्प है, लेकिन यह नाश्ते के रूप में भी अच्छा काम करता है। दलिया की उच्च पोषण प्रोफ़ाइल बच्चे के विकास और विकास को लाभ पहुंचाएगी।
यह सलाह दी जाती है कि नवजात शिशु छह महीने की उम्र के आसपास ठोस भोजन शुरू कर दें। ओट्स सिंगल ग्रेन अनाज है जो आपके बच्चे के पेट के लिए कोमल होता है। वे गैस से बचने के साथ-साथ तृप्ति और स्वस्थ भूख को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं।
फल की स्मूदी
वे त्वरित और सरल हैं, और वे माता-पिता को कुछ ऐसा खिलाने में मदद कर सकते हैं जो उनके बच्चे सामान्य रूप से नहीं खाते। जूसिंग के विपरीत, फलों और सब्जियों को एक स्मूदी में मिलाने से पूरा भोजन सुरक्षित रहता है, फाइबर का संरक्षण होता है। स्मूदी बच्चों को विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फाइबर प्रदान करती है।
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