अपनी फिटनेस व्यवस्था में योग को शामिल करना आपको स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए केवल एक कदम और करीब लाएगा। हालांकि, कई आसनों की जटिलता के कारण कई लोग योग का अभ्यास करने से परहेज करते हैं। हां, कुछ आसन करना मुश्किल होता है, लेकिन यह आपको पहला कदम उठाने से नहीं रोकना चाहिए। ऐसे कई आसान आसन हैं जो दुनिया की तेज गति के कारण बनने वाले भावनात्मक बोझ को कम करने के लिए शुरू कर सकते हैं। यहां, हमने अभिनेता मलाइका अरोड़ा के योग प्रशिक्षक सर्वेश शशि द्वारा अनुमोदित पांच आसनों को सूचीबद्ध किया है जो आपके भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए निश्चित हैं।
बालासन
बालासन जिसे बाल मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, जमीन पर घुटने टेककर और फिर बाजुओं और हथेली को ऊपर की ओर आराम से फर्श को छूने के लिए माथे को लाकर प्राप्त किया जाता है। मलाइका अरोड़ा की योग प्रशिक्षक के अनुसार, “यह आसन आपके दिमाग को शांत रखेगा और तनाव और चिंता को कम करेगा।”
राजकपोटासन:
राजकपोटासन को वैकल्पिक रूप से कबूतर मुद्रा के रूप में जाना जाता है, जिसे दंडासन स्थिति में एक घुटने को मोड़कर और दूसरे को फर्श पर बैठाकर प्राप्त किया जाता है ताकि एक पैर कमर के ठीक सामने हो और दूसरा पैर सीधे पीठ में फैला हो। मुद्रा को पूरा करने के लिए, एक या दोनों हाथों से पीछे की ओर खिंचे हुए पैर के टखने या पैर को पकड़ें। सर्वेश शशि के अनुसार, “यह आसन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और अंतःस्रावी तंत्र को सक्रिय करता है।”
बधा कोणासन
इसे बटरफ्लाई पोज के नाम से भी जाना जाता है। बैठने की स्थिति से दोनों पैरों को इस तरह फैलाएं कि पैरों के तलवे आपस में मिलें। प्रशिक्षक बताते हैं, “यह योग आसन तनाव और थकान को दूर करने में कारगर है।”
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