जीवन में नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना और लगातार शिकायत करना किसी के मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि इससे निराशा, चिंता और अवसाद हो सकता है। इसे बदलने के लिए, एक व्यक्ति को नियमित कृतज्ञता अभ्यास में संलग्न होना चाहिए। जीवन में अच्छी चीजों के लिए पहचान और प्रशंसा व्यक्त करना एक ऐसा अनुशासन है जो किसी के मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए फायदेमंद है।
कृतज्ञता का अभ्यास करने के कई तरीके हैं, जिसमें जीवन में छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान देना, आपके लिए दूसरों की सराहना करना, कृतज्ञता पत्रिका रखना, या कृतज्ञता व्यक्त करने के तरीके के रूप में अपने जीवन में किसी के लिए कुछ अच्छा करना शामिल है।
एक वेलनेस विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ, करिश्मा शाह ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट के माध्यम से कृतज्ञता का अभ्यास करने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात की। “सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान में, कृतज्ञता दृढ़ता से और लगातार अधिक खुशी से जुड़ी होती है। कृतज्ञता लोगों को अधिक सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने, अच्छे अनुभवों का आनंद लेने, उनके स्वास्थ्य में सुधार करने, प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने और मजबूत संबंध बनाने में मदद करती है, ”उसका कैप्शन पढ़ा।
डॉ. करिश्मा शाह (@karishmashahnutrition) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
