महामारी के फैलने के बाद से, माता-पिता अपने बच्चे की प्रतिरक्षा में सुधार करने पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। मानसून की शुरुआत और व्यापक बीमारियों के साथ, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होना आवश्यक है। इस बात को ध्यान में रखते हुए कि बच्चे खाने के लिए प्रवृत्त होते हैं जो कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली की ओर जाता है, पौष्टिक आहार तैयार करना माता-पिता के लिए एक तनावपूर्ण कार्य है।
जबकि बाजार बच्चों के लिए विभिन्न प्रकार के प्रतिरक्षा बूस्टर से भरा हुआ है, हमारा सुझाव है कि आप प्राकृतिक अवयवों पर भरोसा करें। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो लंबे समय में आपके बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
खट्टे फल
विटामिन सी से भरपूर, खट्टे फल जैसे अंगूर, नींबू, संतरा और जामुन को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का श्रेय दिया जाता है। विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, जो संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक हैं।
दही या दही
दही एक प्रोबायोटिक भोजन है, जिसका सामान्य प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला प्रभाव होता है। यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया को गुणा करता है। प्रोबायोटिक्स विशेष रूप से बच्चों में एक्जिमा जैसी एलर्जी को रोकने में भी क्षमता दिखाते हैं। दही को भोजन के साथ परोसा जा सकता है, लेकिन इसे स्मूदी में भी मिलाया जा सकता है।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला फोलेट न केवल प्रतिरक्षा को बढ़ाता है बल्कि वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने वाले एंटीबॉडी के उत्पादन के लिए भी जिम्मेदार होता है। जिन सब्जियों में फोलेट की मात्रा सबसे अधिक होती है उनमें पालक और केल शामिल हैं।
सूखे मेवे और बीज
जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखता है, गंध की हमारी भावना का समर्थन करता है, प्रोटीन बनाता है और 300 से अधिक एंजाइमों के समुचित कार्य को भी सुनिश्चित करता है। जिंक के सबसे स्वादिष्ट स्रोतों में से एक सूखे मेवे और बीज हैं। मुट्ठी भर इस स्वादिष्ट स्नैक से आपके बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रह सकती है।
नारियल पानी
पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर, नारियल पानी में एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं। माता-पिता अपने बच्चों को स्कूल या खेल के मैदान से घर वापस आने के बाद सादे पानी के बजाय नारियल पानी दे सकते हैं।
(अस्वीकरण: इस लेख में साझा की गई स्वास्थ्य युक्तियाँ सामान्य प्रथाओं और सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। पाठकों को सलाह दी जाती है कि घर पर इनका पालन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।)
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