स्वास्थ्य संबंधी किसी भी समस्या से बचने के लिए विकल्प चुनना आजकल एक ट्रेंड बन गया है। अध्ययनों के अनुसार, अधिक मात्रा में नमक, चीनी और रिफाइंड कार्ब्स के सेवन से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
यह सूची आपको इन दैनिक खाने की आदतों के बारे में जागरूक होने में मदद कर सकती है जो आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं
1. अनाज
यहां तक कि आपका नियमित नाश्ता भोजन जो आपके संतुलित आहार के लिए एकदम सही लगता है, जैसे कि चीनी से भरा अनाज आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा कर सकता है। रिपोर्टों के अनुसार, सुबह कार्बोहाइड्रेट और चीनी का सेवन सूजन पैदा कर सकता है और आप पूरे दिन अधिक चीनी की लालसा रखेंगे।
2. ताजा रस
हाँ, गर्मियों में आप उन ताजे रसों के लिए तरसते हैं, और हम में से अधिकांश चीनी के स्थान पर इनका सेवन करते हैं। लेकिन ज्यादातर जूस सेंटर या भोजनालय ताजा चीनी में रिफाइंड चीनी मिलाते हैं। उन्हें रखने का सबसे अच्छा तरीका आपके द्वारा घर का बना है।
3. चीनी टेकआउट
काम पर एक दिन की कोशिश के बाद, चाइनीज टेकआउट आपका डिनर है। तले हुए चावल के साथ पकौड़ी और स्वाद वाले मंचूरियन बॉल्स आकर्षक हैं लेकिन भोजन में भारी मात्रा में नमक, वसा और चीनी होती है जो आपके उच्च रक्तचाप को बढ़ा सकती है और दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकती है।
4. आलू के चिप्स
जब आप द्वि घातुमान देखते हैं तो आपको खाने के लिए चिप्स की आवश्यकता होती है, लेकिन वे संसाधित आलू के चिप्स आपके स्वस्थ खाने की योजना के मित्र नहीं हैं। वे कैलोरी, सोडियम और वसा में उच्च हैं। वे स्वादिष्ट हो सकते हैं लेकिन आपके दिल के लिए नहीं।
5. केचप
केचप या टोमैटो सॉस आपके समोसे, फ्रेंच फ्राइज़ के साथ एक दोस्त है और एक साइड डिप के रूप में, आप चाहते हैं। लेकिन यह सोडियम से भरा होने की संभावना है।
6. सफेद रोटी
पारंपरिक सफेद ब्रेड के सेवन से मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह हो सकता है। यह स्टार्च से भरपूर होता है जो पेट में सूजन, कब्ज और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। रिपोर्टों के अनुसार, सफेद ब्रेड जल्दी अवशोषित और पचता है जिससे रक्त शर्करा तेजी से बढ़ता है।
ये कुछ दैनिक खाद्य पदार्थ हैं जिनका यदि आप प्रतिदिन सेवन करते हैं तो आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।
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