5. सचेतनता का अभ्यास करें
डिजिटल शोर के बीच, माइंडफुलनेस ऐप्स के साथ शांति के क्षण खोजें। चाहे वह पांच मिनट का ध्यान सत्र हो या वातावरण को शांत करने वाली ध्वनि, ये डिजिटल उपकरण आपको सचेतनता विकसित करने और तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
6. समग्र कल्याण के लिए शौक
व्यस्त जीवन के बीच शौक के लिए समय निकालना एक विलासिता जैसा लग सकता है। हालाँकि, समग्र कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उन चीजों को करना है जिनका आप आनंद लेते हैं। शौक खुद को अभिव्यक्त करने, रचनात्मक होने और तनाव मुक्त होने का एक तरीका प्रदान करते हैं; वे रोजमर्रा की जिंदगी के दबावों से ध्यान भटकाने का काम करते हैं। शौक मानसिक और भावनात्मक विश्राम प्रदान करते हैं, चाहे उनमें पेंटिंग, बागवानी, संगीत या कोई अन्य आनंद शामिल हो।
7. प्रकृति से जुड़े रहें
बाहर जाना, चाहे पार्क में टहलना हो, जंगल में घूमना हो, या बस बाहर ठंडक का आनंद लेना हो, आपके मूड पर चमत्कार करता है। विज्ञान कहता है कि यह सच है – प्रकृति में रहने से तनाव कम होता है और आपका उत्साह बढ़ता है। तो, बाहर के अच्छे वातावरण को अपनाएं; यह एक प्राकृतिक मूड बूस्ट की तरह है! स्क्रीन से ब्रेक लें, ताजी हवा में सांस लें और प्रकृति को अपनी सेहत पर अपना जादू चलाने दें।
लेखक: डॉ. सरोज गुप्ता, सीईओ और संस्थापक, MyDigiRecords
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