नए साल के संकल्प क्यों नहीं टिकते हैं इसके 6 कारण

जैसे-जैसे हम वर्ष के अंत तक पहुँचते हैं, हम अधिक जागरूक या भ्रमित, अधिक केंद्रित या विचलित, अधिक संतुलित या व्याकुल, अधिक प्रेरित या अधिक व्यवस्थित, अधिक महत्वाकांक्षी या सामग्री महसूस कर सकते हैं – यह सब ठीक है। हमारा जो भी मूड हो, हम नए साल के संकल्पों की एक सूची तैयार करने और इस बार उन्हें कैसे रखना है, इस पर काम कर रहे हैं। तो, हमारे सर्वोत्तम इरादों के बावजूद, संकल्पों पर टिके रहना इतना कठिन क्यों है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि संकल्प नई आदत शुरू करने का है या व्यसन छोड़ने का; यह सब निरंतरता और समर्पण पर निर्भर करता है।

अधिकांश लोग संकल्पों को पूरा करने में अपनी विफलता के लिए समय, संसाधनों, या प्रेरणा की कमी, या शुरू करने के बाद उत्साह की कमी को दोष देते हैं। शोध के अनुसार, केवल 16 प्रतिशत लोग ही अपने संकल्पों का पालन कर पाते हैं। बहुमत शुरू होने के एक से छह सप्ताह के भीतर छोड़ देता है, और इनमें से कई संकल्प साल-दर-साल दोहराए जाते हैं।

कई कारण हैं कि अधिकांश नए साल के संकल्प क्यों नहीं टिकते हैं। मुख्य सवाल यह है कि इसके बारे में क्या किया जा सकता है?

आइए 6 मुख्य कारणों पर करीब से नज़र डालें:

अवास्तविक संकल्प स्थापित करना

एक संकल्प इस बारे में है कि आप क्या करना चाहते हैं इसके बजाय आप क्या करना चाहते हैं। लोग या तो अत्यधिक कठिन उद्देश्यों को स्थापित करते हैं जो जल्दी से पहुंच से बाहर हो जाते हैं, या वे अपेक्षाकृत आसान लक्ष्य निर्धारित करते हैं जिससे वे जल्दी से ऊब जाते हैं। यह देखने के लिए कि क्या वे प्राप्त करने योग्य हैं, अपने संकल्पों की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। क्या वे मात्रात्मक हैं? क्या वे समय से विवश हैं? क्या वे प्रकृति में विशिष्ट हैं? क्या वे आपके लक्ष्यों के अनुरूप हैं? क्या उन्हें छोटे टुकड़ों में तोड़ना संभव है? क्या आपके द्वारा निर्धारित समय सीमा के भीतर उन्हें प्राप्त करना संभव है? याद रखें कि संकल्प बनाए रखने के लिए आपको अपना व्यवहार बदलना होगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य उचित हैं।

उत्तरदायित्व की कमी

एक कोच, संरक्षक, या जवाबदेही भागीदार के साथ काम करना गारंटी देता है कि उचित ऊर्जा और ड्राइव मौजूद है जो आपको अधिक होने, अधिक हासिल करने और अधिक प्राप्त करने में मदद करने के लिए मौजूद है। क्योंकि सफलता एक विज्ञान है, हम सुनिश्चित हो सकते हैं कि यदि हम चरणों का पालन करते हैं, तो हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे। ऐसे लोगों से बचें, जो जवाबदेही साथी चुनते समय आपकी ऊर्जा का उपयोग करते हैं, और इसके बजाय उन लोगों के साथ काम करें जो आपको ऊपर उठाते हैं और प्रोत्साहित करते हैं, खासकर जब आप निराश महसूस कर रहे हों।

कोई ट्रैकिंग/समीक्षा नहीं

साप्ताहिक या पाक्षिक समीक्षा से आप अपनी प्रगति पर नज़र रख सकते हैं और बहाने को अवसरों में बदल सकते हैं। जो मापा जाता है वह किया जाता है, और जो किया जाता है उसे बेहतर बनाया जा सकता है और एक अच्छे ट्रैकिंग सिस्टम की मदद से आदत बनाई जा सकती है। कई स्पष्ट बाधाएं धारणाओं, अनुमानों, निर्णयों, अतिविचार और संदर्भ के पिछले बिंदुओं पर आधारित हैं। संकल्प स्थिरता के विकास में उपलब्धियों का ट्रैक रिकॉर्ड सहायता करता है।

नियोजन की कमी

एक अच्छे कार्यान्वयन के लिए हमेशा महान योजना की आवश्यकता होती है। यह अधिक यथार्थवादी है यदि आप संकल्प के आसपास कार्रवाई चरणों की योजना बनाते हैं, उन्हें छोटे टुकड़ों में तोड़ते हैं, और उन्हें कैलेंडर पर शेड्यूल करते हैं। साप्ताहिक उद्देश्य और योजनाएँ जो काटने के आकार की होती हैं, “ओह, मेरे पास अपने लिए एक पूरा वर्ष है, मैं हमेशा अगले महीने फिर से शुरू कर सकता हूँ जब मेरे पास अधिक समय होगा” के बजाय उपलब्धि की भावना पैदा करें। योजना यह भी सुनिश्चित करती है कि संभावित चुनौतियों की समझ के साथ-साथ सभी आवश्यक समायोजन समय से पहले तैयार कर लिए गए हैं। यह आपकी सफलता की संभावनाओं को बढ़ाता है, खासकर जब लंबी अवधि के लक्ष्यों की बात आती है।

स्व संदेह

अपनी पिछली विफलताओं को अपने भविष्य को निर्धारित न करने दें। अपनी असफलताओं से सीखने के बाद, काम पर जाने का समय आ गया है। हर छोटी जीत का जश्न मनाया जाना चाहिए क्योंकि यह आपको बड़े लोगों के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करती है। आत्म-आलोचनात्मक या संदिग्ध होने से मदद नहीं मिलती है क्योंकि यह आपका सारा ध्यान और ऊर्जा “मैं ऐसा क्यों नहीं कर सकता?” पर केंद्रित करता है। जैसे-जैसे आप सुधार करते हैं, अपने लिए कृतज्ञता, करुणा और प्रेम का अभ्यास करें, और एक मामूली झटके या निराशा को स्थायी विफलता में न बदलने दें। याद रखें कि प्रगति पूर्णता के लिए बेहतर है, और यदि आप अपने आप में विश्वास करते हैं, तो आप उचित योजना, निष्पादन, सीखने, मदद मांगने और उचित कोचिंग के साथ बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। जारी रखना; तुम अकेले नही हो!

अस्पष्ट “क्यों”

अधिकांश लोग अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने में विफल रहते हैं क्योंकि उनका ‘क्यों’ स्पष्ट नहीं है। ‘क्यों’ लोगों को कार्रवाई करने और लक्ष्य हासिल करने के लिए प्रेरित करता है। आप जान सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं, लेकिन आप यह नहीं जान पाएंगे कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए जब तक आप यह नहीं जानते कि आप इसे क्यों चाहते हैं। तो, आप ये संकल्प क्यों कर रहे हैं? आपको इन उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए क्या प्रेरित करता है? आप जो करते हैं उसे करने के लिए आपको क्या प्रेरित करता है? आपका ‘क्यों’ का भावनात्मक संबंध क्या है? जब उद्देश्य मजबूत होता है तो सभी बहाने चले जाते हैं, और व्यक्ति स्वाभाविक रूप से एक निश्चित दृष्टिकोण से बढ़ती हुई मानसिकता में बदल जाता है।

अपने नए साल के संकल्पों पर टिके रहने के लिए जागरूक होना, जिम्मेदारी लेना, प्रतिबद्ध रहना और ऊर्जा, मानसिकता और कार्रवाई के संरेखण पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। अपने दिमाग में अपने भविष्य की तस्वीर के साथ शुरुआत करें; छवि को बड़ा और उज्ज्वल बनाएं, इसे गहराई से महसूस करें और इसे दैनिक अनुस्मारक के रूप में पकड़ें। अपने आप पर बहुत कठिन या बहुत आसान मत बनो और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परिवर्तन और परिवर्तन की प्रक्रिया का आनंद लें। याद रखें, विजेताओं और हारने वालों के लक्ष्य समान होते हैं; यह वही है जो बीच में ‘अंतर’ को भरने के लिए करता है जिससे सभी फर्क पड़ता है।

(डॉ. चांदनी तुगनैत, एक मनोचिकित्सक, जीवन और व्यापार कोच, और गेटवे ऑफ हीलिंग के संस्थापक-निदेशक)