COVID-19 महामारी की दूसरी लहर के दौरान भारत को भारी झटका लगा। इसलिए, यह स्पष्ट है कि ओमिक्रॉन नामक नवीनतम संस्करण, जो कथित तौर पर अत्यधिक संक्रामक है, लोगों को डर है कि यह बहुत अधिक अनुमानित तीसरी लहर का सामना कर सकता है। तीसरी लहर या नहीं, यह महत्वपूर्ण है कि हम सभी COVID-19 प्रोटोकॉल का पालन करना जारी रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वायरस का प्रसार सीमित है।
मास्क पहनना और सैनिटाइज़र का उपयोग करना आवश्यक है, लेकिन वायरस से लड़ने के लिए अपने शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी तैयार करना चाहिए। ऐसे मामले में, अल्पकालिक प्रतिरक्षा बूस्टर मदद नहीं करेंगे। यह सबसे अच्छा है कि आप अपनी जीवन शैली में बदलाव करें, स्वस्थ आदतों का पालन करें और दीर्घकालिक आधार पर सही प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करें। लोगों को यह समझना चाहिए कि इम्युनिटी को मजबूत करना एक दिन या एक सप्ताह का प्रयास नहीं है, बल्कि यह एक आजीवन प्रतिबद्धता है।
यहां आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
पौष्टिक भोजन करें
महामारी ने हमें सिखाया है कि कोई भी पूरक बीमारी का इलाज या रोकथाम नहीं करेगा। किसी की प्रतिरक्षा को बढ़ाना उन आवश्यक चीजों में से एक है जिनका पालन करना चाहिए। ब्रोकली, केल, स्ट्रॉबेरी, पेकान, ब्लूबेरी, पालक, अखरोट, ग्रीन टी, और अन्य जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ न केवल सूजन का मुकाबला करेंगे, बल्कि अस्थिर यौगिकों का भी इलाज करेंगे। इम्युनिटी बूस्टर जैसे अश्वगंधा, तुलसी, गिलोय को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
खुद को हाइड्रेट रखें
पानी शरीर के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली भी शामिल है। संचार प्रणाली में एक तरल पदार्थ, जिसे लसीका के रूप में जाना जाता है, शरीर के चारों ओर संक्रमण से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को ले जाता है। यह काफी हद तक पानी से बना होता है, और जब शरीर निर्जलित हो जाता है, तो इसकी गति धीमी हो जाती है, जिससे कभी-कभी बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा प्रणाली हो जाती है।
तनाव दूर करें
तनाव कई बीमारियों को आकर्षित करता है, इसलिए इसे प्रबंधित करने के लिए इसे छोड़ना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से ध्यानपूर्वक सांस लेने और ध्यान करने का अभ्यास तनाव मुक्त करने के दो तरीके हैं। तनाव का बढ़ा हुआ स्तर शरीर के प्राकृतिक रक्षा तंत्र को बाधित कर सकता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि स्वस्थ रहने और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। नियमित व्यायाम समग्र परिसंचरण को बढ़ाकर प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली में सुधार कर सकता है, जिससे प्रतिरक्षा कोशिकाओं और अन्य अणुओं के लिए आपके पूरे शरीर में आसानी से यात्रा करना आसान हो जाता है।
नियमित स्वास्थ्य जांच
नियमित स्वास्थ्य परीक्षण आपको आपके शरीर में विटामिन डी, कैल्शियम, आयरन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के स्तर से अवगत कराते हैं। यह शुरुआत में ही किसी बीमारी पर नज़र रखने में मदद करता है, जिससे इलाज आसान हो जाता है। याद रखें जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है, तो अज्ञान आनंद ‘नहीं’ है।
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