5 चीजें जो आपको अपने दांतों के स्वास्थ्य की देखभाल के लिए करनी चाहिए – News18
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नियमित ब्रशिंग, फ्लॉसिंग और संतुलित आहार बनाए रखने जैसे छोटे कदम मजबूत, आजीवन आदतें बनाते हैं जो आने वाले वर्षों में आपके दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।
समस्याओं को जल्दी पकड़ने और दांतों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए, आदर्श रूप से हर छह महीने में नियमित रूप से दंत चिकित्सक का दौरा करना आवश्यक है
भारत की मौखिक स्वच्छता प्रथाओं में हाल के दशकों में काफी सुधार देखा गया है, लेकिन खामियां बनी हुई हैं, खासकर ग्रामीण इलाकों में जहां दंत चिकित्सा संबंधी दिनचर्या असंगत हैं। बढ़ती जागरूकता के बावजूद, बहुत से लोग अभी भी उचित मौखिक देखभाल बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, जिससे दंत संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं।
चौंकाने वाले आंकड़े बताते हैं कि 90% भारतीय किसी न किसी रूप में मौखिक स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, जिनमें कैविटीज़, मसूड़ों की बीमारी और मौखिक संक्रमण शामिल हैं। सामान्य बाधाओं में दंत पेशेवरों तक सीमित पहुंच, निवारक देखभाल की कमी और उचित मौखिक स्वच्छता प्रथाओं की खराब समझ शामिल है। ये चुनौतियाँ अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यापक शिक्षा की आवश्यकता पर जोर देती हैं।
इन चुनौतियों के जवाब में, कोलगेट के ओरल हेल्थ मूवमेंट जैसी पहल देश भर में निवारक देखभाल को प्रोत्साहित करने और जागरूकता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। दैनिक ब्रशिंग, फ्लॉसिंग और नियमित जांच को बढ़ावा देकर, इन प्रयासों का उद्देश्य मौखिक स्वच्छता के लिए एक स्वस्थ, अधिक जानकारीपूर्ण दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करना है।
इन अंतरालों को पाटने में मदद के लिए, यहां पांच आवश्यक कदम हैं जो आप मजबूत और स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए उठा सकते हैं, डॉ. आशीष जैन, प्रोफेसर और प्रमुख, पेरियोडोंटोलॉजी विभाग, डॉ. एचएसजे इंस्टीट्यूट ऑफ डेंटल साइंसेज एंड हॉस्पिटल, पंजाब यूनिवर्सिटी, चंडीगढ़ के अनुसार। , और सचिव, इंडियन सोसाइटी ऑफ पेरियोडोंटोलॉजी वह सब कुछ साझा करते हैं जो आपको जानना आवश्यक है:
चेक-अप के लिए नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाएँसमस्याओं को जल्दी पकड़ने और दांतों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए, आदर्श रूप से हर छह महीने में नियमित रूप से दंत चिकित्सक का दौरा करना आवश्यक है। दंत चिकित्सक कैविटीज़ या मसूड़ों की बीमारी जैसी समस्याओं का शुरुआती चरण में ही पता लगा सकते हैं, जिससे उपचार आसान और कम आक्रामक हो जाता है। हालाँकि, भारत में नियमित जाँच अभी भी एक विकसित हो रही आदत है, जहाँ बहुत से लोग केवल दर्द होने पर ही दंत चिकित्सक के पास जाते हैं। निवारक जांच से पैसे, परेशानी से बचा जा सकता है और स्वस्थ मुस्कान बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
चीनीयुक्त और अम्लीय खाद्य पदार्थों को सीमित करेंभारतीय आहार में अक्सर मीठी चाय, मिठाइयाँ और अचार जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकते हैं। इन वस्तुओं का सीमित मात्रा में सेवन आपके दांतों की सुरक्षा में मदद कर सकता है। भोजन के बाद पानी से कुल्ला करने और शुगर-फ्री गम चबाने से भी एसिड को बेअसर करने में मदद मिल सकती है। दांतों को मजबूत रखने के लिए, दूध और पत्तेदार साग जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें, जो दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जिससे क्षय का खतरा कम हो जाता है।
दिन में दो बार ब्रश करें, खासकर रात मेंदांतों को साफ और सड़न से मुक्त रखने के लिए प्रतिदिन दो बार ब्रश करना, विशेष रूप से सोने से पहले, आवश्यक है। इनेमल को मजबूत करने के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट और मुलायम ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करें जो आपके मुंह के सभी क्षेत्रों तक आराम से पहुंच सके। यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्लाक प्रभावी ढंग से हटा दिया गया है, गोलाकार गति में दो मिनट तक ब्रश करना भी महत्वपूर्ण है। कई भारतीय ब्रश करने में जल्दबाजी कर सकते हैं, लेकिन उचित समय और देखभाल देने से दांतों की समस्याओं को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
दांतों के बीच सफाई के लिए रोजाना फ्लॉस करेंभारत में फ्लॉसिंग को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन दांतों के बीच फंसे भोजन के कणों और प्लाक को हटाने के लिए यह महत्वपूर्ण है। यह सरल आदत प्लाक निर्माण और मसूड़ों की समस्याओं को रोक सकती है, खासकर उन क्षेत्रों में जहां टूथब्रश नहीं पहुंच सकता है। प्रत्येक दांत के बीच बिना तोड़े धीरे-धीरे फ्लॉस करें, क्योंकि इससे मसूड़ों को चोट लग सकती है। अधिक सुविधाजनक और प्रभावी विकल्प के लिए, वॉटर फ्लॉसर का उपयोग दांतों के बीच और मसूड़ों की रेखा के साथ सफाई के लिए भी किया जा सकता है, जो पारंपरिक फ्लॉसिंग का एक सौम्य विकल्प प्रदान करता है। नियमित फ्लॉसिंग आपके मौखिक स्वास्थ्य में उल्लेखनीय अंतर ला सकती है, जिससे कैविटीज़ और मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम हो सकता है।
अतिरिक्त सुरक्षा के लिए माउथवॉश का उपयोग करेंमाउथवॉश आपके ओरल केयर रूटीन में एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है क्योंकि यह उन बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है जो सांसों की दुर्गंध, प्लाक और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनते हैं। कैविटी से अतिरिक्त सुरक्षा के लिए फ्लोराइड युक्त माउथवॉश की तलाश करें या यदि आपके मसूड़े संवेदनशील हैं तो अल्कोहल-मुक्त विकल्प पर विचार करें। माउथवॉश से कुल्ला करने से आपका मुंह तरोताजा और सुरक्षित महसूस होता है, यह एक ऐसा कदम है जिसे अब बड़ी संख्या में भारतीय अपनी दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं। इन प्रथाओं का पालन करके, आप अपने मौखिक स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं। नियमित ब्रशिंग, फ्लॉसिंग और संतुलित आहार बनाए रखने जैसे छोटे कदम मजबूत, आजीवन आदतें बनाते हैं जो आने वाले वर्षों में आपके दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। आज ओरल केयर के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाने से कल दांतों की गंभीर समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे भविष्य के लिए एक उज्ज्वल और स्वस्थ मुस्कान सुनिश्चित हो सकती है।