जब हम कार्डियो कहते हैं, तो हम अक्सर दौड़ने या साइकिल चलाने के बारे में सोचते हैं। जबकि इस प्रकार के व्यायाम हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए भी फायदेमंद होते हैं, समग्र रूप से सक्रिय रहना स्वस्थ हृदय को बनाए रखने और हृदय संबंधी बीमारियों से बचने का एक अच्छा तरीका है। कार्डियो व्यायाम आपके हृदय गति को बढ़ाता है, जिससे आपका रक्त पंप तेजी से होता है। इससे आपके पूरे शरीर में अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, जिससे आपका दिल और फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। यह आगे मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप आदि जैसी स्थितियों से बचने में मदद करता है। कई कम तीव्रता और कम प्रभाव वाले व्यायाम हैं जो आपके स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार के लिए किए जा सकते हैं। रक्त पंप करने के लिए शीर्ष 5 अनुशंसित कसरत फॉर्म यहां दिए गए हैं:
