हम पहले से ही जानते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने और एक आदर्श शरीर प्राप्त करने के लिए व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने और संतुलित आहार खाने की आवश्यकता है। हालांकि, कुछ वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए भोजन छोड़ने का विकल्प चुनते हैं। वजन कम करने के लिए सभी स्नैक्स से परहेज करने की जरूरत नहीं है। आम राय के विपरीत, वजन कम करने की कोशिश करने के लिए किसी व्यक्ति को खुद को खाने से प्रतिबंधित करने की आवश्यकता नहीं है।
यहां पांच स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं:
पागल
नट्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। मेवे फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के उचित अनुपात में समृद्ध होते हैं जो उन्हें एक आदर्श नाश्ता बनाते हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, कैलोरी और वसा की मात्रा में उच्च होने के बावजूद, मध्यम मात्रा में नट्स का सेवन वजन कम करने में सहायता करता है।
चिया पुडिंग
चिया सीड्स में फाइबर, प्लांट-बेस्ड प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो इन्हें एक बेहतरीन स्नैक बनाता है। इन बीजों में ज्यादा स्वाद नहीं होता है लेकिन ये अत्यधिक पौष्टिक होते हैं। इसके अलावा, ये पुडिंग के लिए एक बेहतरीन सामग्री हैं क्योंकि भिगोने के बाद, उन्हें जेली जैसी स्थिरता मिलती है।
पूरी तरह उबले अंडे
अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो उन्हें अविश्वसनीय रूप से भरने वाला बनाता है। यह स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स में से एक है जिसका सेवन वजन कम करने के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, मध्यम मात्रा में अंडे का सेवन धमनी कठोरता को लाभ देने के अलावा हृदय रोगों के जोखिम कारक को भी कम कर सकता है।
Edamame
एडामे वजन कम करने के लिए सेवन करने के लिए सबसे अच्छे स्नैक्स में से एक है क्योंकि यह एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है और शरीर को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में भी मदद करता है। यह फाइबर के साथ-साथ प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और पोटेशियम, लौह और मैग्नीशियम में उच्च है।
गोभी चिप्स
यह स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स में से एक है क्योंकि इसमें फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट जैसे ल्यूटिन, कैरोटीन और ज़ेक्सैन्थिन की उच्च मात्रा होती है। इसके अलावा, यह फास्फोरस और कैल्शियम जैसे खनिजों का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है।
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