कई महिलाएं अपने जीवन में कई बार अनियमित मासिक धर्म का अनुभव करती हैं। यह हार्मोन परिवर्तन, तनाव, खराब खान-पान, बहुत अधिक व्यायाम या कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है। किसी पेशेवर से सलाह लेना हमेशा सर्वोत्तम होता है, लेकिन विशिष्ट पेय पदार्थ पीने जैसे कुछ स्वस्थ विकल्प चुनने से आपके मासिक धर्म चक्र में कुछ संतुलन लाने में मदद मिल सकती है।
यहां पांच पेय हैं जो आपके हार्मोन के स्तर और मासिक धर्म स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं: –
1. अदरक वाली चाय
यह कैसे मदद करता है:
सदियों से, अदरक मासिक धर्म की अनियमितताओं सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक रामबाण इलाज रहा है। इसके सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण हार्मोन परिवर्तन को सुचारू करने, मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने और श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, अदरक पाचन के लिए बहुत अच्छा है और सूजन को कम कर सकता है, जो आपके मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान एक आम चिंता का विषय है।
इसे कैसे बनाना है:
– ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा पानी में 5-10 मिनट तक उबालें।
– यदि आप चाहें तो इसे छान लें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर मीठा कर लें।
– दिन में एक या दो बार इस चाय का आनंद लें, खासकर अपने मासिक धर्म के शुरुआती दिनों में।
अतिरिक्त लाभ:
– पीरियड्स के दर्द को कम करता है
-विषहरण में सहायक
– अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है
2. दालचीनी चाय
यह कैसे मदद करता है:
दालचीनी एक अद्भुत मसाला है जो हार्मोन को संतुलित रखने और चक्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए जाना जाता है, जो पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है, एक ऐसी स्थिति जो अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकती है। इसके सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण ऐंठन को कम करने और स्वस्थ प्रवाह को प्रोत्साहित करने में भी सहायता करते हैं।
इसे कैसे बनाना है:
– एक कप गर्म पानी में एक दालचीनी की छड़ी या 1/2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी डालें।
– इसे कुछ मिनट तक ऐसे ही रहने दें, फिर दालचीनी को छान लें या निकाल लें।
– इसे रोजाना पिएं, खासकर जब आपका मासिक धर्म करीब आ जाए।
अतिरिक्त लाभ:
– इंसुलिन के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करता है
– मासिक धर्म की ऐंठन और सूजन को कम करता है
– समग्र मासिक धर्म कल्याण का समर्थन करता है
3. अनानास का जूस
यह कैसे मदद करता है:
अनानास ब्रोमेलैन से भरपूर होता है, एक एंजाइम जो एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित करके मासिक धर्म चक्र को संतुलित करने में मदद कर सकता है। ब्रोमेलैन सूजन को भी कम करता है और प्रजनन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जो ऐंठन से राहत दे सकता है और चक्र को नियमित रख सकता है। साथ ही, अनानास विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।
इसे कैसे बनाना है:
– रस बनाने के लिए ताजे अनानास के टुकड़ों को थोड़े से पानी के साथ मिलाएं।
– प्रतिदिन एक गिलास पियें, विशेष रूप से आपके मासिक धर्म से पहले सप्ताह में।
अतिरिक्त लाभ:
– मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है
– रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
– पाचन में सहायक
4. मेथी की चाय
यह कैसे मदद करता है:
मेथी हार्मोन को संतुलित करने और अनियमित मासिक धर्म में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए जानी जाती है। इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन की तरह काम करते हैं, हार्मोन के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। मेथी प्रजनन अंगों के कार्य को भी बढ़ा सकती है और पीसीओएस जैसी स्थितियों के लिए फायदेमंद हो सकती है जो अनियमित चक्र का कारण बनती हैं।
इसे कैसे बनाना है:
– 1 चम्मच मेथी के दानों को पानी में 5-10 मिनट तक उबालें।
– यदि आप चाहें तो छान लें और शहद मिला लें।
– सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस चाय को सप्ताह में 2-3 बार पियें।
अतिरिक्त लाभ:
– मासिक धर्म की परेशानी को कम करता है
– संतुलित हार्मोनल प्रणाली का समर्थन करता है
– पाचन में सहायता करता है और ऊर्जा बढ़ाता है
5. पुदीना हर्बल चाय
यह कैसे मदद करता है:
पुदीने की चाय आराम के लिए बहुत अच्छी है, जो तनाव से संबंधित मासिक धर्म संबंधी अनियमितताओं को दूर करने में मदद कर सकती है। चूंकि तनाव हार्मोन के स्तर को बाधित कर सकता है, पुदीना शरीर को शांत करने और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान ऐंठन और सूजन से राहत दिलाने में भी प्रभावी है।
इसे कैसे बनाना है:
– ताजी या सूखी पुदीना की पत्तियों को गर्म पानी में 5-10 मिनट तक भिगोकर रखें।
– छान लें और गर्म होने पर अपनी चाय का आनंद लें।
– यदि आप चाहें तो अतिरिक्त स्वाद के लिए नींबू या शहद मिलाएं।
अतिरिक्त लाभ:
– ऐंठन कम करता है
– तनाव और चिंता को कम करता है
-पाचन संबंधी समस्याओं को शांत करता है
हालांकि अनियमित मासिक धर्म से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन इन स्वस्थ पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से हार्मोनल संतुलन और मासिक धर्म स्वास्थ्य के लिए कुछ प्राकृतिक सहायता मिल सकती है। अदरक की चाय, दालचीनी की चाय, अनानास का रस, मेथी की चाय और पुदीने की चाय रक्त प्रवाह को बढ़ाने से लेकर ऐंठन और सूजन को कम करने तक अपने-अपने फायदे लाती है।
इन उपायों के साथ लगातार बने रहें. यदि आपके मासिक धर्म अनियमित रहते हैं या आपमें अन्य लक्षण हैं, तो किसी भी गंभीर समस्या से बचने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना बुद्धिमानी है।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
