आपको लगता है कि आप Instagram पर बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं? हो सकता है कि आप अकेले न हों। ऐसे लोग हैं जो अपने फ़ीड को लंबे समय तक स्क्रॉल करते हैं और बाद में सोशल नेटवर्किंग ऐप पर इतने लंबे समय बिताने के बारे में उत्साहित महसूस नहीं करते हैं। ऐसे समय होते हैं जब आपको लग सकता है कि यह बहुत अधिक हो रहा है और आपको ऐप के साथ अपने घंटों पर नज़र रखने की ज़रूरत है, क्योंकि किसी भी चीज़ की अति बुरी होती है। ऐप को अनइंस्टॉल करना या खाते को निष्क्रिय करना एक चरम कदम है, और आप निश्चित रूप से इससे बच सकते हैं यदि आप ऐप पर खर्च होने वाले समय को कम करने के लिए कुछ सरल चरणों का अभ्यास करते हैं। यहां तीन चीजें हैं जो आप अपने ‘इंस्टाग्राम की लत’ को कम करने के लिए कर सकते हैं:
पुश नोटिफिकेशन बंद करें
यदि आपके पास ऐप पर सूचनाएं चालू हैं, तो आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले लोगों के ऐप पर लाइव होने पर आपको अलर्ट प्राप्त हो सकते हैं। इससे ऐप देखने का प्रलोभन हो सकता है। ऐसी सूचनाओं को बंद करने का एक आसान तरीका है। बस अपनी प्रोफ़ाइल पर जाएं, ऊपरी दाएं कोने पर तीन बार आइकन पर टैप करें, इसके बाद सेटिंग आइकन पर टैप करें। सूचनाएं खोलें> सूचनाएं पुश करें। यहां आप उस प्रकार के नोटिफिकेशन का चयन कर सकते हैं जिसे आप सीमित करना चाहते हैं। उपयोगकर्ताओं को पोस्ट, संदेश, लाइव, IGTV और बहुत कुछ के बारे में सूचनाओं को म्यूट करने का विकल्प मिलता है।
समय सीमित करने के लिए रिमाइंडर सेट करें
डिफ़ॉल्ट रूप से, Instagram एक टूल के साथ आता है जो आपको बताएगा कि आपके पास Instagram पर कितना समय है। टाइम स्पेंड रिमाइंडर सेट करने के लिए, अपनी प्रोफ़ाइल पर जाने के लिए नीचे दाईं ओर अपनी प्रोफ़ाइल तस्वीर पर टैप करें, तीन बार आइकन> आपकी गतिविधि पर टैप करें, फिर समय पर टैप करें। डेली रिमाइंडर सेट करें पर टैप करें और समय की मात्रा चुनें और सेट रिमाइंडर पर टैप करें।
पोस्ट पर ‘पसंद’ छुपाएं
हाल ही में पेश की गई एक विशेषता, यह Instagram उपयोगकर्ताओं को अपने फ़ीड में सभी पोस्ट पर समान संख्या को छिपाने की अनुमति देती है, लेकिन साथ ही साथ अन्य पोस्ट भी। ऐसा करने से ऐप से आप जिस प्रकार की जानकारी का उपभोग कर रहे हैं उसे कम कर देता है और इसलिए उस पर खर्च किए गए समय को कम करने में मदद मिल सकती है। उपयोगकर्ता या तो कुछ पोस्ट करने से पहले लाइक की संख्या छिपा सकते हैं या अलग-अलग मौजूदा पोस्ट पर जा सकते हैं और अपनी पसंद को छिपा सकते हैं।

.