जिम की डिजाईनें, ट्रेनर का खर्चा और रोजाना बाहर जाना-इनमें सबसे ज्यादा चिंता है तो चिंता छोड़ दीजिए। ऐसा इसलिए क्योंकि आपके मोबाइल में हैं ऐसे 5 बेहतरीन फ्री हेल्थ ऐप्स, जिन्हें आप घर बैठे फिट और स्वस्थ रख सकते हैं। ये ऐप्स स्टेप्स गिनाते हैं, क्वालिटी ट्रैक बनाते हैं, योगा सिखाते हैं और प्लान देते हैं। कोई पैसा खर्च नहीं, बस मोबाइल और थोड़ी मेहनत काफी है।
गूगल फ़िट– गूगल का सबसे आसान ऐप। यह आपके कदम (कदम) गिनाता है, हार्ट पॉइंट ट्रैक करता है और प्रतिदिन की गतिविधि सिखाता है। चलना, दौड़ना, साइकल चलाना सभी रास्ते पर चलना होता है। योगा और स्ट्रेंथ के लिए भी गाइडेड सत्र उपलब्ध हैं। बिल्कुल मुफ्त और साफ-सुथरे कपड़े।
MyFitnessPal
नक्काशी का राजा. खाने में क्या खा रहे हैं, चिकन कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और आराम से आराम से लॉग इन करें। लाखों भारतीय खानों की नींव है। वजन, मसल्स गन या दस करने के लिए दैनिक बजट बनाना है। मुफ़्त संस्करण काफी पावरफुल है।
नाइके ट्रेनिंग क्लब (एनटीसी)
नैकी का यह ऐप घर पर पूरा जिम ले आता है। 1000+ मुफ़्त पिक्चर वीडियो हैं-बॉडीवेट डॉक्टर्स, HIIT, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योगा। आपके खाते से भुगतान की व्यवस्था है। कोई उपकरण नहीं चाहिए, सिर्फ मोबाइल काफी है।
योगा गो या डेली योगा
योग सीखने और अभ्यास करने के लिए सर्वश्रेष्ठ मुफ्त ऐप। प्रारंभिक से उन्नत स्तर तक निर्देशित योग सत्र, आसन वीडियो और ब्रिजिंग लक्ष्य। सुबह 10-15 मिनट का सेशन देकर आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रह सकते हैं। तनाव कम करने और लचीलापन बढ़ाने में बहुत मदद मिलती है।
सैमसंग हेल्थ/फिटबिट
(सैमसंग फोन वाले सैमसंग हेल्थ और दूसरे फोन वाले फिटबिट ऐप)
ये दोनों ऐप स्टेप्स, स्लीप स्लीप, पानी पीने की याद और दिल का आकलन करते हैं। डेली चैलेंज और प्रोडक्शन फीचर से मोटिवेशन बना हुआ है। ये बिल्कुल मुफ्त है.
इन ऐप्स का उपयोग कैसे करें?
- रोज़ सुबह सब्ज़ी सेट करें (जैसे 10,000 स्टेप्स, 500 कैलोरी बर्न)
- खाना खाने से पहले MyFitnessPal में लॉग इन करें
- सप्ताह में 4-5 दिन नाइकी ट्रेनिंग क्लब या योगा गो से शुरू करें
- रात में स्लीप ट्रैक बनाकर अपनी आदतें सुधारें
इन 5 मुफ्त ऐप्स को अपने फोन में खरीदने के बजाय, मैक्सिमम जिम की सदस्यता लें। लगातार 30 दिन इस्तेमाल करने के बाद आपको खुद महसूस होगा। अधिक ऊर्जा, बेहतर स्कोर और अच्छा स्वास्थ्य।
याद रखें, फिटनेस किसी भी सरकारी जिम से नहीं, बल्कि रोज़ की छोटी-छोटी शैली से मिलती जुलती है। आज ही इन ऐप्स को डाउनलोड करें और स्वस्थ जीवन की शुरुआत करें।
