तुम किसी से कम नहीं हो; यहां आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के छह तरीके दिए गए हैं

एक सुखी और सफल जीवन जीने में आत्मविश्वास की अहम भूमिका होती है। यह व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है, जो स्वस्थ रहने के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है। शोधकर्ताओं के अनुसार, आत्मविश्वास व्यक्ति की निर्णय लेने की क्षमता को बढ़ाता है और उसे महत्वपूर्ण मामलों में विवेकपूर्ण बनाता है। यह बदले में एक व्यक्ति को पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों क्षेत्रों में मदद करता है।

यहाँ आत्म-विश्वास के लाभ हैं और आप एक समृद्ध जीवन जीने के लिए आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

आत्मविश्वास के लाभ

बेहतर प्रदर्शन: अच्छा न होने की चिंता में समय और ऊर्जा बर्बाद करने के बजाय, आप उसी ऊर्जा को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए लगा सकते हैं। इस प्रकार यह आपको बेहतर प्रदर्शन करने और अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा।

स्वस्थ संबंध: आत्मविश्वास आपको खुद को समझने में मदद करता है और आपको दूसरों को समझने में भी मदद करता है। अगर आपको लगता है कि आपको वह नहीं मिल रहा है जिसके आप हकदार हैं, तो आत्मविश्वास आपको दूर जाने की ताकत देता है।

नई चीजों को आजमाने का खुलापन: जब आप खुद पर विश्वास करना शुरू करते हैं, तो आप नई चीजों को आजमाने की संभावना रखते हैं। चाहे आप पदोन्नति के लिए आवेदन करें या कुकिंग क्लास के लिए साइन अप करें, आत्मविश्वास आपको अपनी क्षमताओं को स्वीकार करने में मदद करता है।

कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है: आत्मविश्वास आपकी कठिनाइयों का सामना करने और जीवन में किसी भी चुनौती से लड़ने और उससे पार पाने की क्षमता को बढ़ाता है।

आत्म-विश्वास बढ़ाने के छह तरीके यहां दिए गए हैं

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें: ‘पर्सनैलिटी एंड इंडिविजुअल डिफरेंसेज’ में प्रकाशित 2018 के एक अध्ययन में कहा गया है कि ईर्ष्या और आपके अपने बारे में कैसा महसूस होता है, के बीच सीधा संबंध है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग खुद की तुलना दूसरों से करते हैं, वे ईर्ष्या का अनुभव करते हैं और अपने बारे में कम महसूस करते हैं। जब आपको लगे कि आप अपनी तुलना किसी से कर रहे हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि ऐसा करना सही नहीं है। हर कोई अपनी-अपनी दौड़ में भाग रहा है और जीवन कोई प्रतियोगिता नहीं है।

सकारात्मक लोग: जिन लोगों के साथ आप समय बिताते हैं, वे आपके विचारों और व्यवहार को प्रभावित करते हैं। अगर आप किसी के साथ घूमने के बाद अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो उन्हें अलविदा कहने का समय आ गया है। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपसे प्यार करते हैं और आपसे और आपके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं।

अच्छा स्वास्थ्य: अगर आप अपने शरीर का गलत इस्तेमाल कर रहे हैं तो आप कभी भी अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करेंगे। स्वस्थ और फिट शरीर से आत्मविश्वास बढ़ता है। हमेशा स्वस्थ आहार लें। न्यूरोसाइकियाट्रिक डिजीज एंड ट्रीटमेंट में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार नियमित रूप से व्यायाम करें, जिसमें पाया गया कि नियमित शारीरिक गतिविधि किसी व्यक्ति के शरीर की छवि में सुधार करती है और फिट शरीर होने पर उसे अधिक आत्मविश्वास का अनुभव कराती है। ध्यान व्यक्ति के आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी मदद करता है।

स्वयं के प्रति दयालु होना: गलती करने या झटका लगने पर खुद के प्रति सहानुभूति रखें। शोधकर्ताओं का कहना है कि आत्म-करुणा व्यक्ति के आत्मविश्वास को भी बढ़ाती है।

सकारात्मक आत्म-चर्चा: हमेशा अपने आप से कहें कि आप इसे कर सकते हैं और अपने आप से यह कहना बंद कर दें कि ‘मैं इसे संभाल नहीं सकता या यह असंभव है’। बार-बार यह कहना कि मैं खुद से यह कर सकता हूं, आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा।

अपने डर का सामना करो: अपने डर से लड़ने से आपको आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलती है। यदि आप डरते हैं तो आप कई मौकों पर खुद को शर्मिंदा करेंगे। डर से दूर भागने की बजाय अनिश्चितता और चुनौतियों का सामना करें। अगर आप असफल होते हैं तो भी यह आपके लिए एक नया अनुभव होगा।

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