योग बनाम पिलेट्स: कैसे पता करें कि आपके लिए सबसे अच्छा कौन सा है? | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया.

योग और पिलेट्स दोनों ही कम प्रभाव वाले व्यायाम हैं जो चोटों से बचने में मदद करते हैं। इन दोनों व्यायाम व्यवस्थाओं के लिए सांस का काम केंद्रीय है, लेकिन यह विभिन्न तरीकों से भिन्न हो सकता है। योग में, आपको एक पूर्ण पेट श्वास विधि में शामिल होना चाहिए, जिसमें आप अपनी नाक से श्वास और श्वास छोड़ते हैं। योग श्वास के विपरीत, पिलेट्स अभ्यास के दौरान एक 3-आयामी श्वास पैटर्न की मांग करता है अर्थात नाक के माध्यम से श्वास लेना, सांस को पसलियों के किनारों तक निर्देशित करना, मुंह से साँस छोड़ना।

इसके अलावा, योग में पिलेट्स की तुलना में अधिक विविधता है। जैसा कि चर्चा की गई है, सामान्य योग प्रकारों में हठ, विनयसा, बिक्रम, अष्टांग, अयंगर, आदि शामिल हैं।

इसकी तुलना में, पिलेट्स योग की तुलना में अधिक ‘तेज गति वाला’ है, क्योंकि बाद वाला दिमागीपन पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।