आपका दिल शरीर के समग्र कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप आवश्यक कदम उठाएं जो आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इनमें एक स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और दूसरों के बीच अच्छी नींद शामिल है। एक व्यायाम जो आप अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए प्रदर्शन कर सकते हैं वह है योग। योग आसन को शारीरिक गतिविधि के सर्वश्रेष्ठ रूपों में से एक माना जाता है।
हालांकि, योग का मतलब सिर्फ आसन नहीं है; इसके अलग -अलग हिस्से हैं और आसन केवल इसका एक हिस्सा शामिल करते हैं। योग के अन्य हिस्से यम, नियामा, प्राणायाम, प्रताहारा, धरन, ध्यान और समाधि हैं। आसन/ पोज़ आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं। कुछ योग आसन हैं जो आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ योग पोज़ हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
तदासना
माउंटेन पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, यह एक मूलभूत स्थायी मुद्रा है जो आसन और शरीर के संरेखण में मदद करती है। भले ही यह एक साधारण मुद्रा है, लेकिन यह गहरी साँस लेने और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करके परिसंचरण में सुधार करता है। तादासाना का अभ्यास नियमित रूप से तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जो पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
वृष्शासन
ट्री पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, यह मुद्रा पैरों को मजबूत करते हुए संतुलन और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करती है। यह संचलन में सुधार करके हृदय को भी उत्तेजित करता है। मुद्रा में आपको स्थिर श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की भी आवश्यकता होती है, जो अंततः हृदय स्वास्थ्य को लाभान्वित करता है।
अदो मुखा साननासन
नीचे की ओर जाने वाले कुत्ते के रूप में भी जाना जाता है, यह मुद्रा हाथ, पैरों और रीढ़ को मजबूत करते हुए मस्तिष्क और ऊपरी शरीर में रक्त प्रवाह में मदद करती है। यह परिसंचरण में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिससे रक्तचाप कम करने और समय के साथ हृदय गति को कम करने में मदद मिलती है।
सेतू बिंडासना
ब्रिज पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, यह आसन छाती को खोलता है और निचले शरीर को मजबूत करता है। यह थायरॉयड फ़ंक्शन में सुधार करते हुए हृदय और फेफड़ों को उत्तेजित करता है। नियमित अभ्यास ऑक्सीजन के सेवन में सुधार कर सकता है और रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है।
भुजंगासन
कोबरा पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, यह बैकबेंड छाती और फेफड़े को खोलता है, गहरी साँस लेने में मदद करता है और हृदय समारोह में सुधार करता है। भुजंगासन तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है, संचलन में सुधार करता है और हृदय पर दबाव को कम करता है।
त्रिकोनसाना
त्रिभुज मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह आसन पूरे शरीर को फैलाता है और आपको संतुलन और लचीलापन प्राप्त करने में मदद करता है। यह छाती और फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ाता है और गहरी साँस लेने को प्रोत्साहित करता है, जो हृदय स्वास्थ्य को लाभान्वित करता है।
अर्ध मत्सेंद्रसाना
आधे स्पाइनल ट्विस्ट के रूप में भी जाना जाता है, यह मुद्रा पाचन में सुधार करती है और पेट के अंगों की मालिश करती है। यह रीढ़ और छाती क्षेत्र के चारों ओर परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है, जिससे रक्त प्रवाह और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।
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