योग दिवस 2023: योग करने की शुरुआत कैसे करें? जानकार से जानें

योग दिवस 2023: वैश्विक स्तर पर 21 जून को हर साल अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। इस दिन योग के माध्यम से अपने शरीर और मन – मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने की दिशा में कदम रखते हैं। आज भी बहुत से लोग हैं जो योग नहीं करते। वे आज तक इसे अपनी लाइफस्टाइल में शामिल नहीं कर पाए हैं। ऐसे ही लोगों के लिए ‘योग विद आरुषि’ की संस्थापक आरुषि अग्रवाल (आयुषी अग्रवाल) अपने इन बातों को बकवास और योगा करना बेहद जरूरी है। साथ ही हम उन टिप्स के बारे में भी जानेंगे मदद से हम योग को अपनी आदतों में शामिल कर सकते हैं।

भागदौड़ भरी जिंदगी में योग करना जरूरी है

‘योग विद आरुषि’ की संस्थापक आरुषि अग्रवाल (आयुषी अग्रवाल) बताती हैं कि आज की भागदौड़ भरी वेश्यावृत्ति में यह शारीरिक स्वास्थ्य का जरूरी हिस्सा है। योग के माध्यम से लोग अपने मन को शांत रखने के साथ-साथ आंतरिक शांति की खोज कर सकते हैं। योग व्यक्ति के शरीर और मन के बीच गहरा संबंध स्थापित करने में मदद करता है। यह आत्म-स्वकृति और आत्म-करुणा को बढ़ावा देता है, जिसके लिए मानसिक शांति अत्यंत आवश्यक है। इसके अलावा योग शारीरिक रूप से व्यक्ति को स्वस्थ बनाता है। योगाभ्यास के माध्यम से व्यक्ति अपने शरीर को उपयुक्त बना सकते हैं। इसलिए, इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर सुरक्षित रहने के लिए आपको योग जरूर करना चाहिए।

योग करने की शुरुआत कैसे करें-योग करना कैसे शुरू करें

1.देखें से करें योग की शुरुआत

बिल्कुल सही से योग की शुरुआत नहीं हो सकती। क्योंकि, किसी को भी तब तक काम नहीं मिलता जब तक इंसान पूरे मन से न मिल सके। इसके अलावा इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अलग से समय की तलाश और मुश्किल हो जाती है। तो, आप अपने योग की शुरुआत से देखें। जैसे कि आप

-बालासन और आनंद बालासन
-कैट-काउ पोस्ट या मार्जरी आसन
-सीटेड साइड इफेक्ट्स
-सीटेड फॉरवर्ड दस्तावेज़
-दीवार के ऊपर पैर (पैर ऊपर दीवार) जैसे योगासन कर सकते हैं।

बालासन

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2. कुर्सी पर बैठेंऑफिस योगा

इसके बाद ऑफिस में आप बैठे-बैठे कुछ योगासन कर सकते हैं। जैसे कि स्पाइनल ट्विस्ट (स्पाइनल ट्विस्ट) के लिए अपने सिर को दाहिनी ओर घुमाएं, कुर्सी के पीछे ले जाएं। प्रत्येक सांसारिक पर अपनी दुकान को ऊपर खींचें और प्रत्येक सांसारिक उपयोगिता वाले इसे पाच बार करें। अपने यात्रियों को कुर्सी के बाईं ओर ले जाएं और बाईं ओर मुड़ें। इसके अलावा आप आंखों के लिए कुछ योग भी कर सकते हैं।

3. शाम को 20 मिनट करें प्राणायाम

अब शाम को घर आने के बाद 20 मिनट का समय लें और बैठ जाएं प्राणायाम। इसमें आप अनुलोम-विलोम, ब्रीडिंग त्रिबंध और प्राणायाम, नाड़ी शुद्धि प्राणायाम, सूर्य भेदन प्राणायाम और उज्जायी प्राणायाम कर सकते हैं।

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4. अब योगा मैट और सूर्य नमस्कार शुरू करें

अब ऐसा करें-करते आपको योग करने की आदत होगी। इसके बाद एक पेशेवर योगा मैट खरीद लें और रोज़ाना-धीमे सभी 12 सूर्य नमस्कार को शुरू करें। लगभग 15 दिन ये काम करें।

5. कुछ सीखें और योगासन

इसके बाद अब अपने शरीर की प्रकृति के अनुसार वेट लॉस या एंग्जायटी आदि के लिए योग करना शुरू करें। नहीं तो मन हो उस प्रकार के योगासन सीखें और इसे अपने जीवन में शामिल करें। बस ध्यान रखें कि रोज योग करें। ज्यादा नहीं तो कम से कम 35 से 45 मिनट जरूर करें।

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