योग मैट पर महिला का प्रतिनिधित्व करने वाली छवि
फेशियल योगा हाल के दिनों में सोशल मीडिया पर अपनी लोकप्रियता के कारण लोकप्रिय हो गया है क्योंकि इसे ग्लोइंग स्किन देने के लिए जाना जाता है। इसमें मालिश, एक्यूप्रेशर, व्यायाम और आराम प्रदान करने के लिए सुरक्षित, उम्र बढ़ने वाली त्वचा के परिणाम शामिल हैं। यह तकनीक तनाव, तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए आपके चेहरे की मांसपेशियों को नरम और आराम देने के लिए डिज़ाइन की गई है। यह आपको उन भावनाओं से जुड़े चेहरे के भाव बनाने से रोकने में भी मदद कर सकता है।
चेहरे के योग से मानसिक स्वास्थ्य को होता है फायदा
एक त्वचा देखभाल दिनचर्या आपके दिन में स्थिरता प्रदान करती है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है। अपनी त्वचा को नियमित रूप से लाड़-प्यार करने पर ध्यान केंद्रित करने से आपके मूड को बढ़ावा देने के लिए आपके मस्तिष्क में रसायनों का एक झरना शुरू हो जाता है। रोजाना 20 मिनट तक फेशियल योगा का अभ्यास करें और आप छह सप्ताह में परिणाम देखेंगे। अधिकांश लोग फेस योगा का अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन यदि व्यक्ति के चेहरे पर निम्नलिखित में से कोई एक स्थिति है जैसे कि एक खुला घाव या टूटा हुआ जबड़ा, सक्रिय मुँहासे, एक्जिमा और सोरायसिस पहले से ही एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें और प्रभावित की मालिश करने से बचें। क्षेत्र।
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चेहरे के लिए योग व्यायाम
माथा – यह व्यायाम माथे पर क्षैतिज झुर्रियों (भौंह की रेखाओं) के साथ मदद कर सकता है।
योग के चरण: अपनी उंगलियों के सुझावों को भौंहों के ठीक ऊपर रखें। आंदोलन को अवरुद्ध करने के लिए अपनी उंगलियों से धीरे से नीचे की ओर दबाते हुए अपनी भौंहों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें। इस पोजीशन में 6 सेकेंड तक रहें। इसे 5 से 10 बार दोहराएं।
ऊपरी होठ – यह व्यायाम ऊपरी होंठ (यानी, होंठ की रेखाएं या लिपस्टिक रेखाएं) के ऊपर लंबवत झुर्री के साथ मदद कर सकता है।
योग के चरण: अपने अंगूठे को अपने ऊपरी होंठ के नीचे, ऊपर की ओर और एक साथ बंद करके रखें। अपने ऊपरी होंठ के साथ अपने अंगूठे के खिलाफ धक्का देने की कोशिश करते हुए अपने होंठ को अपने अंगूठे से आगे बढ़ाएं। इस पोजीशन में 6 सेकेंड तक रहें। इसे 5 से 10 बार दोहराएं।
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होंठ यह व्यायाम आपके होंठों को भरा हुआ दिखने में मदद कर सकता है।
योग के चरण: अपने ऊपरी होंठ को छूने के लिए अपने निचले होंठ को आगे लाएं (सोचें उमस भरे पाउट)। फिर अपने ऊपरी और निचले दोनों होंठों को अंदर की ओर मोड़ें और उन्हें एक साथ दबाएं, जैसे आप अपने होठों से किसी चीज को पकड़ने की कोशिश कर रहे हों। इस पोजीशन में 6 सेकेंड तक रहें। इसे 5 से 10 बार दोहराएं।
जॉलाइन- यह व्यायाम एक शिथिल जबड़े और दोहरी ठुड्डी के साथ मदद कर सकता है।
योग के चरण: अपनी कोहनी को अपनी ठुड्डी के नीचे अपनी मुट्ठी के साथ एक मेज पर रखें। जबड़ा खोलने की कोशिश करते हुए अपनी मुट्ठी से ऊपर की ओर दबाएं। इस पोजीशन में 6 सेकेंड तक रहें। इसे 5 से 10 बार दोहराएं।
मिडफेस-यह व्यायाम नासोलैबियल फोल्ड (नाक के प्रत्येक तरफ से आपके मुंह के कोनों तक चलने वाली रेखाओं को हंसी या मुस्कान की रेखाएं भी कहा जाता है) के साथ मदद कर सकता है।
योग के चरण: अपना मुंह खोलें और अपने होठों को थोड़ा सा दबाएं। अपनी तर्जनी को अपने मुंह के कोनों पर रखें। अपनी तर्जनी उंगलियों से अपने मुंह के कोनों को बाहर की ओर खींचते हुए अपने होठों को बाहर निकालने की कोशिश करें। इस पोजीशन में 6 सेकेंड तक रहें। इसे 5 से 10 बार दोहराएं।
प्रवक्ता: श्वेता कुमारी, योग चिकित्सक, दिव्य आत्मा योग
