योग आसन उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं: अध्ययन

योग लाभ: एल्सेवियर द्वारा कैनेडियन जर्नल ऑफ़ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के तीन महीने के पायलट अध्ययन से पता चलता है कि योग को नियमित व्यायाम प्रशिक्षण आहार में शामिल करने से कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार होता है और गतिविधियों को खींचने से अधिक प्रभावी होता है। योग ने सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कम करके और हृदय गति को आराम देकर 10 साल के कार्डियोवैस्कुलर जोखिम में सुधार किया। योग दुनिया भर में लाखों लोगों के लिए आध्यात्मिक और व्यायाम अभ्यास का हिस्सा है। योग अभ्यास व्यायाम का एक व्यापक रूप से स्वीकृत रूप बनने के साथ, योग अनुसंधान का शरीर बढ़ रहा है। यह एक बहुमुखी जीवन शैली गतिविधि है जो हृदय स्वास्थ्य और कल्याण को सकारात्मक रूप से बढ़ा सकती है।

शारीरिक व्यायाम जैसे स्ट्रेचिंग व्यायाम और योग अभ्यास के भौतिक घटकों में कई समानताएँ हैं, लेकिन महत्वपूर्ण अंतर भी हैं। अन्वेषक पॉल पॉयरियर, एमडी, पीएचडी, क्यूबेक हार्ट एंड लंग इंस्टीट्यूट – लावल यूनिवर्सिटी, और फैकल्टी ऑफ फार्मेसी, लावल यूनिवर्सिटी, क्यूबेक, कनाडा।

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“जबकि कुछ सबूत हैं कि योग हस्तक्षेप और व्यायाम के समान और / या बेहतर हृदय संबंधी परिणाम हैं, योग के प्रकारों, घटकों, आवृत्ति, सत्र की लंबाई, अवधि और तीव्रता में काफी परिवर्तनशीलता है। हमने पहचान करने के लिए एक कठोर वैज्ञानिक दृष्टिकोण लागू करने की मांग की कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारक जिनके लिए योग जोखिम वाले मरीजों के लिए फायदेमंद है और प्राथमिक रोकथाम कार्यक्रम जैसे स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग में इसे लागू किया जा सकता है।”

जांचकर्ताओं ने व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए पहले निदान किए गए उच्च रक्तचाप और उपापचयी सिंड्रोम वाले 60 व्यक्तियों को भर्ती किया। 3 महीने के हस्तक्षेप के दौरान, प्रतिभागियों को 2 समूहों में विभाजित किया गया था, जिन्होंने 30 मिनट के एरोबिक व्यायाम प्रशिक्षण के अलावा 5 बार साप्ताहिक रूप से संरचित योग या स्ट्रेचिंग के 15 मिनट का प्रदर्शन किया। ब्लड प्रेशर, एंथ्रोपोमेट्री, हाई-सेंसिटिविटी सी-रिएक्टिव प्रोटीन (एचएस-सीआरपी), ग्लूकोज और लिपिड लेवल के साथ-साथ फ्रामिंघम और रेनॉल्ड्स रिस्क स्कोर को मापा गया। बेसलाइन पर, आयु, लिंग, धूम्रपान दर, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को आराम देने, हृदय गति और नाड़ी के दबाव में समूहों के बीच कोई अंतर नहीं था।

3 महीने के बाद, दोनों समूहों में आराम करने वाले सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप, औसत धमनी रक्तचाप और हृदय गति में कमी देखी गई। हालांकि, स्ट्रेचिंग के साथ योग बनाम 4 एमएमएचजी के साथ सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 10 एमएमएचजी कम हो गया था। रेनॉल्ड के जोखिम स्कोर का उपयोग करके योग के दृष्टिकोण ने आराम की हृदय गति और 10 साल के कार्डियोवैस्कुलर जोखिम का आकलन किया। जबकि योग को उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों को लाभ पहुंचाने के लिए दिखाया गया है, इस सकारात्मक प्रभाव के अंतर्निहित सटीक तंत्र को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। इस पायलट यादृच्छिक अध्ययन से पता चलता है कि इसके लाभों को केवल अकेले खींचने के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है।

“यह अध्ययन प्राथमिक रोकथाम अभ्यास कार्यक्रम की स्थापना में उच्च रक्तचाप वाले मरीजों में कार्डियोवैस्कुलर जोखिम में कमी और रक्तचाप नियंत्रण के लिए एक अतिरिक्त गैर-फार्माकोलॉजिकल थेरेपी विकल्प के लिए सबूत प्रदान करता है,” डॉ। पोइरियर ने कहा। “जैसा कि कई अध्ययनों में देखा गया है, हम अनुशंसा करते हैं कि रोगी उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के प्रबंधन के लिए व्यायाम और तनाव से राहत पाने की कोशिश करें, जिस भी रूप में वे सबसे अधिक आकर्षक लगते हैं। हमारे अध्ययन से पता चलता है कि संरचित योग अभ्यास एरोबिक व्यायाम की तुलना में एक स्वस्थ अतिरिक्त हो सकता है। केवल मांसपेशियों में खिंचाव।”