आज विश्व सोशल मीडिया दिवस 2023 है, और यह एक कदम पीछे हटने और अपनी सोशल मीडिया आदतों का मूल्यांकन करने का एक अच्छा समय है। हम अक्सर अपने दैनिक जीवन की भागदौड़ में फंस जाते हैं, और सोशल मीडिया पर हमारी निर्भरता हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर भारी पड़ सकती है। सोशल मीडिया डिटॉक्स लेना रीसेट, रीफोकस और रिचार्ज करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। सोशल मीडिया डिटॉक्स शुरू करने में आपकी मदद के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं:
जोड़े की सीमा
आप प्रतिदिन कितने समय तक सोशल मीडिया पर रहेंगे, इसके लिए एक समय सीमा निर्धारित करें। जितना हो सके इस सीमा का पालन करने का प्रयास करें। यह आपके सोशल मीडिया के उपयोग को नियंत्रित रखने में मदद करेगा और इसे अत्यधिक होने से रोकेगा।
अनावश्यक अकाउंट अनफॉलो करें
यदि आप स्वयं को उन पृष्ठों पर स्क्रॉल करते हुए पाते हैं जो आपके जीवन में कोई मूल्य नहीं लाते हैं, या जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं, तो उन्हें अनफ़ॉलो करने का समय आ गया है। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपका फ़ीड उन पोस्टों से भरा है जो आपको खुश और प्रेरित करते हैं।
ब्रेक लें
सोशल मीडिया से नियमित ब्रेक लेने से आपको केंद्रित और उत्पादक बने रहने में मदद मिल सकती है। अपने दिमाग को साफ रखने और बार-बार अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स को चेक करने की इच्छा को कम करने के लिए दिन में एक बार कम से कम एक घंटे का ब्रेक लेने की कोशिश करें।
खातों से लॉग आउट करें
अपने सभी खातों का उपयोग समाप्त करने के बाद उन्हें लॉग आउट करने से फ़ीड के माध्यम से बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने या एक पोस्ट पर बहुत देर तक रुकने से रोकने में मदद मिल सकती है। जिन ऐप्स का आप अक्सर उपयोग नहीं करते हैं उन्हें अपने फ़ोन से हटाना भी सहायक होता है ताकि वे आसानी से पहुंच योग्य न हों।
अन्य गतिविधियाँ खोजें
जब आप आमतौर पर अपने फ़ोन तक पहुँचते हैं तो करने के लिए गतिविधियाँ खोजें। किताब पढ़ें, सैर करें या किसी पुराने मित्र को फोन करें – संभावनाएं अनंत हैं!
सूचनाएं बंद करो
आपके द्वारा नियमित रूप से उपयोग किए जाने वाले किसी भी सोशल मीडिया ऐप से नोटिफिकेशन और/या अलर्ट बंद कर दें। इससे आपको काम करते समय या कुछ महत्वपूर्ण कार्य करते समय सूचनाओं से विचलित होने से बचने में मदद मिलेगी।
खुद की तुलना करने से बचें
किसी दूसरे के पेज पर जो सही लगता है उससे ईर्ष्या करना या हतोत्साहित होना आसान है, लेकिन याद रखें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है और हर किसी के अपने-अपने संघर्ष होते हैं। आपको दूसरों से अपनी तुलना करने की बजाय खुद पर ध्यान देना चाहिए।
हर चीज़ पोस्ट न करें
कुछ भी पोस्ट करने से पहले खुद से पूछें कि क्या यह वाकई जरूरी है। जितना कम आप पोस्ट करेंगे, उतना ही कम समय आप सोशल मीडिया पर बिताएंगे, इसलिए पोस्ट करने से पहले सोचें!
वास्तविक लोगों से जुड़ें
फ़ीड और प्रोफ़ाइल को ऑनलाइन स्क्रॉल करने के बजाय वास्तविक लोगों से जुड़ने में समय व्यतीत करें। दोस्तों और परिवार के साथ योजनाएँ बनाएँ, या ऐसे नए लोगों से भी मिलें जिनकी आपके समान रुचियाँ हों!
अपने आप को अनुग्रह दें
सोशल मीडिया डिटॉक्सिंग में समय लगता है, इसलिए यदि यह जल्दी नहीं होता है या कुछ दिन दूसरों की तुलना में कठिन होते हैं, तो अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न हों। बस याद रखें कि आपने यह यात्रा सबसे पहले क्यों शुरू की थी – यह आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण थी!
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