श्वसन संबंधी रोग: सर्दी का मौसम चल रहा है। जबकि मानसून का मौसम पहले ही मानव स्वास्थ्य पर भारी पड़ चुका है, अगर सर्दियां अपने साथ और अधिक समस्याएं लेकर आती हैं तो लोगों के लिए यह मुश्किल होगा। मौसम के दौरान, लोगों को सर्दी और खांसी से जूझना पड़ता है और कभी-कभी निमोनिया जैसी अन्य बीमारियों का भी शिकार हो जाते हैं। जबकि निमोनिया वर्ष के किसी भी समय किसी भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है, यह विशेष रूप से ठंड के मौसम में समस्या पैदा करने की सबसे अधिक संभावना है।
इन युक्तियों का पालन करके इस सर्दी के मौसम में अपने श्वसन स्वास्थ्य को बनाए रखें:
1. शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए अपने शरीर पर आराम से गर्म कपड़े बिछाएं।
2. अपने हाथ धोते रहें और सुनिश्चित करें कि वे कीटाणुओं से मुक्त हों। गंदे हाथों से अपने मुंह, नाक या आंखों को न छुएं।
3. जॉगिंग के बजाय इनडोर गतिविधियों और व्यायाम को प्राथमिकता दें क्योंकि प्रदूषण आपके श्वसन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
4. अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए खुद को सांस लेने के व्यायाम में शामिल करें।
5. सुनिश्चित करें कि आपका घर साफ है और कोई धूल, मोल्ड और एलर्जी नहीं है।
6. धूम्रपान और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें।
7. अपने लिए एयर प्यूरीफायर या ह्यूमिडिफायर लेने की कोशिश करें।
8. खुद को हाइड्रेट रखें और दिन में कम से कम एक बार स्टीम लें।
9. पौष्टिक आहार लें जिसमें फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल हों। इसके अलावा खट्टे फल और हल्दी भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए फायदेमंद साबित होते हैं।
10. जंक फूड से बचें। प्रोसेस्ड, तला हुआ, तैलीय और डिब्बाबंद भोजन गले में जलन पैदा कर सकता है।
11. डॉक्टर के बताए अनुसार फ्लू और निमोनिया के टीके लगवाएं।
