World Obesity Day 2023: तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं ये 7 फूड्स


आखरी अपडेट: 04 मार्च, 2023, 08:21 IST

ग्रीन टी एक बहुत लोकप्रिय वजन घटाने वाला तत्व है। (प्रतिनिधि छवि: शटरस्टॉक)

विश्व मोटापा दिवस 2023: थोड़ा व्यायाम के साथ-साथ एक स्वस्थ आहार एक स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है। लेकिन वजन घटाने के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों का चयन हम में से अधिकांश के लिए एक मुश्किल काम हो सकता है

विश्व मोटापा दिवस 2023: मोटापा आज विश्वव्यापी समस्या है। पिछले कुछ वर्षों में, मोटापे की दर और इससे संबंधित प्रमुख स्वास्थ्य जोखिमों में खतरनाक संख्या में वृद्धि हुई है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, लगभग 800 मिलियन लोग जीवन बदलने वाली इस बीमारी से जूझ रहे हैं। यह भी कहता है कि मोटापे की दर 1975 के बाद से तीन गुना हो गई है और सभी आयु समूहों में पांच गुना बढ़ गई है।

परिणामस्वरूप, हम प्रत्येक वर्ष 4 मार्च को विश्व मोटापा दिवस मनाते हैं। यह लोगों को मोटापे से जुड़े जोखिम कारकों के बारे में शिक्षित करने के लिए सैकड़ों संगठनों और वैश्विक सदस्यों की एक एकीकृत कार्रवाई है।

यह भी पढ़ें: World Obesity Day 2023: जीवनशैली से जुड़ी गलतियां जो आपको मोटापे के खतरे में डाल सकती हैं

इस वैश्विक महामारी में, हम अपने दैनिक जीवन और कार्य लक्ष्यों में व्यस्त हैं, हममें से किसी को भी स्वास्थ्य पर ध्यान देने का समय नहीं मिलता है। तो, हम कुछ जिद्दी वसा प्राप्त करते हैं जिसे कम करना मुश्किल होता है।

यह भी पढ़ें: विश्व मोटापा दिवस 2023: वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में 8 बदलाव

थोड़ा व्यायाम के साथ एक सचेत आहार एक स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है। लेकिन वजन घटाने के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों का चयन हम में से अधिकांश के लिए एक मुश्किल काम हो सकता है। यदि आप भी भ्रमित हैं, तो वजन घटाने के लिए खाने वाले खाद्य पदार्थों की इस सूची को देखें:

  1. अंडे
    इसमें उच्च प्रोटीन है, नाश्ते के लिए आदर्श है, वजन कम करने में मदद करता है।
  2. साबुत अनाज
    इसी तरह ओट्स, ब्राउन राइस आपके मेटाबोलिक स्वास्थ्य को संतुलित करेंगे। इसमें फाइबर होता है जो आपके आहार का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है।
  3. फलियाँ
    बीन्स सस्ती हैं और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत मानी जाती हैं, और फाइबर में भी उच्च होती हैं।
  4. पागल
    शोध से पता चलता है कि मुट्ठी भर बादाम, मूंगफली, अखरोट वजन कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं।
  5. पत्तीदार शाक भाजी
    सबसे महत्वपूर्ण बात यह साबित हो चुकी है कि पत्तेदार हरी सब्जियों का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम है। ब्रोकली, फूलगोभी जैसी सब्जियों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
  6. दही
    यह डेयरी उत्पाद अक्सर वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है क्योंकि इसमें महत्वपूर्ण मात्रा में प्रोटीन होता है।
  7. हरी चाय
    ग्रीन टी एक बहुत लोकप्रिय वजन घटाने वाला तत्व है। यह सबसे अच्छे फास्ट बर्नर में से एक है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और अतिरिक्त चर्बी को कम करता है।

इस साल वर्ल्ड ओबेसिटी डे पर स्मार्ट एक्ट करें! वजन घटाने के लिए इन 7 उपयोगी खाद्य पदार्थों के साथ अपना आहार स्वाइप करें और बेहतर परिणाम का अनुभव करें।

लाइफस्टाइल से जुड़ी सभी ताजा खबरें यहां पढ़ें

News India24

Recent Posts

यूपी: कानपूर के मेयर का बड़ा एक्शन, ईस्टरयाना सागर से बंद हुआ शिव मंदिर – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: इंडिया टीवी एक्शन में कानपुर की मेयर और बीजेपी नेता प्रमिला पांडे कान:…

40 minutes ago

दो बार के ग्रैंड स्लैम डबल्स चैंपियन मैक्स प्रुसेल को डोपिंग के लिए अस्थायी रूप से निलंबित कर दिया गया – News18

आखरी अपडेट:23 दिसंबर, 2024, 15:54 ISTनिलंबन के तहत, 26 वर्षीय को खेल के शासी निकाय…

1 hour ago

मीडियाटेक ने जनरल एआई फीचर्स के साथ डाइमेंशन 8400 चिपसेट लॉन्च किया; उपलब्धता जांचें

प्रीमियम स्मार्टफोन के लिए मीडियाटेक डाइमेंशन 8400: ताइवानी फैबलेस चिप निर्माता मीडियाटेक ने भारतीय बाजार…

1 hour ago

'कांग्रेस को तैयार रहना चाहिए…': भारत ब्लॉक नेतृत्व पर मणिशंकर अय्यर की बड़ी टिप्पणी – News18

आखरी अपडेट:23 दिसंबर, 2024, 15:29 ISTमणिशंकर अय्यर की टिप्पणी भाजपा के नेतृत्व वाले एनडीए से…

2 hours ago

टाटा जनवरी 2025 में कम से कम 2 बड़ी एसयूवी का अनावरण करेगा – जैसा कि हम अब तक जानते हैं

2025 में आने वाली टाटा एसयूवी: टाटा मोटर्स 2025 में तीन प्रमुख लॉन्च के साथ…

2 hours ago

शिलांग टीयर परिणाम आज 23.12.2024 (आउट): पहला और दूसरा राउंड सोमवार लकी ड्रा विजेता लॉटरी नंबर

शिलांग तीर परिणाम 2024 सोमवार: शिलांग तीर लॉटरी एक अनोखा मेघालय गेम है जिसमें विजेता…

2 hours ago