ग्रीन टी एक बहुत ही लोकप्रिय वजन घटाने वाला तत्व है। (प्रतिनिधि छवि: शटरस्टॉक)
विश्व मोटापा दिवस 2022: थोड़ा व्यायाम के साथ एक सचेत आहार स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है। लेकिन, वजन घटाने के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों को चुनना हम में से अधिकांश के लिए एक मुश्किल काम हो सकता है
विश्व मोटापा दिवस 2022: मोटापा आजकल एक विश्वव्यापी समस्या है। पिछले कुछ वर्षों में, मोटापे की दर और इससे जुड़े प्रमुख स्वास्थ्य जोखिमों में खतरनाक संख्या में वृद्धि हुई है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, लगभग 80 करोड़ लोग जीवन बदलने वाली इस बीमारी से जूझ रहे हैं। यह भी कहता है कि मोटापे की दर 1975 से तीन गुना हो गई है और सभी आयु समूहों में पांच गुना बढ़ गई है।
नतीजतन, हम हर साल 4 मार्च को विश्व मोटापा दिवस मनाते हैं। यह लोगों को मोटापे से जुड़े जोखिम कारकों के बारे में शिक्षित करने के लिए सैकड़ों संगठनों और वैश्विक सदस्यों की एक एकीकृत कार्रवाई है।
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इस वैश्विक महामारी में, हम अपने दैनिक जीवन और कार्य लक्ष्यों में व्यस्त हैं, हममें से किसी को भी स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने का समय नहीं मिलता है। तो, हम कुछ जिद्दी वसा प्राप्त करते हैं जिसे खोना कठिन होता है। थोड़ा व्यायाम के साथ-साथ एक सचेत आहार एक स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है। लेकिन, वजन घटाने के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थ चुनना हम में से अधिकांश के लिए एक मुश्किल काम हो सकता है। यदि आप भी भ्रमित हैं, तो उन खाद्य पदार्थों की सूची देखें जिन्हें आपको वजन घटाने के लिए खाना चाहिए:
- अंडे
इसमें उच्च प्रोटीन है, नाश्ते के लिए आदर्श है, वजन कम करने में मदद करता है। - साबुत अनाज
इसी तरह, ओट्स, ब्राउन राइस आपके मेटाबॉलिक हेल्थ को बैलेंस करेंगे। इसमें फाइबर होता है जो आपके आहार का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है। - फलियां
बीन्स सस्ती हैं और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत माना जाता है, और फाइबर में भी उच्च होता है। - पागल
शोध से पता चलता है कि मुट्ठी भर बादाम, मूंगफली, अखरोट वजन कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं। - पत्तीदार शाक भाजी
सबसे महत्वपूर्ण बात यह साबित हो चुकी है कि पत्तेदार हरी सब्जियों का सेवन आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है। ब्रोकोली, फूलगोभी जैसी सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं। - दही
इस डेयरी उत्पाद का उपयोग अक्सर वजन घटाने के लिए किया जाता है क्योंकि इसमें महत्वपूर्ण मात्रा में प्रोटीन होता है। - हरी चाय
ग्रीन टी एक बहुत ही लोकप्रिय वजन घटाने वाला तत्व है। यह सबसे अच्छे फास्ट बर्नर में से एक है। यह चयापचय को गति देता है और अतिरिक्त वसा को कम करता है।
इस साल विश्व मोटापा दिवस पर, समझदारी से काम लें! वजन घटाने के लिए इन 7 उपयोगी खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार में बदलाव करें और बेहतर परिणाम का अनुभव करें।
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