हर साल 31 मई को मनाया जाने वाला विश्व तंबाकू निषेध दिवस तंबाकू के सेवन से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों पर प्रकाश डालता है और तंबाकू की खपत को कम करने के लिए प्रभावी नीतियों की वकालत करता है। धूम्रपान छोड़ना स्वस्थ जीवन की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। इससे तत्काल और दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
राजीव गांधी कैंसर संस्थान एवं अनुसंधान केन्द्र (आरजीसीआईआरसी) के मेडिकल ऑन्कोलॉजी विभाग के सह-निदेशक एवं थोरेसिक मेडिकल ऑन्कोलॉजी के प्रमुख डॉ. उल्लास बत्रा के अनुसार, किसी भी रूप में तंबाकू से कैंसर हो सकता है, जिसमें मुंह, गले और फेफड़ों के साथ-साथ पेट, अग्न्याशय, गुर्दे और मूत्राशय जैसे अंगों में कैंसर शामिल हैं।
तंबाकू चबाने से सिर और गर्दन का कैंसर हो सकता है, खास तौर पर मुंह में, जबकि धूम्रपान से फेफड़ों का कैंसर हो सकता है। फेफड़ों के कैंसर की घटनाओं में बदलाव आया है। पहले, लगातार धूम्रपान मुख्य रूप से पुरुषों से जुड़ा हुआ था। हालांकि, प्रदूषण और निष्क्रिय धुएं के संपर्क में आने से, महिलाओं और कम उम्र के लोगों में फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ रहा है।
इसके अलावा, महिलाओं में धूम्रपान की प्रवृत्ति बढ़ने के कारण भी अधिक महिलाएं प्रभावित होती हैं। फेफड़े के कैंसर के मामले महिलाओं में 30% तक पहुँच गए हैं, जबकि पहले यह 15% था। भारत में फेफड़े के कैंसर के अनुमानित मामले लगभग 1.2 मिलियन हैं, जिनमें से लगभग 65% एडेनोकार्सिनोमा के रूप में वर्गीकृत हैं। यह वितरण धूम्रपान करने वालों और धूम्रपान न करने वालों के साथ-साथ पुरुषों और महिलाओं के बीच 65-35 के मोटे विभाजन का सुझाव देता है।
तो, जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में ये पांच सकारात्मक परिवर्तन होते हैं:
1. फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार
धूम्रपान छोड़ने के कुछ हफ़्तों के भीतर ही आपके फेफड़ों की क्षमता में सुधार होने लगता है। आपके फेफड़ों में सिलिया, छोटे बाल जैसी संरचनाएँ, ठीक होने लगती हैं, जिससे आपके फेफड़ों को साफ करने और बलगम के निर्माण को कम करने की उनकी क्षमता बढ़ जाती है। इससे सांस लेना आसान हो जाता है, खांसी कम होती है और श्वसन संक्रमण का जोखिम कम होता है।
2. बेहतर हृदय स्वास्थ्य
धूम्रपान हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। धूम्रपान छोड़ने के एक दिन के भीतर, आपकी हृदय गति और रक्तचाप सामान्य होने लगते हैं। एक साल के बाद, कोरोनरी हृदय रोग का जोखिम धूम्रपान करने वालों के जोखिम का लगभग आधा रह जाता है। बेहतर रक्त संचार और ऑक्सीजन के स्तर का मतलब बेहतर समग्र हृदय स्वास्थ्य भी है।
3. स्वाद और गंध की बढ़ी हुई अनुभूति
तम्बाकू का धुआँ आपके स्वाद और गंध की इंद्रियों को सुस्त कर देता है। धूम्रपान छोड़ने के कुछ ही दिनों बाद, आप पाएंगे कि भोजन का स्वाद बेहतर हो गया है और सुगंध अधिक स्पष्ट हो गई है। इससे न केवल आपके खाने के अनुभव में सुधार होता है, बल्कि इससे स्वस्थ भोजन विकल्प और बेहतर पोषण भी मिल सकता है।
4. स्वस्थ त्वचा
धूम्रपान से त्वचा की उम्र बढ़ती है, जिससे झुर्रियाँ और रंगत फीकी पड़ जाती है। एक बार जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो बेहतर रक्त प्रवाह आपकी त्वचा में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ और अधिक युवा दिखती है। समय के साथ, धूम्रपान से होने वाली त्वचा की क्षति खुद ही ठीक होने लगती है, जिससे त्वचा के स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार होता है।
5. कैंसर का खतरा कम
तम्बाकू का सेवन विभिन्न कैंसरों का एक प्रमुख कारण है, जिसमें फेफड़े, मुंह, गले और अन्नप्रणाली के कैंसर शामिल हैं। धूम्रपान छोड़ने से आपका जोखिम काफी हद तक कम हो जाता है। दस साल बाद, फेफड़े के कैंसर का जोखिम धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के जोखिम से लगभग आधा रह जाता है, और मुंह, गले और अन्नप्रणाली के कैंसर का जोखिम भी काफी हद तक कम हो जाता है।
जैसा कि हम विश्व तंबाकू निषेध दिवस मना रहे हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान छोड़ने का हर प्रयास एक स्वस्थ, लंबे जीवन की ओर एक कदम है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों, दोस्तों और परिवार से सहायता लेने से आपके सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने की संभावना बहुत बढ़ सकती है। अपने शरीर में सकारात्मक बदलावों का जश्न मनाएँ और तंबाकू मुक्त जीवन अपनाएँ।
यह भी पढ़ें: अंतर्राष्ट्रीय आलू दिवस 2024: सब्जियों के राजा के गुणों का आनंद लेने के लिए 5 स्वस्थ आलू व्यंजन