हर साल 19 अप्रैल को, हम जिगर के स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए वर्ल्ड लीवर डे का निरीक्षण करते हैं और इस महत्वपूर्ण अंग की रक्षा के लिए हम जो कदम उठा सकते हैं। जबकि यकृत चुपचाप 500 से अधिक आवश्यक कार्य करता है – शरीर को चयापचय को विनियमित करने के लिए शरीर को डिटॉक्स करने से – यह अक्सर ध्यान नहीं देता है जब तक कि कुछ गलत नहीं हो जाता।
यह विश्व लिवर डे 2025, यह बदलने का समय है। स्वस्थ आदतों को अपनाने के साथ, यकृत समारोह का समर्थन करने के लिए एक सरल अभी तक शक्तिशाली तरीका प्राकृतिक डिटॉक्स पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करना है। ये पेय न केवल आपके शरीर को हाइड्रेट करते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, सूजन को कम करते हैं, और पाचन में सुधार करते हैं – सभी को अपने जिगर को वह प्यार देता है जो उसे चाहिए।
यहाँ कुछ ताज़ा डिटॉक्स ड्रिंक्स हैं जिन्हें आप अपने जिगर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आनंद ले सकते हैं:-
1। ककड़ी-मिंट डिटॉक्स पानी
यह क्यों काम करता है: ककड़ी हाइड्रेट और विषाक्त पदार्थों को फ्लश करती है, जबकि पुदीना पाचन को शांत करती है और पित्त प्रवाह का समर्थन करती है।
इसे कैसे बनाना है: आधा ककड़ी और कुछ पुदीना पानी के एक जार में छोड़ देता है। फ्रिज में 2-3 घंटे (या रात भर) के लिए इसे संक्रमित करें।
2। नींबू-जिंजर का पानी
यह क्यों काम करता है: नींबू विटामिन सी में समृद्ध है और पित्त उत्पादन को उत्तेजित करता है; अदरक सूजन को कम करता है और पाचन का समर्थन करता है।
इसे कैसे बनाना है: आधा नींबू निचोड़ें और गर्म या ठंडे पानी में ताजे अदरक के कुछ स्लाइस डालें। इसे सुबह सबसे पहले पिएं।
3। नींबू के साथ हरी चाय
यह क्यों काम करता है: ग्रीन टी में कैटेचिन, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो यकृत समारोह को बढ़ाते हैं। नींबू अपने सफाई प्रभाव को बढ़ाता है।
इसे कैसे बनाना है: एक कप हरी चाय पीना और नींबू का एक निचोड़ जोड़ें। जरूरत पड़ने पर शहद के लिए चीनी से बचें।
4। पालक-सेलेरी का रस
यह क्यों काम करता है: क्लोरोफिल, पालक और अजवाइन के साथ पैक किए गए यकृत को डिटॉक्स करने, सूजन को कम करने और पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं।
इसे कैसे बनाना है: 2 अजवाइन के डंठल और पानी के साथ एक मुट्ठी पालक को ब्लेंड करें। तनाव और ठंडा परोसें।
5। सेब-सिनमोन डिटॉक्स वॉटर
यह क्यों काम करता है: सेब में पेक्टिन होता है, जो रक्त शर्करा नियंत्रण और चयापचय में पाचन तंत्र और दालचीनी एड्स को साफ करने में मदद करता है।
इसे कैसे बनाना है: पानी के एक जग में पतले सेब के स्लाइस और एक दालचीनी छड़ी जोड़ें। इसे कुछ घंटों के लिए संक्रमित करें।
6। अनानास-टर्मीर स्मूदी
यह क्यों काम करता है: हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो अपने यकृत-सुरक्षात्मक गुणों के लिए जाना जाता है। अनानास एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ लाभ जोड़ता है।
इसे कैसे बनाना है: एक चुटकी हल्दी, नारियल पानी और बर्फ के साथ अनानास के टुकड़े को ब्लेंड करें।
7। चुकंदर-कैरोट का रस
यह क्यों काम करता है: बीटा और गाजर बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं, जो डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन करते हैं और पित्त प्रवाह में सुधार करते हैं।
इसे कैसे बनाना है: रस ताजा बीट और गाजर एक साथ। अतिरिक्त ज़िंग के लिए नींबू का एक निचोड़ जोड़ें।
8। आंवला के साथ मुसब्बर वेरा का रस
यह क्यों काम करता है: एलोवेरा आंत को शांत करता है और सूजन को कम करता है, जबकि आंवला (भारतीय गोज़बेरी) विटामिन सी में समृद्ध है, जो यकृत की मरम्मत का समर्थन करता है।
इसे कैसे बनाना है: आंवला रस और पानी के छींटे के साथ मुसब्बर वेरा का रस मिलाएं। मॉडरेशन में पिएं।
लिवर डिटॉक्स लाभ को अधिकतम करने के लिए टिप्स:
– दिन भर में हाइड्रेटेड रहें
– शक्कर, कार्बोनेटेड पेय से बचें
– शराब और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें
– फाइबर युक्त आहार के साथ पेयर डिटॉक्स ड्रिंक
– नियमित नींद और शारीरिक गतिविधि प्राप्त करें
आपका लिवर आपको स्वस्थ रखने के लिए नॉन-स्टॉप काम करता है-क्यों एहसान वापस नहीं करता? यह विश्व लिवर डे 2025, अपने जिगर को इन प्राकृतिक, ताज़ा डिटॉक्स पेय के साथ कुछ प्यार दिखाते हैं। इस तरह के छोटे कदम बेहतर यकृत स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
