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किडनी के स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए मार्च के दूसरे गुरुवार को विश्व किडनी दिवस सालाना देखा जाता है। 2025 का विषय है “क्या आपके किडनी ठीक हैं? जल्दी पता लगाएं, किडनी स्वास्थ्य की रक्षा करें।”
वर्ल्ड किडनी डे 2025: किडनी हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए, पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस कोच किडनी के स्वास्थ्य के लिए 8 गोल्डन रूल्स के लिए लगातार वकालत कर रहे हैं। (छवि: शटरस्टॉक)
किडनी के स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने और समग्र कल्याण में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए मार्च के दूसरे गुरुवार को विश्व किडनी दिवस मनाया जाता है। इस साल, यह 13 मार्च को पड़ता है। गुर्दे, दो बीन के आकार के अंग, शरीर के प्राथमिक निस्पंदन प्रणाली के रूप में कार्य करते हैं, जो अपशिष्ट उत्पादों को हटाते हैं और रक्त से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाते हैं।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, वे रक्तचाप को विनियमित करने, लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने और समग्र शरीर के संतुलन को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक पानी, लवण और खनिजों का एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
जब गुर्दे अपने प्राथमिक कार्यों को करने में विफल होते हैं, जैसे कि अपशिष्ट को फ़िल्टर करना और एरिथ्रोपोइटिन (एक हार्मोन जो लाल रक्त कोशिका उत्पादन को उत्तेजित करता है) का उत्पादन करता है, तो यह गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है। गुर्दे से संबंधित मुद्दे शरीर के आंतरिक संतुलन को बाधित कर सकते हैं, जिससे रक्तचाप से लेकर ऑक्सीजन संचलन तक सब कुछ प्रभावित हो सकता है।
विश्व किडनी दिवस 2025 थीम
वर्ल्ड किडनी डे 2025 का विषय है “क्या आपकी किडनी ठीक है? जल्दी का पता लगाएं, किडनी हेल्थ की रक्षा करें, “आधिकारिक वेबसाइट के अनुसार। यह गुर्दे के स्वास्थ्य के महत्व को उजागर करने के लिए लक्षित है, साथ ही शरीर के प्राथमिक फ़िल्टरिंग अंग से संबंधित किसी भी बीमारी को रोकने के लिए शुरुआती पता लगाने और हस्तक्षेप के लिए नियमित चेकअप भी।
विश्व किडनी दिवस: इतिहास
वर्ल्ड किडनी डे पहली बार 2006 में मनाया गया था। यह इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ नेफ्रोलॉजी (आईएसएन) और इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ किडनी फाउंडेशन की एक संयुक्त पहल थी।
उन्होंने एक साथ वर्ल्ड किडनी एलायंस (IFKF-WKA) का गठन किया, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए हमारे गुर्दे के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए वैश्विक स्वास्थ्य अभियान के उचित उत्सव को सुनिश्चित करता है।
अभियान की पहली टैगलाइन थी “क्या आपकी किडनी ठीक है?”।
विश्व किडनी दिवस 2025 का महत्व
वैश्विक अभियान का उद्देश्य गुर्दे की बीमारी की आवृत्ति और प्रभाव को कम करना है। वर्ल्ड किडनी डे 2025 के विषय के पीछे का महत्व क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) से व्यक्तियों की रक्षा करना है।
आधिकारिक वेबसाइट के अनुसार, CKD को दुनिया भर में लगभग 850 मिलियन लोगों को प्रभावित करने का अनुमान है, और यदि यह अनिर्धारित छोड़ दिया जाता है और समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह गुर्दे की विफलता, गंभीर जटिलताओं और समय से पहले मृत्यु दर को जन्म दे सकता है।
किडनी हेल्थ के लिए 8 गोल्डन रूल्स
गुर्दे के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस कोच गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए 8 गोल्डन नियमों के लिए लगातार वकालत कर रहे हैं, जो इस प्रकार हैं – जो इस प्रकार हैं –
- सेहतमंद रहें: चूंकि मोटापा गुर्दे के स्वास्थ्य में बाधा डालने के पीछे प्रमुख कारकों में से एक है, एक निश्चित उम्र के बाद भी फिट रहना महत्वपूर्ण है। इसके लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने या एक दिन में कुछ समय के लिए चलने की आवश्यकता है।
- एक स्वस्थ आहार खाएं: एक स्वच्छ और पौष्टिक आहार खाना हमेशा शरीर के लिए और इसलिए गुर्दे के लिए फायदेमंद रहा है।
- ब्लड शुगर को नियंत्रित करें: मधुमेह गुर्दे की बीमारियों के लिए एक और प्रमुख जोखिम कारक है। इसलिए, आपके शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को चेक करना और नियंत्रित करना बेहद महत्वपूर्ण है।
- रक्तचाप की निगरानी करें: एक उचित आहार और दवाएं होने से उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद मिलेगी जो हृदय रोगों को कम करता है जो गुर्दे की बीमारियों को जन्म देता है।
- अपने शरीर को हाइड्रेट करें: हाइड्रेटेड रहें ताकि आपके शरीर में भोजन और अन्य के उचित परिवहन के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ हो। इसके लिए, रोज 3-5 लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है।
- धूम्रपान से बचें: किडनी रिसर्च यूके की एक रिपोर्ट के अनुसार रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाकर या रक्तचाप को बढ़ाकर धूम्रपान आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे गुर्दे के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।
- ओवर-द-काउंटर पेनकिलर्स को सीमित करें: नेशनल किडनी फाउंडेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सेन जैसे नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), उच्च खुराक में या विस्तारित अवधि में ले जाने पर गुर्दे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। वे संभावित रूप से गुर्दे में रक्त के प्रवाह को कम करके गुर्दे की क्षति का कारण बनते हैं और गुर्दे की चोट (AKI) या क्रोनिक किडनी रोग (CKD) को बिगड़ने के लिए अग्रणी होते हैं, विशेष रूप से उन व्यक्तियों में जिनके पास पहले से मौजूद किडनी के मुद्दे या अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं जैसे उच्च रक्तचाप हैं।
- नियमित रूप से गुर्दे की जाँच करें: नियमित रूप से गुर्दे के समारोह की जाँच करना, विशेष रूप से उच्च जोखिम वाले कारकों के साथ 1 गुर्दे की बीमारियों को दिन से रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
गुर्दे की बीमारी वाले रोगियों के लिए भोजन निषिद्ध
खाद्य पदार्थों की एक सूची है जिसे गुर्दे की बीमारी के रोगियों द्वारा बचा जाना चाहिए –
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: किडनी आपके शरीर की कोशिकाओं द्वारा उत्पादित एसिड को हटाती है और आपके रक्त में सोडियम, कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे पानी, लवण और खनिजों का एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखती है। इसलिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो इन पदार्थों में उच्च हैं, उन्हें शरीर में ओवरडोज के लिए टाला जाना चाहिए।
- नमकीन खाद्य पदार्थ: फ्रेंच फ्राइज़, चिप्स, डिब्बाबंद सूप, जमे हुए भोजन और अचार से बचना चाहिए क्योंकि इनमें रक्तचाप बढ़ने की उच्च संभावना है।
- सूखे मेवे: किशमिश, prunes, और खुबानी, अन्य सूखे फलों के बीच पोटेशियम, चीनी और कैलोरी में उच्च होते हैं, इसलिए इन्हें सामान्य फलों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
- आलू: ये पोटेशियम में उच्च हैं, और यहां तक कि आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं।
- डेयरी उत्पादों: दूध, पनीर, आइसक्रीम और अन्य पोटेशियम और फास्फोरस में उच्च हैं, इसलिए आपको इसे सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है।
इसके बजाय, हरे और पत्तेदार सब्जियों के साथ प्रोटीन के लिए पूरे अंडे और चिकन जैसे दुबला प्रोटीन चुनें जो पचाने में आसान होते हैं और शरीर के लिए न्यूनतम हानिकारक प्रभाव होते हैं।
