विश्व किडनी दिवस 2022: यहां बताया गया है कि आप अपनी किडनी को खराब होने से कैसे बचा सकते हैं

गुर्दे दो अंग हैं जो पीठ के निचले हिस्से में स्थित होते हैं, एक रीढ़ के प्रत्येक तरफ। वे एक बंद मुट्ठी के आकार के बारे में हैं। नेफ्रॉन गुर्दे की कार्यात्मक इकाई है और इसमें एक विशेष संरचना होती है जिसे ग्लोमेरुलस कहा जाता है जिसके भीतर रक्त का निस्पंदन होता है। एक वृक्क में लगभग दस लाख नेफ्रॉन होते हैं। गुर्दे के कई कार्य हैं जो आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं। उनके मुख्य कार्य और प्रत्येक का विवरण नीचे सूचीबद्ध है।

गुर्दे के कार्य

अतिरिक्त पानी निकालें: गुर्दे मूत्र के रूप में अतिरिक्त पानी को फिल्टर करते हैं, जिसकी शरीर को आवश्यकता नहीं होती है। यह पानी आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थों और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से आता है। गुर्दे में आपके मूत्र को केंद्रित या पतला करने की क्षमता होती है, जैसा कि आपके शरीर को चाहिए। जैसे ही वे मूत्र बनाते हैं, इसे मूत्रवाहिनी नामक नलियों के माध्यम से मूत्राशय में भेजा जाता है। मूत्रमार्ग वह ट्यूब है जो मूत्राशय से मूत्र को शरीर के बाहर तक ले जाती है।

अपशिष्ट उत्पादों को हटा दें: यूरिया और क्रिएटिनिन अपशिष्ट उत्पादों के उदाहरण हैं जो सभी में पाए जाते हैं। यूरिया और क्रिएटिनिन के रूप में शरीर भोजन को ऊर्जा में तोड़ देता है और अपने नियमित शारीरिक कार्य करता है। अपशिष्ट उत्पाद हानिकारक होते हैं यदि गुर्दे द्वारा नहीं निकाले जाते हैं। गुर्दे की विफलता के कारण शरीर में इन विषाक्त पदार्थों का निर्माण घातक हो सकता है।

आवश्यक रसायनों को पुनर्स्थापित करें: गुर्दे शरीर के रसायनों (इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिज) को संतुलन में रखने का काम करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स के दो उदाहरण सोडियम और पोटेशियम हैं। खनिज का एक उदाहरण कैल्शियम होगा। शरीर को आवश्यक रसायनों को बचाकर और मूत्र में अतिरिक्त रसायनों को पारित करके गुर्दे उचित संतुलन बनाए रखते हैं।

रक्तचाप को नियंत्रित करें: गुर्दे सोडियम और पानी के उत्सर्जन को नियंत्रित करके शरीर को सामान्य रक्तचाप बनाए रखने में मदद करते हैं। गुर्दे भी रेनिन नामक एक विशेष हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद:- स्वस्थ किडनी एरिथ्रोपोइटिन नामक हार्मोन का उत्पादन करती है। यह हार्मोन अस्थि मज्जा को लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है।

कैल्शियम और विटामिन संतुलन में मदद करें: गुर्दे शरीर में कैल्शियम, फॉस्फेट और विटामिन डी को संतुलित करते हैं। ये तीनों हड्डियों की संरचना और निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

स्वस्थ किडनी रखने के लिए सलाह

1. नियमित व्यायाम से क्रोनिक किडनी रोग का खतरा कम हो जाता है। यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हुए उच्च रक्तचाप को भी कम कर सकता है, जो गुर्दे की क्षति को रोकने के लिए दोनों महत्वपूर्ण हैं। व्यायाम के प्रतिफल को प्राप्त करने के लिए किसी को मैराथन दौड़ने की आवश्यकता नहीं है। चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और यहां तक ​​कि नृत्य करना भी स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

2. मधुमेह मेलिटस: यह तेजी से भारत और पूरी दुनिया में क्रोनिक किडनी फेल्योर का सबसे आम कारण बनता जा रहा है। मधुमेह कई वर्षों में गुर्दे (और पूरे शरीर) में रक्त वाहिका परिवर्तन का कारण बनता है। गुर्दे की धमनियों, ग्लोमेरुली और नलिकाओं का मोटा होना और सख्त होना गुर्दे को विफल कर देता है। हालांकि, अगर कोई अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकता है, तो नुकसान के जोखिम को कम किया जा सकता है। साथ ही, अगर क्षति का जल्दी पता चल जाता है, तो डॉक्टर आगे की क्षति को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। एक साधारण रक्त परीक्षण (सीरम क्रिएटिनिन) और मूत्र परीक्षण (प्रोटीन के लिए) यह निर्धारित करेगा कि आपके गुर्दे सामान्य रूप से काम कर रहे हैं या नहीं।

3. हाई ब्लड प्रेशर से किडनी खराब हो सकती है। यदि उच्च रक्तचाप मधुमेह, हृदय रोग या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ होता है, तो स्वास्थ्य पर प्रभाव महत्वपूर्ण हो सकता है। एक स्वस्थ रक्तचाप की रीडिंग 120/80 मिमी एचजी है। जीवनशैली और खान-पान में बदलाव से रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है। यदि रक्तचाप की रीडिंग लगातार उच्च होती है, तो उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है। इसलिए, ऐसे लोगों को अपनी दैनिक जीवन शैली में परिवर्तन करते समय नियमित रूप से रक्तचाप की निगरानी के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

4. मोटे लोगों को कई स्वास्थ्य जटिलताओं का अधिक खतरा होता है जो किडनी के लिए हानिकारक होती हैं। इनमें मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप शामिल हैं। एक स्वस्थ आहार गुर्दे की क्षति के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। डिब्बाबंद भोजन के बजाय ताजी सामग्री (जो स्वाभाविक रूप से कम सोडियम, जैसे फूलगोभी, ब्लूबेरी, मछली, साबुत अनाज, और अधिक) खाने पर ध्यान केंद्रित करना और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना, इन बीमारियों की घटना को कम करने या रोकने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। .

5. दिन में आठ गिलास पानी पीने की सुनहरी सलाह के पीछे कोई चमत्कार नहीं है, लेकिन यह एक आदर्श दिनचर्या है क्योंकि यह आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रोत्साहित करती है। यह उष्ण कटिबंधीय मौसम के लिए विशेष रूप से सच है, जिसमें गर्म ग्रीष्मकाल और सूरज के नीचे मेहनत करने वालों के लिए होता है। एक दिन में कम से कम 1.5 से 2 लीटर का लक्ष्य रखना चाहिए। अन्य कारक जैसे कि जलवायु, व्यायाम, लिंग, समग्र स्वास्थ्य, और आप गर्भवती हैं या नहीं, अपने दैनिक पानी के सेवन की योजना बनाते समय विचार करना महत्वपूर्ण है। जिन लोगों को पहले गुर्दे की पथरी हो चुकी है, उन्हें भविष्य में पथरी जमा होने से रोकने में मदद करने के लिए दिन में कम से कम 3L पानी पीना चाहिए।

6. धूम्रपान शरीर की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इससे पूरे शरीर में और आपके गुर्दे में भी रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। धूम्रपान आपके गुर्दे को कैंसर के खतरे में भी डालता है। यदि आप धूम्रपान बंद कर देते हैं, तो आपका जोखिम कम हो जाएगा। हालांकि, उस व्यक्ति के जोखिम के स्तर पर लौटने में कुछ समय लगेगा, जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है।

(लेखक डॉ अरविंद कांजीवरम, सीनियर कंसल्टेंट नेफ्रोलॉजिस्ट और ट्रांसप्लांट फिजिशियन, द बैंगलोर, सागर एंड ट्रस्टवेल हॉस्पिटल्स, बैंगलोर हैं)

(डिस्क्लेमर: इस लेख में व्यक्त विचार लेखक के हैं। वे इंडिया टीवी के विचारों को नहीं दर्शाते हैं)