विश्व मधुमेह दिवस 2022: रक्त शर्करा के स्तर को कैसे नियंत्रित करें; 5 टिप्स

विश्व मधुमेह दिवस 2022: मधुमेह एक पुरानी बीमारी है जो मानव शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करती है। इस स्थिति में, अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकता है और कभी-कभी, शरीर अच्छी तरह से उत्पादित होने पर इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर सकता है। पिछले कुछ वर्षों में, मधुमेह रोगियों की संख्या में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है और इस प्रकार, रोग के प्रभाव को नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय करना अनिवार्य हो गया है।

मधुमेह, अगर ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो हमारे शरीर पर कुछ गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं। यह हृदय रोग, तंत्रिका क्षति, गुर्दे की क्षति, अल्जाइमर रोग और अवसाद जैसे गंभीर मुद्दों की ओर ले जाता है। चूँकि मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता, अस्वास्थ्यकर खाने के विकल्प और आनुवंशिकी रोग का कारण बन सकते हैं, इसलिए इसके लिए निवारक उपाय करना आवश्यक हो जाता है।

हालांकि सर्दियों में लोगों के लिए इसे मैनेज करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। सर्दी अपने साथ सामान्य सर्दी, खांसी और अन्य बीमारियां लेकर आती है जो लोगों के लिए खुद को व्यायाम और डाइटिंग में शामिल करना चुनौतीपूर्ण बना सकती है। विश्व मधुमेह दिवस 2022 पर, यहां कुछ चीजों की सूची दी गई है जो मधुमेह वाले लोग सर्दियों के मौसम में रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं।

विश्व मधुमेह दिवस 2022: रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ सुझाव

1. सक्रिय रहें

शारीरिक रूप से गतिविधियां करते रहें क्योंकि इसमें बहुत कुछ है, खासकर जब आपके स्वास्थ्य लाभ की बात आती है। यह न केवल इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करेगा बल्कि आपको सर्दियों में गर्म रहने में भी मदद करेगा।

2. ब्लड शुगर लेवल की जांच कराते रहें

मधुमेह को समझने और प्रबंधित करने के लिए, आपको इसे ट्रैक करना चाहिए ताकि आप इस बात से अवगत रहें कि आपको किस प्रकार के खाद्य पदार्थों और गतिविधियों में खुद को शामिल करना चाहिए।

3. मधुमेह की आपूर्ति

ठंड के मौसम के कारण, इंसुलिन या गैर-इंसुलिन सहित आपकी मधुमेह की आपूर्ति जम सकती है और अप्रभावी हो सकती है। ठंड के कारण सीजीएम, मीटर और टेस्ट स्ट्रिप्स जैसी अन्य जरूरी चीजें भी प्रभावित हो सकती हैं।

4. त्योहारी सीजन को दूर रखने की कोशिश करें

त्यौहारों का मौसम आपके मधुमेह प्रबंधन को भी प्रभावित कर सकता है क्योंकि आप मिठाई और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जिसका रक्त शर्करा के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, भोजन का सही चुनाव करें।

5. एसएडी (मौसमी प्रभावशाली विकार)

एसएडी सर्दियों के दौरान मानसिक रूप से प्रभावित करता है। यह छोटे दिनों और अपर्याप्त धूप के कारण है। आप चिंतित, चिड़चिड़ा, थकान और अरुचि महसूस कर सकते हैं। यह मधुमेह पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का प्रयास करें।