पिछले कुछ वर्षों में स्तन कैंसर के प्रति जागरूकता अधिक प्रमुख हो गई है, लेकिन रोकथाम के प्रयासों को अक्सर दरकिनार कर दिया जाता है। हालाँकि स्तन कैंसर से लड़ने के लिए जागरूकता बढ़ाने के अभियान अपरिहार्य हैं, लेकिन रोकथाम के उपायों को समझना और उन्हें व्यवहार में लाना भी अपरिहार्य रूप से आवश्यक साबित होता है।
स्तन कैंसर की रोकथाम के लिए केवल व्यक्तियों में जागरूकता बढ़ाना ही शामिल नहीं है, बल्कि इसके लिए व्यावहारिक कदम उठाने की भी आवश्यकता है जो सामान्य जीवन का हिस्सा बन सकें। स्वस्थ रहने की आदतों, बार-बार जांच, आनुवांशिक चेतना और पर्यावरण संबंधी विचार के साथ व्यापक दर्शन लोगों को अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने का मौका देता है।
स्तन कैंसर का इलाज कैसे किया जाए इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इसे रोकने पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए, और इस प्रकार भविष्य में स्तन कैंसर इलाज योग्य नहीं बल्कि रोकथाम योग्य हो जाएगा।
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डॉ. नमिता पांडे – ब्रेस्ट ओन्को सर्जन, डॉ. एलएच हीरानंदानी अस्पताल, पवई, मुंबई स्तन कैंसर की रोकथाम में व्यावहारिक कदम साझा करती हैं।
1. स्वस्थ जीवन शैली:
स्तन कैंसर से बचाव के लिए शुरुआत स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से होती है। नियमित वर्कआउट, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर आहार और एक फिट शरीर सहित एक स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना आवश्यक हो जाता है। ये प्रथाएं न केवल व्यक्तिगत कल्याण की सामान्य भावना को बढ़ावा देती हैं बल्कि स्तन कैंसर को रोकने में भी सहायता करती हैं।
2. शराब का सेवन सीमित करें:
शराब की खपत की मात्रा और स्तन कैंसर की घटना और विकास के बीच सीधा संबंध होने का समर्थन करने वाले सबूत हैं। बीमारी को रोकने के लिए यह एक यथार्थवादी उपाय है, लेकिन शराब का अत्यधिक सेवन न करें। जब यह केवल उन महिलाओं तक सीमित है जो कुछ हद तक शराब पीती हैं, तो संयम एक मार्गदर्शक होना चाहिए।
3. धूम्रपान छोड़ें:
स्तन कैंसर के कारण के रूप में तम्बाकू सेवन की भूमिका पर भी प्रकाश डाला गया है। धूम्रपान बंद करना निषेधात्मक कार्रवाइयों में एक बड़ा कदम है। यह न केवल कैंसर के खतरे को कम करता है बल्कि सामान्य स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। नशे की लत को प्रभावी ढंग से छुड़ाने के लिए प्रियजनों या पेशेवरों से जीवनभर सहायता प्राप्त करें।
4. स्तनपान:
अगर किसी महिला को मौका मिले तो स्तनपान कराना चाहिए क्योंकि जब कोई स्तनपान कराती है तो यह स्तन के कैंसर के खिलाफ पूरी तरह से सुरक्षात्मक होता है। अध्ययनों से पता चला है कि स्तनपान जोखिम को कम करने में मदद करता है, अवधि जितनी लंबी होगी, नियोप्लासिया के खिलाफ सुरक्षा उतनी ही अधिक होगी। यह शिशु के पोषण को सुनिश्चित करने के साथ-साथ माँ की भलाई को भी सुनिश्चित करने का एक स्वस्थ और पौष्टिक तरीका है।
5.स्तन कैंसर की जांच को प्राथमिकता दें:
मैमोग्राम, क्लिनिकल स्तन परीक्षण और स्व-परीक्षा जैसे उपकरण असामान्यताओं का पता लगा सकते हैं जो शीघ्र निदान में मदद कर सकते हैं। रोकथाम रणनीति में दो घटक शामिल हैं, जो निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं: शारीरिक जागरूकता और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों में समय पर परामर्श।
6. अपने परिवार का मेडिकल इतिहास जानें:
स्तन कैंसर के खतरे को स्वीकार करना किसी की आनुवंशिक संरचना को समझने के लिहाज से महत्वपूर्ण हो जाता है। आनुवंशिक परामर्श और परीक्षण उन उत्परिवर्तनों का पता लगा सकते हैं, जो विरासत में मिले हैं, जिनमें ऐसे उत्परिवर्तन भी शामिल हैं जिनमें BRCA1 या BRCA2 जीन होते हैं। यह जानकारी होने पर, लोग सहजता से अधिक निगरानी गतिविधियाँ या प्री-एम्प्टिव सर्जिकल हस्तक्षेप जैसी कार्रवाई कर सकते हैं।
7. पर्यावरणीय कारक:
स्तन कैंसर में योगदान देने वाले कारकों की परस्पर क्रिया को देखना भी रोकथाम का एक उभरता हुआ विचार है। प्लास्टिक और घरेलू उत्पादों की कुछ किस्मों में शामिल अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायनों की मात्रा को सीमित करना और कार्सिनोजेन्स के बारे में सावधान रहना, एक अभिन्न रोकथाम दृष्टिकोण में गहराई ला सकता है।
8. तनाव प्रबंधन:
क्रोनिक तनाव भी कई स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है जिसमें कैंसर विकसित होने की उच्च संभावना शामिल है। रोजमर्रा की जिंदगी में एक या अधिक लोकप्रिय तनाव प्रबंधन तकनीकों, जैसे संचार और ध्यान, योग या माइंडफुलनेस प्रथाओं को शामिल करने के प्रयास उपयोगी साबित होते हैं। ये अभ्यास न केवल तनाव से राहत दिलाते हैं, बल्कि ऐसे कारकों को भी जन्म देते हैं जो समग्र मानसिक और भावनात्मक कल्याण को समृद्ध करते हैं।
