आईबीएस अस्पताल, नई दिल्ली के वरिष्ठ न्यूरोसर्जन और प्रबंध निदेशक डॉ सचिन कंधारी कहते हैं, “लंबे और पूर्ण जीवन जीने के लिए अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखना आवश्यक है। मस्तिष्क की फिटनेस का लक्ष्य संज्ञानात्मक रोगों से बचने या उनका मुकाबला करते हुए मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखना है।”
“नियमित रूप से व्यायाम करना, संतुलित आहार लेना, धूम्रपान और शराब का सेवन कम करना, तनाव और चिंता के स्तर को कम करना, सामाजिक रूप से सक्रिय रहकर परिवार और साथियों के साथ अच्छे सामाजिक संबंध बनाए रखना और कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना, कुछ स्वस्थ आदतें हैं जिनके बिना मस्तिष्क पीड़ित हो सकता है,” डॉ कंधारी कहते हैं।
एक स्वस्थ जीवन शैली कई बीमारियों का इलाज है। जानबूझकर और कभी-कभी अनजाने में हम खुद को अस्वास्थ्यकर प्रथाओं में शामिल कर लेते हैं।
स्वस्थ मानव शरीर का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू चिकित्सा जोखिमों को नियंत्रित करना है। यशोदा अस्पताल हैदराबाद के सलाहकार न्यूरोलॉजिस्ट डॉ वरुण रेड्डी गुंडलुरु कहते हैं, “अच्छा रक्तचाप नियंत्रण बनाए रखना, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना, धूम्रपान और शराब का सेवन कम करना, और नियमित चिकित्सा जांच भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य को काफी हद तक निर्धारित करती है।”
डॉ वरुण रेड्डी गुंडलुरु मानसिक फिटनेस पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं। वह ऐसी गतिविधियाँ करने का सुझाव देता है जो मस्तिष्क को उत्तेजित करती हैं। “पहेली सुलझाना, जटिल परिदृश्यों के बारे में सोचना और मस्तिष्क की शक्ति का उपयोग करना हमें मानसिक रूप से फिट रखता है। मानसिक फिटनेस हमारे मनोभ्रंश होने की संभावना को भी कम करती है,” वे सलाह देते हैं और कहते हैं कि सामाजिक जीवन होना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि किसी और चीज का।
