कार्य-जीवन संतुलन आपको अधिक प्रभावी नेता बनने में मदद कर सकता है: अध्ययन

हाल के एक अध्ययन के अनुसार, अपने नोटिफिकेशन को बंद करने और कार्यदिवस के अंत में अपने ईमेल को अनदेखा करने से आपको एक बेहतर लीडर बनने में मदद मिल सकती है। जिन प्रबंधकों ने घर पर अपनी नौकरी से डिस्कनेक्ट किया, वे अगले दिन अधिक तरोताजा महसूस करते थे, प्रभावी नेताओं के रूप में पहचाने जाते थे, और अपने कर्मचारियों को काम के बारे में चिंता करने वाले मालिकों की तुलना में बेहतर लक्ष्य पर रहने में मदद करते थे। कम अनुभवी नेता विशेष रूप से अप्रभावी होने की संभावना रखते थे यदि वे अपना समय घर पर अपनी नौकरी पर केंद्रित करते थे। नतीजा यह है कि कार्यालय में प्रभावी नेतृत्व की कुंजी बेहतर कार्य-जीवन संतुलन हो सकती है। फ्लोरिडा विश्वविद्यालय, एरिजोना विश्वविद्यालय और फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के नेतृत्व में, नया अध्ययन जर्नल ऑफ एप्लाइड साइकोलॉजी में प्रकाशित हुआ था।

शोध का नेतृत्व करने वाले यूएफ के वॉरिंगटन कॉलेज ऑफ बिजनेस में प्रोफेसर क्लोडियाना लानाज ने कहा, “इस अध्ययन का सरल संदेश यह है कि यदि आप काम पर एक प्रभावी नेता बनना चाहते हैं, तो काम पर काम छोड़ दें।” “अनुभवहीन नेताओं के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऐसा लगता है कि वे घर पर होने पर पुनर्प्राप्ति अनुभवों से सबसे अधिक लाभान्वित होते हैं। नेताओं के पास चुनौतीपूर्ण कार्य होते हैं क्योंकि वे अपने अनुयायियों की जरूरतों के साथ अपनी स्वयं की भूमिका की जिम्मेदारियों को पूरा करते हैं, और उन्हें उनकी मांगों से उबरने की आवश्यकता होती है।” नेतृत्व की भूमिका।”

अध्ययन ने 2019 और 2022 में अमेरिकी व्यवसायों में प्रबंधकों और उनके कर्मचारियों का सर्वेक्षण किया। शोधकर्ताओं ने रात को घर पर होने से पहले नेताओं की काम से अलग होने की क्षमता और उनकी ऊर्जा के स्तर का आकलन किया और सुबह काम पर एक नेता के रूप में उन्होंने कितनी दृढ़ता से पहचान की। कर्मचारियों ने अपने मालिकों को उनकी टीमों का नेतृत्व करने की क्षमता पर मूल्यांकन किया।

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“हमने जो पाया वह यह है कि रातों में जब नेता पूरी तरह से बंद हो जाते थे और काम के बारे में नहीं सोचते थे, वे अगले दिन अधिक ऊर्जावान थे, और वे काम पर अपनी नेतृत्वकारी भूमिका से बेहतर जुड़ाव महसूस करते थे। उसी दिन, उनके अनुयायियों ने बताया कि ये नेता उन्हें प्रेरित करने और उनके काम का मार्गदर्शन करने में अधिक प्रभावी थे,” लनाज ने कहा।

“लेकिन रात में जब नेताओं ने बताया कि वे काम के नकारात्मक पहलुओं के बारे में सोच रहे थे, तो वे वास्तव में सुबह तक अपनी ऊर्जा वापस नहीं पा सके,” उसने कहा। “उन्होंने खुद को कम नेता के रूप में देखा और वे उतने प्रभावी नहीं थे, जितना कि उनके अनुयायियों ने मूल्यांकन किया।”

वर्क-लाइफ बैलेंस कैसे सुधारें?

तो नेता – और व्यवसाय – प्रभावी नेता बनाने के लिए इस प्रकार के कार्य-जीवन संतुलन को कैसे बढ़ावा दे सकते हैं? “मेरी आशा है कि यह अध्ययन प्रबंधकों को घर पर मौजूद रहने और काम से अलग होने के अपने निर्णय का समर्थन करने के लिए डेटा देगा,” लानाज ने कहा।

जबकि लानाज के अध्ययन ने प्रबंधकों से यह नहीं पूछा कि वे घर पर कैसे आराम करते हैं, अन्य शोध आराम करने और रीसेट करने के जाने-माने तरीकों की ओर इशारा करते हैं: व्यायाम करें, दोस्तों के साथ सामूहीकरण करें, परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं, या टीवी शो, किताबों या शौक से जुड़ें। एक व्यक्ति को कार्यालय में काम छोड़ने में जो मदद करता है वह दूसरे की मदद नहीं कर सकता है। लानाज कहती हैं, कुंजी उन तरीकों को ढूंढना है जो आपको जितना संभव हो सके काम से कम करने दें, और जो व्यवसाय अपने नेताओं से काम पर सबसे अच्छा चाहते हैं उन्हें घर पर रिचार्ज करने में मदद करनी चाहिए।

घंटे के बाद ईमेल करने और ऑन-कॉल कार्य के लिए अपेक्षाओं को कम करना ऐसा करने का एक तरीका है। टेक घंटे के बाद के काम में बहुत अधिक ईंधन देता है, लेकिन एक समाधान भी पेश कर सकता है। आप अपने फोन को एक निश्चित घंटे के बाद सूचनाओं को अक्षम करने या समर्पित कार्यालय में काम करने वाले उपकरणों को छोड़ने के लिए सेट कर सकते हैं। “आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं,” लानाज ने कहा। “कहो, ‘इस समय के बाद शाम को, मैं अपना काम ईमेल नहीं देखूंगा।’ देखें कि यह आपको कहां ले जाता है।”