आजकल लोग अपनी वेट लॉस जर्नी को सोशल मीडिया पर खुलकर शेयर करते हैं। नोनू नाम के एक भारतीय डिजिटल क्रिएटर ने अपने वजन घटाने की यात्रा को नॉनफिले नाम के अपने इंस्टाग्राम पेज पर प्रशंसकों के साथ साझा किया है। उन्होंने सिर्फ एक काम करके अपना 65 किलो वजन कम कर लिया है। नोनू का वजन पहले 130 किलो था, लेकिन अब वह 64 किलो की फिट महिला बन गई हैं। जी हां, नोनू ने अपना लगभग आधा वजन कम कर लिया है। नोनू ने इसके लिए बस पैदल चलने का सहारा लिया और अपना वजन कम किया। आइये जानते हैं कैसे.
कार्डियो वर्कआउट करके ही महिला ने अपना वजन कम किया है। अधिक वजन होने के कारण नोनू को चलने में दिक्कत होती थी। लेकिन उन्होंने पैदल चलकर अपना मोटापा कम करने का फैसला किया। नोनू ने फैन्स को सलाह दी है कि वे अपनी पसंद का कोई भी वर्कआउट कर सकते हैं जैसे चलना, दौड़ना, घूमना या रस्सी कूदना, कुछ भी जिससे उनके दिल की धड़कन बढ़े।
पैदल चलने से एक महिला का वजन 65 किलो कम हो गया
नोनू ने वीडियो में बताया कि कैसे वह अपने अधिक वजन के कारण लंबी दूरी तक चलने में सक्षम नहीं थी। पहले दिन वह सिर्फ 700 मीटर ही चल पाईं और अगले दिन करीब 1 किलोमीटर चलने के बाद वह हांफने लगीं. नोनू ने कहा कि वह अपने शरीर के वजन के कारण दौड़ने में सक्षम नहीं थी। इतने भारी शरीर के साथ बहुत अधिक चलना जोड़ों के लिए भी स्वस्थ नहीं था। लेकिन धीरे-धीरे वह जगह और दूरी बढ़ाकर चलने लगी और उसे इसमें मजा आने लगा।
क्या कहते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञ
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अधिक कैलोरी और वसा जलाने के लिए कार्डियो सबसे अच्छा वर्कआउट है। जब आपकी दिल की धड़कन बढ़ती है तो आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं और कार्डियो वर्कआउट में ऐसा सबसे ज्यादा होता है। हालाँकि, शक्ति प्रशिक्षण से कम कैलोरी बर्न हो सकती है लेकिन यह आपके शरीर और मांसपेशियों को आकार देता है। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका वसा जलाना और मांसपेशियां बनाना है। इसलिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज दोनों करना फायदेमंद होता है।
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