शीतकालीन जलयोजन: मूत्र संबंधी स्वास्थ्य के लिए तरल पदार्थ का सेवन महत्वपूर्ण क्यों है

नई दिल्ली:

देश में सर्दी शुरू होने पर निर्जलीकरण आम बात है। सर्दी के ठंडे और शुष्क महीने किडनी और मूत्र संबंधी स्वास्थ्य पर असर डालते हैं। यहां बताया गया है कि जलयोजन क्यों महत्वपूर्ण है और मौसम के दौरान अपने तरल पदार्थ के स्तर को कैसे संतुलित रखा जाए। इसलिए, सर्दियों के मौसम में हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें।

जब सर्दियाँ आती हैं तो लोग अक्सर खुश होते हैं, लेकिन स्वाभाविक रूप से वे कम पानी पीते हैं क्योंकि उन्हें उतनी प्यास नहीं लगती। हालाँकि, भारत की शुष्क सर्दियों की हवा और कम आर्द्रता के स्तर से निर्जलीकरण हो सकता है, जो न केवल आपकी त्वचा को बल्कि आपके गुर्दे और मूत्र प्रणाली को भी प्रभावित करता है।

हां, कड़ाके की सर्दी आपके लिए कठिन समय दे सकती है क्योंकि कई लोगों को मूत्र संबंधी समस्याओं का अनुभव हो सकता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालकर मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) और गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए जलयोजन महत्वपूर्ण है। इसलिए, हाइड्रेशन फैक्टर को नजरअंदाज न करें। बहुत से लोग सर्दियों के दौरान असहज महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि बहुत अधिक पानी पीने से बार-बार वॉशरूम जाना पड़ता है। लेकिन पानी पीने से परहेज करना यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य के लिए कहीं अधिक हानिकारक है। समझें कि सर्दियों में निर्जलीकरण कैसे होता है।

ठंड के महीनों के दौरान निर्जलीकरण

डॉ. संतोष पालकर, कंसल्टेंट यूरोलॉजिस्ट, ज़ेन एनेक्सी, ज़ेन मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल, चेंबूर, मुंबई के अनुसार, जैसे ही सर्दी शुरू होती है, शरीर की प्यास की प्रतिक्रिया कम हो जाती है; किसी को पानी पीने का मन नहीं हो सकता है, और यह बहुत आम है। साथ ही, आपका शरीर सांस लेने और यहां तक ​​कि पेशाब के माध्यम से भी तरल पदार्थ खोता रहता है।

इसके अलावा, सर्दियों में, अधिकांश लोग पानी की जगह चाय, कॉफी या सूप का सेवन करते हैं, जो गर्मी तो दे सकता है लेकिन हमेशा पर्याप्त जलयोजन प्रदान नहीं करता है। परिणामस्वरूप, मूत्र अधिक गाढ़ा हो जाता है, जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और बैक्टीरिया और क्रिस्टल निर्माण के लिए अनुकूल वातावरण बनता है। यूं तो सर्दी के मौसम में हर उम्र के लोगों में किडनी स्टोन की समस्या तेजी से बढ़ती है।

सर्दियों में डिहाइड्रेशन के लक्षण

• गहरे पीले रंग का मूत्र या तेज़ गंध
• थकान या कम ऊर्जा
• शुष्क मुँह और फटे होंठ
• सिरदर्द या चक्कर आना
• मूत्र उत्पादन में कमी या कम पेशाब आना
• पेशाब करते समय जलन होना

अंतर्निहित समस्या के उचित निदान और समय पर हस्तक्षेप के लिए इन संकेतों को बिना किसी देरी के डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए।

पूरे दिन पानी पीते रहें, भले ही आपको प्यास न लगी हो। संतरे, खीरे और पालक जैसे हाइड्रेटिंग भोजन का विकल्प चुनें। शराब, कैफीन और कोल्ड ड्रिंक का सेवन कम करें क्योंकि ये मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं; अपने दिन की शुरुआत केवल एक गिलास पानी से करना बेहतर है। रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं और पानी के सेवन पर नजर रखें।

पर्याप्त पानी पीने और हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ खाने का सचेत प्रयास करके, आप किडनी के कामकाज में सहायता कर सकते हैं, संक्रमण को रोक सकते हैं, और मौसम के दौरान चरम स्वास्थ्य में रह सकते हैं।

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