शीतकालीन हार्मोन बहाव: ठंड के महीनों में आपका मासिक धर्म चक्र अलग क्यों महसूस होता है

आखरी अपडेट:17 जनवरी, 2026, 01:55 IST

सर्दियों में मासिक धर्म चक्र में बदलाव देख रहे हैं? डॉक्टर बताते हैं कि ठंड के महीनों के दौरान ओव्यूलेशन और हार्मोन संतुलन अक्सर क्यों बदल जाता है, और देखभाल कब करनी चाहिए।

जैसे ही सर्दी शुरू होती है, कई महिलाएं जो अन्यथा नियमित होती हैं उन्हें अपने मासिक धर्म चक्र में सूक्ष्म लेकिन परेशान करने वाले बदलाव दिखाई देने लगते हैं। ओव्यूलेशन उम्मीद से देर से आ सकता है, चक्र लंबा खिंच सकता है, या रक्तस्राव के पैटर्न अपरिचित लग सकते हैं – यह सब बिना किसी स्पष्ट कारण के। हालांकि ये बदलाव यादृच्छिक लग सकते हैं, डॉक्टरों का कहना है कि वे अक्सर मौसमी परिवर्तनों में निहित होते हैं जो ओव्यूलेशन और चक्र विनियमन के लिए जिम्मेदार हार्मोन को प्रभावित करते हैं। कम धूप, बदली हुई दिनचर्या और शारीरिक तनाव मिलकर वह बनाते हैं जिसे विशेषज्ञ अब शीतकालीन हार्मोन बहाव के रूप में वर्णित करते हैं।

इस मौसमी पैटर्न को समझने से महिलाओं को सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करने में मदद मिल सकती है, खासकर जो गर्भावस्था की योजना बना रही हैं या अंतर्निहित हार्मोनल स्थितियों का प्रबंधन कर रही हैं।

प्रकाश, मेलाटोनिन, और ओव्यूलेशन कनेक्शन

बिड़ला फर्टिलिटी एंड आईवीएफ, गुड़गांव में फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉ. शिविका गुप्ता बताती हैं, ”सर्दियों का मौसम वह होता है जब महिलाएं जो हमेशा अपने चक्र पर अच्छे से नजर रखती हैं, उन्हें अक्सर कुछ अलग महसूस होने लगता है।” वह सबसे सुसंगत चालक के रूप में प्रकाश जोखिम की ओर इशारा करती है। वह बताती हैं, “दिन की रोशनी कम होने से मेलाटोनिन का स्राव बढ़ जाता है और मेलाटोनिन उन्हीं मस्तिष्क केंद्रों के साथ संपर्क करता है जो ओव्यूलेशन को नियंत्रित करते हैं।”

जब मेलाटोनिन का स्तर लंबे समय तक ऊंचा रहता है, तो कूप की परिपक्वता धीमी हो सकती है, जिससे ओव्यूलेशन में देरी हो सकती है। डॉ. गुप्ता के अनुसार, मौसमी प्रजनन अध्ययन में गर्मी के चक्रों की तुलना में ठंड के महीनों के दौरान महिलाओं के एक महत्वपूर्ण उपसमूह में ओव्यूलेशन में देरी दर्ज की गई है।

विटामिन डी की कमी और हार्मोनल स्थिरता

कम सूरज की रोशनी सिर्फ मेलाटोनिन को प्रभावित नहीं करती है। यह विटामिन डी के स्तर को भी कम करता है, जो प्रजनन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डॉ. गुप्ता कहते हैं, “भारतीय और यूरोपीय आंकड़ों से पता चलता है कि लगभग 30-50% वयस्क सर्दियों में अपर्याप्त विटामिन डी के साथ प्रवेश करते हैं।” वह कहती हैं कि विटामिन डी डिम्बग्रंथि हार्मोन संतुलन, गर्भाशय अस्तर के विकास और यहां तक ​​कि शुक्राणु की गुणवत्ता का समर्थन करता है।

सीके बिड़ला अस्पताल, सीएमआरआई, कोलकाता में स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. परनामिता भट्टाचार्य इस संबंध को प्रतिध्वनित करती हैं। वह कहती हैं, “सूरज की रोशनी का कम स्तर मेलाटोनिन और विटामिन डी उत्पादन को प्रभावित करता है, जो दोनों एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे प्रजनन हार्मोन को विनियमित करने में भूमिका निभाते हैं।” वह नोट करती हैं कि विटामिन डी की कमी से चक्र परिवर्तनशीलता खराब हो सकती है, खासकर थायरॉयड विकार या पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम वाली महिलाओं में।

जीवनशैली में परिवर्तन जो हार्मोनल संकेतों को बाधित करता है

जीव विज्ञान के अलावा, सर्दी दैनिक व्यवहार को भी ऐसे तरीकों से बदल देती है जो हार्मोन को प्रभावित करते हैं। डॉ. भट्टाचार्य कहते हैं, “ठंडा मौसम, कम शारीरिक गतिविधि, आहार में बदलाव, वजन में उतार-चढ़ाव और उच्च तनाव का स्तर ओव्यूलेशन को नियंत्रित करने वाले नाजुक हार्मोनल संकेतों में हस्तक्षेप कर सकता है।”

सीके बिड़ला हॉस्पिटल, जयपुर में अतिरिक्त निदेशक – प्रसूति एवं स्त्री रोग, डॉ. तृप्ति दाधीच, एक अन्य मौसमी कारक के रूप में इंसुलिन प्रतिरोध पर प्रकाश डालती हैं। वह बताती हैं, “सर्दियों में वजन बढ़ने और व्यायाम कम करने से इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है, जिससे हार्मोनल संतुलन प्रभावित हो सकता है।” यह पीसीओएस या बॉर्डरलाइन मेटाबोलिक समस्याओं वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से विघटनकारी हो सकता है।

तनाव, नींद, और कोर्टिसोल अधिभार

सर्दियों में हार्मोन बहाव में तनाव एक बड़ी भूमिका निभाता है, जैसा कि कई लोग समझते हैं। डॉ. दाधीच कहते हैं, “साल के अंत में काम का बोझ, यात्रा और मौसमी बीमारियाँ कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा देती हैं।” ऊंचा कोर्टिसोल मस्तिष्क में प्रजनन हार्मोन की रिहाई को दबा सकता है, जिससे मासिक धर्म में देरी हो सकती है या ओव्यूलेशन नहीं हो सकता है।

नींद में खलल भी समस्या को बढ़ाता है। लंबी रातें और अनियमित कार्यक्रम सर्कैडियन लय में बाधा डालते हैं, जिससे मस्तिष्क और अंडाशय के बीच हार्मोनल संचार प्रभावित होता है।

चिकित्सीय सलाह कब लें

वरिष्ठ आईवीएफ सलाहकार और येलो फर्टिलिटी के निदेशक डॉ. सोनू टैक्सक कहते हैं, “गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही या पीसीओएस या थायरॉइड असंतुलन जैसी स्थितियों का प्रबंधन करने वाली महिलाओं के लिए, ये मौसमी परिवर्तन अधिक स्पष्ट महसूस हो सकते हैं। हालांकि, अधिकांश उतार-चढ़ाव अस्थायी होते हैं और दिनचर्या स्थिर होने पर व्यवस्थित हो जाते हैं।”

जबकि कभी-कभार होने वाले चक्र परिवर्तन आमतौर पर अस्थायी होते हैं, विशेषज्ञ लगातार परिवर्तनों को नज़रअंदाज करने के प्रति सावधान करते हैं। डॉ. भट्टाचार्य सलाह देते हैं, “लगातार अनियमितता, मासिक धर्म न आना या गंभीर दर्द या अत्यधिक रक्तस्राव जैसे महत्वपूर्ण लक्षणों का मूल्यांकन किया जाना चाहिए,” विशेष रूप से गर्भधारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए।

डॉ. गुप्ता कहते हैं कि मौसमी पैटर्न को जल्दी पहचानना उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो प्रजनन उपचार की तैयारी कर रहे हैं। वह कहती हैं कि चक्रों के अप्रत्याशित हो जाने पर प्रतिक्रिया देने की तुलना में प्रारंभिक सुधार कहीं अधिक प्रभावी होता है।

शीतकालीन हार्मोन बहाव एक वास्तविक, जैविक रूप से प्रेरित घटना है जो प्रकाश जोखिम, विटामिन डी के स्तर, जीवनशैली में बदलाव और तनाव से आकार लेती है। जबकि अधिकांश मौसमी चक्र परिवर्तन अपने आप ठीक हो जाते हैं, इन पैटर्न के प्रति सचेत रहने से महिलाओं को संतुलित पोषण, गतिविधि, नींद और समय पर चिकित्सा मार्गदर्शन के माध्यम से हार्मोनल स्थिरता का समर्थन करने की अनुमति मिलती है। ठंड के महीनों में प्रजनन स्वास्थ्य की रक्षा करने की कुंजी जागरूकता है, चिंता नहीं।