महिलाओं को यौन कल्याण पर विचार क्यों करना चाहिए: विशेषज्ञ तनाव-हार्मोन संबंध बताते हैं

जैसे-जैसे साल ख़त्म होता है, कई महिलाएँ अपने स्वास्थ्य, भावनाओं और रिश्तों पर विचार करने के लिए रुकती हैं। फिर भी यौन कल्याण पर वह ध्यान नहीं दिया जाता जिसकी उसे आवश्यकता है। बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि अंतरंगता का महिला के तनाव के स्तर, हार्मोनल संतुलन, भावनात्मक स्थिति और समग्र जीवन शक्ति से गहरा संबंध है।

आधुनिक महिलाएँ अनेक टोपियाँ पहनती हैं। एक मिनट वह पेशेवर है, दूसरे मिनट देखभालकर्ता और फिर, एक भागीदार। विटागोली की संस्थापक रुचिका राजबंस कहती हैं, “सब कुछ बिना रुके। लगातार तनाव, अपर्याप्त नींद, पोषण संबंधी अंतराल और हार्मोनल उतार-चढ़ाव चुपचाप कामेच्छा, उत्तेजना, आराम और भावनात्मक निकटता को प्रभावित करते हैं। जैविक रूप से, ऊंचा तनाव हार्मोन एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन संतुलन को बाधित कर सकते हैं, जो महिला यौन कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब शरीर अभिभूत होता है, तो अंतरंगता स्वाभाविक रूप से पीछे की सीट लेती है और अंततः जगह छोड़ देती है।”

वह कहती हैं, “इच्छा या आराम में इन बदलावों को व्यक्तिगत कमियों के रूप में मानने के बजाय, उन्हें संकेतों के रूप में देखा जाना चाहिए। संकेत है कि शरीर को समर्थन, पोषण, आराम और भावनात्मक सुरक्षा की आवश्यकता है।”

वर्ष को शानदार ढंग से समाप्त करने के लिए, ये उपयोगी प्रश्न पूछें: मैं कितना तनावग्रस्त हूँ? क्या मुझे आराम है? क्या मैं स्वयं से भावनात्मक रूप से जुड़ा हुआ महसूस करता हूँ?

यौन कल्याण आपके दैनिक जीवन से अलग नहीं है

सिमरत कथूरिया, सेलिब्रिटी डायटीशियन और वेलनेस कोच, कहती हैं, “साल के अंत में, हम एक प्रदर्शन कार्य के रूप में देखने के बजाय एक-दूसरे के प्रति जागरूक होने के लिए लंबे समय तक यौन कल्याण मूल्यांकन करते हैं जैसा कि हमने साल की शुरुआत में किया था। साल के सभी अलग-अलग दबाव, जिनमें लंबे समय तक काम करना, तनाव और डिजिटल अधिभार शामिल हैं, दूसरों के साथ इच्छा और अंतरंगता को बहुत प्रभावित कर सकते हैं।”

“इसके अलावा, स्वास्थ्य और हार्मोन इच्छा को प्रभावित करते हैं, जिनमें शामिल हैं; नींद की कमी, अनुचित पोषण, व्यायाम करने में असमर्थता (या फिटनेस की कमी), और हार्मोन से प्रभावित होना (पुरुष और महिला हार्मोन इनसे प्रभावित हो सकते हैं)। वर्ष का अंत इस बात का समर्थन करता है कि कम हुई इच्छा किसी समस्या के बजाय भावनात्मक मुद्दों के बारे में संवाद करने की आवश्यकता का संकेत है। यौन कल्याण आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन से अलग नहीं है; बल्कि, यह दर्शाता है कि आप अपने साथी से भावनात्मक रूप से कितना जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, आप कितने सुरक्षित और तनावमुक्त हैं और आपकी मानसिक स्थिति। काम के तनाव से निपटने और अपने साथी के बारे में सही स्वास्थ्य देखभाल निर्णय लेने पर, आपकी इच्छा वापस आ जाएगी क्योंकि यह दबाव की भावना के बजाय भावनात्मक संबंध पर आधारित है।”

तनाव आपकी सेक्स ड्राइव को कम कर सकता है

आर्टेमिस अस्पताल के प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग की अध्यक्ष डॉ. रेनू सहगल कहती हैं, “जैसे-जैसे वर्ष समाप्त हो रहा है, यह आपके यौन कल्याण पर रुकने और प्रतिबिंबित करने का एक अच्छा समय है। यौन स्वास्थ्य केवल किसी के साथ शारीरिक रूप से करीब होने के बारे में नहीं है, यह तनाव के स्तर, सामान्य स्वास्थ्य और हार्मोनल संतुलन से भी निकटता से संबंधित है। तनाव आपकी सेक्स ड्राइव को कम कर सकता है, आपको थका सकता है और जब यह आपके दैनिक जीवन का हिस्सा बन जाता है तो अंतरंगता एक संबंध के बजाय एक घर का काम जैसा महसूस कराती है। जीवन। काम पर तनाव, पैसे की समस्या और पर्याप्त नींद न लेना आपके यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, आपको इसका एहसास भी नहीं होगा।”

आपका समग्र स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। मधुमेह, थायराइड की समस्याएं, हृदय की समस्याएं और यहां तक ​​​​कि बहुत अधिक बीमार होने जैसी स्थितियां आपको थका हुआ और कम आत्मविश्वासी बना सकती हैं जो अंतरंग होने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जब आप चिंतित, उदास और थके हुए होते हैं तो अपने साथी के करीब महसूस करना कठिन हो सकता है। हार्मोन भी बहुत महत्वपूर्ण हैं. एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन और कोर्टिसोल के स्तर में बदलाव से आप अंतरंगता के बारे में कैसा महसूस करते हैं, आपका मूड और अंतरंगता के दौरान आप कितने सहज हैं, यह बदल सकता है। उम्र, तनाव, ख़राब आहार और पर्याप्त नींद न लेना ये सभी इन बदलावों का कारण बन सकते हैं।

जब महिलाएं तनाव को प्रबंधित करने, हार्मोन का समर्थन करने और पोषण को संबोधित करके समग्र स्वास्थ्य को प्राथमिकता देती हैं, तो अंतरंगता स्वाभाविक रूप से बहाल हो जाएगी और होनी भी चाहिए। यौन कल्याण और समग्र कल्याण साथ-साथ चलते हैं। इस सच्चाई को स्वीकार करने से महिलाएं नए साल में अधिक आत्मविश्वास, जुड़ाव और खुद के साथ तालमेल महसूस कर आगे बढ़ सकती हैं।

(लेख में विशेषज्ञों द्वारा व्यक्त किए गए विचार उनके अपने हैं; ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि या समर्थन नहीं करता है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। मधुमेह, वजन घटाने या अन्य चिकित्सा स्थितियों के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)