डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि किसी भी अंतर्निहित हृदय की स्थिति को जाने बिना व्यायाम करना, विशेष रूप से मध्यम से गंभीर व्यायाम करना अच्छा नहीं है। हार्ट इंस्टीट्यूट, मेदांता के क्लिनिकल एंड प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी के निदेशक डॉ. संजय मित्तल बताते हैं, “हर दवा जहर है अगर गलत समय और गलत खुराक दी जाए, तो व्यायाम के साथ भी ऐसा ही है। एक सामान्य व्यक्ति में कुछ व्यायाम भी कुछ असामान्यताओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। यह कई बार जानलेवा भी साबित हो सकता है। इसलिए, भारी व्यायाम करने से पहले खुद का मूल्यांकन कर लेना महत्वपूर्ण है। ऐसे लोगों की कुछ श्रेणियां हैं जिनके लिए व्यायाम करने से दिल का दौरा पड़ सकता है। महाधमनी वाल्व का संकुचन, यदि हृदय परिसंचरण की विसंगतियाँ हैं, जिसका अर्थ है कि हृदय की धमनियाँ गलत साइनस से उत्पन्न हो रही हैं; दिल की विद्युत अनियमितताएं व्यायाम करने के बाद किसी व्यक्ति को गिरने का अनुमान लगा सकती हैं। बेहतर होगा कि आप भारी व्यायाम करने से पहले खुद का मूल्यांकन कर लें। हृदय रोग का पता नहीं चलने का मामला बहुत गंभीर है।
अधिक व्यायाम और हृदय स्वास्थ्य: ध्यान देने योग्य संकेत
डॉ मित्तल कुछ संकेत साझा करते हैं जिन्हें अनदेखा नहीं करना चाहिए:
यदि किसी व्यक्ति को व्यायाम करते समय चक्कर या सिर में हल्कापन महसूस होता है, तो आपको सबसे पहले अपना मूल्यांकन करवाना चाहिए।
यदि आप उच्च रक्तचाप (अत्यधिक उच्च रक्तचाप) हैं, तो अपने बीपी को नियंत्रित करना और फिर व्यायाम करना महत्वपूर्ण है
यदि आपके पास एक युवा व्यक्ति का पारिवारिक इतिहास है जो बिना किसी चेतावनी के अचानक गिर गया था, तो हो सकता है कि आप एक जीन ले जा रहे हों जो आपको निश्चित रूप से पतन की ओर अग्रसर करता है इसलिए ईसीजी करवाएं
अगर आपको सीने में तकलीफ है, सांस लेने में तकलीफ है, तो अपना मूल्यांकन करवाएं
प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं से हृदय संबंधी अनियमितताएं हो सकती हैं और पतन और यहां तक कि दिल का दौरा भी पड़ सकता है
हृदय रोग अब उम्र बढ़ने की बीमारी नहीं है
डॉ राजेश थाचथोडियल, प्रोफेसर और हेड, एडल्ट कार्डियोलॉजी विभाग, अमृता हॉस्पिटल्स, कोच्चि कहते हैं, “पहले, दिल के दौरे को उम्र बढ़ने की बीमारी के रूप में जाना जाता था और आमतौर पर, 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग इसके शिकार होते थे। लेकिन पिछले वर्षों में यह परिदृश्य बदल रहा है और अब अधिक से अधिक युवा आबादी इसका शिकार हो रही है। यह भी सच है कि भले ही आप बाहर से बहुत फिट और स्वस्थ दिखते हों, लेकिन आपके शरीर के अंदर ऐसी बीमारियां हो सकती हैं जिनसे आप पूरी तरह अनजान हैं। ओपीडी में भी हम एक महीने में लगभग 200 युवा रोगियों को हृदय संबंधी समस्याओं के साथ देखते हैं। ऐसे कई कारक हैं जो युवा आबादी में कार्डियक अरेस्ट या दिल के दौरे का कारण बनते हैं, सबसे बड़ा तनाव है जो उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, अनिद्रा, खराब खान-पान और स्वस्थ जीवन शैली का पालन न करने जैसे मुद्दों को ट्रिगर करता है। इन वर्क फ्रॉम होम परिदृश्यों से पहले, अधिकांश लोग अपने कार्यालयों की यात्रा करते थे और बहुत सारे स्थानों पर जाते थे, और इसलिए शरीर की गति सक्रिय थी। महामारी की चपेट में आने के बाद, सभी की सक्रिय दिनचर्या बंद हो गई और अब यह सुस्त जीवनशैली है जिसे युवा दिन भर कंप्यूटर और फिर टीवी के सामने बैठकर अपना रहे हैं। साथ ही, जब आपके परिवार में दिल की बीमारियों का इतिहास रहा हो तो आपको अपनी जीवनशैली में अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है। एक स्वस्थ आहार को एक सीमा तक व्यायाम करना और बनाए रखना अच्छा है लेकिन इससे परे, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है, पूरी तरह से हृदय परीक्षण के बाद ही कठोर व्यायाम की योजना बनाई जा सकती है। सलाह होगी कि नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं और जानें कि आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है और विशेषज्ञों को सुझाव देने दें, बजाय इसके कि आप स्वयं स्वामी हों।
नियमित जांच जरूरी
संयोग से, जब तक हृदय की समस्याओं के लक्षण प्रकट होने लगते हैं, तब तक रोग कई बार पहले से ही एक उन्नत अवस्था में होता है। डॉ संतोष कुमार डोरा, सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट, एशियन हार्ट इंस्टीट्यूट, मुंबई बताते हैं, “सीने में अत्यधिक परेशानी या सांस फूलना हृदय की समस्या की संभावना को इंगित करता है और फिर कारण को स्थापित करने के लिए और परीक्षणों की आवश्यकता होती है। प्रारंभिक अवस्था में समस्याओं का पता लगाने के लिए समय-समय पर स्क्रीनिंग परीक्षणों की आवश्यकता होती है, ताकि हृदय को महत्वपूर्ण क्षति होने से पहले उचित उपचार दिया जा सके। सामान्य जांच परीक्षण ईसीजी, 2डी इकोकार्डियोग्राम, तनाव परीक्षण, कोरोनरी कैल्शियम के लिए सीटी स्कैन हैं। सामान्य जनसंख्या में 40 वर्ष की आयु के बाद या उच्च जोखिम वाले आबादी में 30 वर्ष की आयु के बाद वर्ष में एक बार या 2 वर्ष में एक बार कार्डियक स्क्रीनिंग परीक्षण की सलाह दी जाती है।
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