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कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. लांस उराडोमो शौचालय में फोन, पत्रिकाओं या किताबों जैसी ध्यान भटकाने वाली चीजों से बचने की सलाह देते हैं।
इससे बवासीर हो सकती है और पेल्विक मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।
टॉयलेट में फोन का इस्तेमाल करना एक आम आदत है, लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के कोलन सर्जन डॉ. लाई झू बताते हैं कि लंबे समय तक टॉयलेट में रहने से बवासीर का खतरा बढ़ सकता है और पेल्विक मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। स्टोनी ब्रुक मेडिसिन की डॉ. फराह मोंजोर स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने के लिए बाथरूम के समय को 5-10 मिनट तक सीमित करने और फोन को बाहर छोड़ने की सलाह देती हैं।
टॉयलेट सीटों का डिज़ाइन स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान देता है। उनका खुला अंडाकार आकार कमर पर दबाव डालता है जबकि गुरुत्वाकर्षण निचले शरीर को प्रभावित करता है, जिससे मलाशय क्षेत्र में दबाव बढ़ जाता है। इससे गुदा के आसपास रक्त वाहिकाओं और नसों में सूजन हो सकती है, जिससे बवासीर का खतरा बढ़ सकता है। बहुत देर तक बैठने से पीठ और पैल्विक मांसपेशियों पर भी दबाव पड़ता है, जिससे संभावित रूप से बवासीर और मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं जैसी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. लांस उराडोमो शौचालय में फोन, पत्रिकाओं या किताबों जैसी ध्यान भटकाने वाली चीजों से बचने की सलाह देते हैं। वह यह भी सलाह देते हैं कि यदि आपको मल त्यागने में कठिनाई महसूस हो तो 10 मिनट से अधिक तनाव न रखें। थोड़ी सी सैर आंत की मांसपेशियों को उत्तेजित करने, पाचन में सहायता करने में मदद कर सकती है। स्वस्थ मल त्याग के लिए फाइबर और पानी से भरपूर आहार महत्वपूर्ण है। नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन प्रतिदिन 2.7 से 3.7 लीटर पानी पीने और प्रति 1,000 कैलोरी में 14 ग्राम फाइबर का सेवन करने का सुझाव देता है।
लगातार कब्ज या लंबे समय तक शौचालय का उपयोग कोलोरेक्टल कैंसर जैसे गंभीर मुद्दों का संकेत दे सकता है, जो तेजी से युवाओं को प्रभावित कर रहा है। वृद्धि के कारण बृहदान्त्र में रुकावट के कारण मल त्यागने में कठिनाई, कब्ज और यहां तक कि रक्तस्राव भी हो सकता है। यदि लक्षण तीन सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो चिकित्सीय सलाह लेना आवश्यक है।
स्वस्थ बाथरूम दिनचर्या को बनाए रखने में हाइड्रेटेड रहना, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाना और लंबे समय तक बैठने से बचना शामिल है। इन प्रथाओं को अपनाने से बेहतर पाचन और समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हुए अनावश्यक स्वास्थ्य जोखिमों को रोका जा सकता है।
