त्योहारों के बाद यूरिक एसिड का स्तर क्यों बढ़ जाता है और इसे प्राकृतिक रूप से कैसे कम करें?

त्यौहारों और विशाल पारिवारिक समारोहों में आमतौर पर प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों से भरपूर स्वादिष्ट व्यंजन, मिठाइयाँ, तले हुए स्नैक्स, मांस, समुद्री भोजन, पनीर, शर्करा युक्त पेय और शराब शामिल होते हैं। जब शरीर इन्हें तोड़ता है, तो यह उपोत्पाद के रूप में यूरिक एसिड का उत्पादन करता है। इसमें देर रात खाना, कम पानी का सेवन और नींद में खलल शामिल है, और आपकी किडनी अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने के लिए संघर्ष करती है। नतीजा? त्योहारी सीजन के ठीक बाद यूरिक एसिड का स्तर अचानक बढ़ जाता है।

चीनी, शराब और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों की भूमिका

उच्च फ्रुक्टोज मिठाइयाँ, मिठाइयाँ, मिठाइयाँ और शर्करा युक्त पेय अतिरिक्त यूरिक एसिड उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। शराब शरीर को निर्जलित करके और यकृत और गुर्दे पर बोझ डालकर इसे खराब कर देती है। भारी भोजन, विशेष रूप से लाल मांस, अंग मांस, मशरूम, राजमा, छोले और बेकरी वस्तुओं से भरपूर भोजन, प्यूरीन लोड को बढ़ाता है, जिससे उच्च यूरिक एसिड और सूजन होती है।

निर्जलीकरण इसे बदतर क्यों बनाता है?

त्योहारों के दौरान, लोग आमतौर पर कम पानी और अधिक पेय पदार्थ पीते हैं। कम जलयोजन का मतलब है कि गुर्दे यूरिक एसिड को प्रभावी ढंग से बाहर नहीं निकाल सकते हैं। यहां तक ​​कि पानी के सेवन में हल्की सी भी कमी से जोड़ों में यूरिक एसिड जमा हो सकता है, जिससे त्योहार के बाद कठोरता या दर्द हो सकता है।

तनाव और नींद की कमी कैसे समस्या बढ़ाती है

उत्सव का तनाव, यात्रा, देर रात की घटनाएँ और अनियमित नींद कोर्टिसोल को बढ़ाती है, जो चयापचय में हस्तक्षेप करती है। यह शरीर की यूरिक एसिड को साफ करने की क्षमता को धीमा कर देता है, जिससे स्तर बढ़ जाता है, भले ही आपके आहार में नाटकीय रूप से बदलाव न हुआ हो।

त्योहारों के बाद आपका यूरिक एसिड बढ़ने के संकेत

1. अचानक जोड़ों का दर्द, विशेषकर पैर की उंगलियों, घुटनों या टखनों में

2. सूजन और अपच

3. थकान या भारीपन

4. सूजन और सूजन

5. जोड़ों में अकड़न के कारण चलने-फिरने में कठिनाई होना

यदि लक्षण बने रहते हैं, तो रक्त परीक्षण आवश्यक है, लेकिन शीघ्र नियंत्रण से गाउट के हमलों को रोकने में मदद मिलती है।

त्योहारों के बाद यूरिक एसिड कम करने के प्राकृतिक तरीके

1. हाइड्रेशन रीसेट से शुरुआत करें

प्रतिदिन 2.5-3 लीटर पानी पियें। किडनी की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और यूरिक एसिड को प्राकृतिक रूप से बाहर निकालने के लिए नींबू पानी, जीरा पानी, जौ का पानी या गर्म हर्बल चाय मिलाएं।

2. कम-प्यूरीन, सूजनरोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें

ध्यान केंद्रित करना:

खीरा

लौकी

टमाटर

पालक (मध्यम मात्रा में)

सेब

चेरी

जामुन

मूंग की दाल

जई

ये खाद्य पदार्थ शरीर को क्षारीय बनाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

3. ट्रिगर फूड्स को एक सप्ताह के लिए सीमित करें

कटौती करना:

लाल मांस

अंग का मांस

गहरे तले हुए स्नैक्स

मशरूम

राजमा/छोले अधिक मात्रा में

शराब

मिठाइयाँ और शर्करा युक्त पेय

एक छोटा सा रीसेट कुछ ही दिनों में यूरिक एसिड को नाटकीय रूप से कम कर देता है।

4. आजमाएं ये असरदार घरेलू नुस्खे

सेब का सिरका (गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच) विषहरण में सुधार करता है।

गिलोय + तुलसी की चाय सूजन को कम करती है।

मेथी के बीज का पानी मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है।

जौ का पानी किडनी के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

आयुर्वेद भी गोक्षुर और पुनर्नवा की सिफारिश करता है, लेकिन केवल मार्गदर्शन के तहत ही उपयोग करें।

5. अपने नींद चक्र को अनुकूलित करें

यहां तक ​​कि दो दिन की खराब नींद भी सूजन को बढ़ा सकती है और यूरिक एसिड के निष्कासन को धीमा कर सकती है। त्योहारों के बाद कम से कम एक सप्ताह तक रात में 7-8 घंटे का समय लें।

6. रोजाना घूमें: हल्के व्यायाम से भी मदद मिलती है

20-30 मिनट की सैर, स्ट्रेचिंग या योग परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जिससे किडनी को रक्त को बेहतर ढंग से फ़िल्टर करने में मदद मिलती है। भड़कने के दौरान उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट से बचें।

डॉक्टर से कब मिलना है

यदि जोड़ों का दर्द गंभीर हो जाता है, सूजन बढ़ जाती है, या आपको बार-बार दर्द का अनुभव होता है, तो मूल्यांकन के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। लगातार उच्च यूरिक एसिड समय के साथ जोड़ों और किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)