सुबह एक घंटा क्यों रहता है मोबाइल – लैपटॉप दूर रहते हैं डेमोक्रेट के मालिक जेफ बेजोस, क्या है वजह

अमेरीका के मालिक जेफ बेजोस अपने तेज दिमाग के लिए जाते हैं। आज अगर अमेरिका में सबसे बड़ा ई कामर्स प्लेटफॉर्म बना है तो इसमें उनके तेज मार्केटिंग दिमाग का भी काफी योगदान है। उनकी कंपनी अनमोल अपने मंच से सबसे ज्यादा मोबाइल फोन बेचती हो लेकिन खुद बेजोस सुबह एक घंटे के लिए किसी भी तरह की स्क्रीन से खुद तो दूर रहते हैं, बेकार वोटेक हो या फिर लैपटॉप।

वह सुबह का एक घंटा का नियम कहते हैं। इस एक घंटे में वह क्या करते हैं. मोबाइल या स्क्रीन गैजेट्स से दूर क्यों रहते हैं। सुबह अगर वह एक घंटे तक मोबाइल या लैपटॉप बिल्कुल पसंद नहीं करता। भूखा भी नहीं तो इससे उन्हें क्या फायदा होता है.

मैगज़ीन के संस्थापक जेफ बेज़ोस ने अपनी कार्यशैली में कुछ विशिष्ट विशिष्टताएँ शामिल की हैं, जिनमें से एक “एक घंटे का नियम” शामिल है। इस नियम के अनुसार, हर दिन एक घंटे का समय स्क्रीन से लंबे समय तक दूर रहता है। इस समय में बेज़ोस अपने दिन की परिभाषा पर विचार करते हैं, महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं और अपने लक्ष्य को निर्धारित करते हैं।

ऐसा क्यों करते हैं
बेजोस का मानना ​​है कि लगातार स्क्रीन पर रहना से मानसिक थकान होती है। यह सामान्यतः असक्षमता को प्रभावित कर सकता है। इसलिए वह एक घंटे का समय अपने विचारों को स्पष्ट करने और ध्यान केन्द्रित करने के लिए दोहराते हैं। वह “माइंड वंडरलिंग” (मन का भटकना) को बढ़ावा देता है, जिससे नए विचार और समाधान पुनर्प्राप्ति का अवसर मिलता है। यह प्रक्रिया उनकी और टीम की प्रेरक सोच को बढ़ावा देती है।

इस दौरान क्या करें
इस समय वह ध्यान के उपाय हैं। अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे उन्हें नए दृष्टिकोण और विचारों को विकसित करने में मदद मिलती है।

इस एक घंटे का नियम उन्हें मानसिक रूप से तैयार करने और दिन का उद्घाटन करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। (विकी कॉमन्स)

इस व्यक्तिगत समय में बच्चे अपने परिवार के साथ भी समय बिताते हैं, जैसे बच्चों के साथ नाश्ता करना, जो उनके लिए महत्वपूर्ण है। यह उनके व्यक्तिगत जीवन और पेशेवर जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

मूड बेहतर होता है
अच्छी नींद और सुबह की शांति स्थिति उन्हें आपातकालीन ऊर्जा सेवाएं प्रदान करती है। बेजोस का मानना ​​है कि एक अच्छी सुबह उनका मूड बेहतर होता है, जिससे वह पूरे दिन सक्रिय रह सकते हैं। इन सभी पहलुओं में से, बेज़ोस की सुबह की स्क्रीन से दूर रहने के लिए एक महत्वपूर्ण उल्लेखनीय भूमिका निभाई गई है, जो उनकी सफलता और मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देता है।

कई प्रमुख हस्तियाँ बनाने की वस्तुओँ की स्क्रीन से दूरी
वैसे केवल जेफ बेजोस ही नहीं कई प्रमुख अंशों ने सोशल मीडिया और स्क्रीन टाइम से खुद को दूर रखने का निर्णय लिया है, जो मुख्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य, आलोचना और व्यक्तिगत विशेषज्ञों से संबंधित हैं।

सेलेना गोमेज़ – अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभावों का अनुभव करने के बाद, गोमेज़ चार साल से अधिक समय से सोशल मीडिया से दूर रह रही हैं, उनकी सहायक सामग्री साझा की गई है। उन्होंने अपने ब्रेक को मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा बताया।

अच्छी नींद और सुबह की शांति स्थिति उन्हें आपातकालीन ऊर्जा सेवाएं प्रदान करती है। बेजोस का मानना ​​है कि एक अच्छी सुबह उनका मूड सबसे अच्छा होता है। (विकी कॉमन्स)

एम्मा स्टोन – स्टोन ने 2012 में हैक होने के बाद अपना ट्वीट डिलीट कर दिया। तब से सोशल मीडिया से दूर हैं, उनका मानना ​​है कि ज्यादातर स्क्रीन टाइम और सोशल मीडिया पर उनका स्वास्थ्य के लिए कमाल नहीं है।

आमिर खान- अपने जन्मदिन पर खान ने घोषणा की कि वह सभी सोशल मीडिया वर्कर छोड़ देंगे। वह किसी भी सोशल प्लेटफॉर्म पर नहीं हैं।

बिल गेट्स की भी कम स्क्रीन टाइम के पक्ष में
गेट्स ने अपने बच्चों को कम से कम तकनीक के संपर्क में लाकर बड़ा किया, जब तक वे 14 साल के नहीं हो गए। माइक्रोसॉफ्ट के सह-संस्थापक लिमिटेड स्क्रीन टाइम की आवश्यकता के बारे में खास तौर पर बच्चों के लिए मेयर में रह रहे हैं। उन्होंने बताया कि उनके बच्चों को 14 साल की उम्र तक सेल फोन नहीं मिला था और घर पर तकनीक के इस्तेमाल के लिए सलाह दी जाती थी।

स्टीव जॉब्स घर पर आईपैड नहीं देते थे
छात्र के दिव्यांग सह-संस्थापक ने अपने बच्चों की तकनीक के इस्तेमाल पर प्रतिबंध लगाते हुए कहा कि वे घर पर आईपैड का इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं। वे बेहतर कलाकारों और को बढ़ावा देने के लिए स्क्रीन टाइम को सीमित करने में विश्वास करते थे।

दुनिया के वो पार्ट्स जहां गैजेट्स का कम इस्तेमाल किया जाता है
– अफ्रीका के कई विचारधाराओं में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग कम होता है। विशेष रूप से सहारा रेगिस्तान में। वैसे वहां इंटरनेट की पहुंच भी नहीं है.
– मैगज़रा वर्षा वन की जनजातियाँ आधुनिक तकनीक से दूर रहती हैं। अपनी पारंपरिक परंपराओं को बनाते हैं। यहां मोबाइल और अन्य गैजेट्स का उपयोग बहुत सीमित है।
– प्रशांत के छोटे द्वीप टुवालु और नाउरू में तकनीकी अध्ययन की पहुंच सीमित है। यहां लोग अधिकतर प्राकृतिक रूप से पर निर्भर रहते हैं।
– अमेरिका का धार्मिक समुदाय आम समुदाय (अमिश) आधुनिक तकनीक का उपयोग नहीं करता। वो सरल जीवन जीने के लिए जाएं। इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से दूर ले जाते हैं.

राय क्या कहते हैं
मोबाइल और स्क्रीन पर अधिक समय तक रहने से मस्तिष्क पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। शोध और विशेषज्ञ के अनुसार, ये प्रभाव इस प्रकार हैं
– मोबाइल फोन का अधिक इस्तेमाल होने पर मस्तिष्क की समझ-बूझ और सीखने की क्षमताएं कमजोर हो सकती हैं। सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जा सकता है I
– स्क्रीन पर अधिक समय से वास्तविक जीवन में सामाजिक संतुलन कम हो जाता है, जिससे सामाजिक और साम्यिक कौशल में कमी आ सकती है
– सोने से पहले मोबाइल का उपयोग करके सोने के चित्र निकाले जा सकते हैं। मोबाइल से अवैध वाली लाइटा मेलाटोनिन के स्तर को कम कर दिया जाता है, जिससे नींद की समस्या हो सकती है।
– अधिक स्क्रीन टाइम चिंता और अवसाद के इंजेक्शन को बढ़ाया जा सकता है। सोशल मीडिया के लगातार उपयोग से मस्तिष्क में डोपामिन का स्तर बढ़ गया है।
– लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में जलन, दृष्टि संबंधी समस्याएं, सिरदर्द और अन्य शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं, जिनका स्वास्थ्य खराब होता है।

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