सांसों की बदबू क्यों होती है और आप इससे कैसे लड़ सकते हैं? आपकी ज़रूरी सवाल-जवाब गाइड

सांसों की बदबू को हैलिटोसिस भी कहा जाता है। सांसों की बदबू एक लगातार आने वाली, अप्रिय गंध है जो हानिकारक तो नहीं है, लेकिन रोगी और उसके आस-पास के लोगों के लिए परेशानी पैदा करती है।

डेंटम द डेंटल एंड ऑर्थोडॉन्टिक क्लिनिक में बीडीएस, एमडी डेंटल लेजर डॉ. गुनिता सिंह इस लेख में सांसों की बदबू के कारणों और इससे निपटने के तरीकों के बारे में आपके सभी संदेहों को दूर करती हैं:

सांसों में बदबू आने का क्या कारण है?

• दांतों की खराब स्वच्छता, जिसमें अपर्याप्त ब्रशिंग और दांतों से दांतों को साफ करने की क्रिया भी शामिल है, के कारण दांतों पर भोजन के कण जमा हो जाते हैं और जीभ पर दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया का निर्माण होता है, जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
• डेयरी, प्याज, लहसुन और मसाले जैसे कुछ खाद्य पदार्थ मुंह की दुर्गंध में योगदान दे सकते हैं। इसके अतिरिक्त, शराब और कॉफी मुंह को सूखा सकते हैं, जिससे ऐसा वातावरण बनता है जो दुर्गंध से जुड़े बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है।
• डेन्चर की अनुचित देखभाल से बैक्टीरिया और खाद्य कण जमा हो सकते हैं, जिससे स्वाद प्रभावित हो सकता है और मुंह से दुर्गंध आ सकती है।
• धूम्रपान से मुंह सूख सकता है, सांसों में दुर्गंध आ सकती है, तथा अप्रिय ऐशट्रे जैसी गंध आ सकती है।
• पेरिओडोन्टल रोग अनुचित तरीके से ब्रश करने और दांतों से सफाई करने के कारण दांतों पर प्लाक जमने से होता है, जिससे जीवाणुजन्य विषाक्त पदार्थ उत्पन्न होते हैं, जो दुर्गंधयुक्त सांसों का कारण बनते हैं।
• लार दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को धोकर शुष्क मुँह को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। शुष्क मुँह की स्थिति में, लार यह कार्य प्रभावी रूप से करने में विफल हो जाती है, जिससे दुर्गंधयुक्त साँसों की समस्या और बढ़ जाती है।

जीवनशैली और घरेलू उपचार:

• ब्रशिंग और फ्लॉसिंग: खाने के बाद अच्छी तरह ब्रश करना और रोज़ाना फ़्लॉसिंग करना सुनिश्चित करें ताकि बदबूदार साँसों से प्रभावी रूप से निपटा जा सके। अतिरिक्त उपचार के लिए जिंक युक्त माउथवॉश का उपयोग करने पर विचार करें।
• जीभ खुरचना: घर पर ही एक विशेष खुरचनी का उपयोग करके अपनी जीभ पर मौजूद बायोफिल्म को यांत्रिक रूप से हटाएँ, जो मुंह से दुर्गंध उत्पन्न करती है।
• तम्बाकू छोड़ना: धूम्रपान छोड़ कर अपनी सांस को बेहतर बनाएं, क्योंकि धूम्रपान से सांसों में बदबू और मुंह सूखने जैसी समस्याएं होती हैं, जिससे मुंह से दुर्गंध आती है।
• आहार समायोजन: सांसों की दुर्गंध को बढ़ावा देने वाले पदार्थों को कम करने के लिए मसालों, अचार, प्याज और लहसुन से बचें।
• उचित डेन्चर देखभाल: दांतों को अच्छी तरह से साफ करके लगातार आने वाली बदबूदार सांसों को रोकें, क्योंकि उनमें हैलिटोसिस से जुड़े बैक्टीरिया पनप सकते हैं।
• शुष्क मुँह को रोकना: खूब पानी पिएं और शराब और कैफीन से बचें, क्योंकि इनसे मुंह सूखने की समस्या बढ़ सकती है।
• लार उत्पादन को उत्तेजित करना: लार के उत्पादन को बढ़ाने और अपने मुंह को बैक्टीरिया से बचाने के लिए अपने दंत चिकित्सक की सलाह के अनुसार चीनी रहित गम चबाएं।
• प्राकृतिक उपचार: दुर्गंधयुक्त सांसों से निपटने के लिए प्राकृतिक समाधान अपनाएं, जैसे कुछ जड़ी-बूटियां चबाना, हरी चाय पीना, तथा आवश्यक तेलों से बने माउथवॉश का उपयोग करना।

सांसों की बदबू से राहत के लिए दंत चिकित्सालय जाएं

• इष्टतम मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हर 6 महीने में स्केलिंग और पॉलिशिंग की जानी चाहिए। यह नियमित प्रक्रिया आपके मुंह की समग्र सफाई, उपस्थिति और स्वच्छता को बढ़ाती है।
• अस्वस्थ मसूड़ों और गहरे गड्ढों के उपचार के लिए डीप स्केलिंग आवश्यक हो सकती है, जहां भोजन के कण जमा हो जाते हैं, जिससे मौखिक रोग और बदबूदार सांसें उत्पन्न होती हैं।
• लेजर उपचार मसूड़ों के स्वास्थ्य और समग्र दंत स्वच्छता में सुधार करके आगे की गिरावट को प्रभावी ढंग से रोक सकता है।