आत्मघाती विचार: लोग उन्हें क्यों प्राप्त करते हैं, चेतावनी के संकेत देखने और रोकथाम के लिए – जाँच करें कि विशेषज्ञ क्या कहते हैं

डॉ मनीष जैन द्वारा

जानबूझकर अपनी जान लेने की क्रिया को आत्महत्या के रूप में जाना जाता है। किसी के जीवन को समाप्त करने के विचार या यह महसूस करना कि लोग उनके बिना बेहतर होंगे, आत्मघाती विचार बन जाते हैं। ऐसे लोग हैं जो आत्महत्या करने के तरीके सोचते हैं या अपनी जान लेने के लिए ठोस योजना बनाते हैं। यहां कई कारक काम कर रहे हैं। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, मादक द्रव्यों के सेवन की समस्याओं और प्रियजनों की हानि से लेकर गंभीर वित्तीय परेशानियों तक, कई कारणों से व्यक्ति में आत्महत्या के विचार उत्पन्न हो सकते हैं।

लोगों के मन में आत्मघाती विचार क्यों आते हैं?

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य जटिलताएं, व्यक्तिगत त्रासदी जैसे किसी प्रियजन की हानि, गंभीर वित्तीय संकट, रोमांटिक रिश्ते का अंत और गंभीर बीमारियां कुछ ऐसे कारण हैं जो लोगों को आत्मघाती विचारों के लिए प्रेरित करते हैं। ये लोग अक्सर अभिभूत महसूस करते हैं और सोचते हैं कि कोई रास्ता नहीं है जिससे वे स्थिति का सामना कर सकें। दु: ख, अस्वीकृति, और यौन शोषण जैसी भयावह घटनाओं की भावना लोगों को आत्मघाती विचारों के लिए प्रेरित कर सकती है।

आत्मघाती विचार: संकेत और लक्षण

आत्मघाती विचारों वाला व्यक्ति निम्नलिखित लक्षण या लक्षण दिखा सकता है:

• मौत के बारे में बात करना और खुद को मारना चाहते हैं
• शराब और नशीले पदार्थों का अधिक उपयोग
• खुद को अलग करना और परिवार और दोस्तों से अलग होना
• बढ़ी हुई चिंता, व्याकुलता और लापरवाही
• अत्यधिक मिजाज
• आक्रामक और प्रतिशोधी होना
• निराशा और इस भावना से त्रस्त है कि जीवन अर्थहीन है
• सोने में कठिनाई
• रोज़मर्रा के पैटर्न में अजीबोगरीब बदलाव
• दूसरों पर बोझ बनने की बात करना
• अवसाद, पैनिक अटैक या बिगड़ा हुआ एकाग्रता का अनुभव करना

लेकिन याद रखें, बड़ी संख्या में आत्महत्या की भावना रखने वाले लोग अपने विचार अपने तक ही सीमित रखते हैं। इसलिए वे कोई स्पष्ट संकेत नहीं दिखाते हैं कि कुछ भी गलत है।

जोखिम कारक: क्या आत्मघाती विचारों को जन्म दे सकता है

जीवन में कुछ ऐसे अनुभव और परिस्थितियाँ हैं जो आत्मघाती विचारों की संभावना को बढ़ा सकती हैं:

• मित्रों, वित्त और प्रियजनों की हानि
• आत्महत्या, मादक द्रव्यों के सेवन, मानसिक विकार और मानसिक और यौन शोषण सहित हिंसा का पारिवारिक इतिहास
• स्कूल या काम पर धमकाना
• अकेलापन
• मादक द्रव्यों के सेवन के मुद्दे
• LGBTQIA+ समुदाय से संबंधित हैं और घर या स्कूल/कार्यस्थल पर शत्रुता का अनुभव करते हैं
• मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे प्रमुख अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवी विकार, खाने का विकार और अभिघातज के बाद का तनाव विकार भी इसका कारण बन सकता है।

आत्मघाती विचारों को कैसे रोकें

आत्मघाती विचार डिग्री में भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोग कभी-कभी इच्छा कर सकते हैं कि वे मर गए हों लेकिन आत्महत्या का प्रयास करने का उनका कोई इरादा नहीं है। फिर भी, निष्क्रिय आत्मघाती विचार भी खतरनाक हो सकते हैं।

आत्मघाती विचारों को प्रबंधित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. पहला कदम चेतावनी के संकेतों को पहचानना है – जैसे निराशा की भावना, फंसने की भावना या दूसरों के लिए बोझ की तरह महसूस करना। यह सुझाव दे सकता है कि मदद के लिए पहुंचने का समय आ गया है।

2. एक संभावित खतरनाक स्थिति या स्थान आत्मघाती विचारों के लिए एक मजबूत ट्रिगर हो सकता है। जब आप कहते हैं कि मेट्रो ट्रेन का इंतजार कर रहे हैं, तो किसी ऊंची इमारत की बालकनी पर खड़े होकर, आप लापरवाही की भावना से दूर हो सकते हैं। अपने आप को ऐसे अनिश्चित पदों से हटा दें।

3. गहरी, धीमी सांसें लें। यह आपकी हृदय गति को कम करेगा और साथ ही हानिकारक विचारों से आपका ध्यान हटाएगा। इसके अलावा, अपनी मांसपेशियों को आराम दें।

4. हमेशा अपने आप से कहें कि चीजें बेहतर होंगी। लोग काले विचारों को दूर करते हैं और सुखी जीवन व्यतीत करते हैं। अगर वे कर सकते हैं, तो आप भी कर सकते हैं।

5. अपने आप को प्रियजनों के साथ घेरें जो आपको किसी पर बोझ होने की भावना को दूर करने में मदद करेंगे।

6. सबसे महत्वपूर्ण बात, पेशेवर मदद लें। एक चिकित्सक के उचित मार्गदर्शन के साथ, आप संभावित ट्रिगर्स की पहचान करने और सही उपचार विकल्पों का पता लगाने में सक्षम होंगे।

(डिस्क्लेमर: डॉ मनीष जैन सीनियर कंसल्टेंट – साइकियाट्री, बीएलके मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल हैं। लेख में व्यक्त विचार लेखक के हैं। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)