योग_शुरुआती लोगों के लिए
नौसिखियों के लिए योग: एक्सरसाइज में जैसे वॉर्म अप (वार्म-अप एक्सरसाइज)होता है ठीक उसी तरह योग में भी कुछ शुरुआती आसन होते हैं। दरअसल, कभी-कभी व्यायाम या योग की शुरुआत इंटेंस पोज़ के साथ नहीं की जाती क्योंकि इससे शरीर पर दबाव पड़ता है। साथ ही, चोट लगना, सूजन और दिल ही जैसी जोखिम बढ़ती जा रही है। ऐसे में जानते हैं किन योगासनों के साथ आप योग की शुरुआत कर सकते हैं।
सबसे पहले कौन सा योग करना चाहिए- कौन सा योग सबसे पहले करना चाहिए हिंदी में
1. पद्मासन या कमलास-पद्मासन या कमल मुद्रा
पद्मासन या कमलास करने से शरीर को बेहद आराम मिलता है। यह पाचन और जटिल तंत्र के बेहतर कामकाज में मदद करता है। ये आसन आसन, टखन और पीठ में दर्द को कम करने में सहना। सुबह जब आप इससे योग की शुरुआत करके होते हैं तो ये शरीर और मन को केंद्रित रखते हुए मेटाबोलिक और मस्तिष्क की शक्ति प्राप्त करते हैं। इसके अलावा ये हमारे शरीर की अकड़न में कमी लाता है। तो, इस तरह आप इसे शांत योगासन करके आराम में जा सकते हैं।
कमल मुद्रा
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2. बालासन- बाल मुद्रा या बालासन से लाभ होता है
बालासन योग तनाव को दूर करने में मदद करता है। यही कारण है कि लोग बेहतर नींद के लिए योग करने की सलाह देते हैं। यह आपके क्लाइंट और हाथों के तनाव को कम करता है और आपके ब्रेन को फ्रेश स्टार्ट देता है। इसलिए, योग की शुरुआत आपको इन दो आसनों से करनी चाहिए जो आपकी सेहत के लिए कई तरह से काम कर सकते हैं।
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तो, पहले योग करना शुरू करें और कोशिश करें कि इन 2 चीजों से शुरुआत करें। इसके बाद सभी व्यायाम और शेष योगासनों को करें। ताकि, आप योग करने के बाद शरीर में तनाव महसूस करें न हो।
(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)
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