साथी के साथ चलना या अकेले चलना: कौन सा बेहतर है – टाइम्स ऑफ इंडिया

अक्सर यह सुझाव दिया जाता है कि किसी को एक ऐसा व्यक्ति ढूंढ़ लेना चाहिए जो व्यायाम साथी इसलिए कोई ऐसा व्यक्ति होता है जो मार्गदर्शन करे, प्रेरित करे और यात्रा में भागीदार बने, जो कि एक कठिन काम लग सकता है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। एक ऐसा दोस्त होना जो एक ही व्यायाम दिनचर्या का पालन करता हो, आत्मविश्वास और अनुशासन पैदा करता है, और लोग अकेले होने की तुलना में दिनचर्या का अधिक पालन करते हैं।

मनोवैज्ञानिक कंपनी में चलने के बारे में क्या कहते हैं?

मनोविज्ञान के अनुसार, साथी के साथ चलना इसके कई सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है सुरक्षा। जब कोई उनके साथ होता है तो बुजुर्ग लोग अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं। साथ ही, दुर्घटनाओं पर नज़र रखने वाली अधिक आँखों के साथ, समूहों में चलना निश्चित रूप से अधिक सुरक्षित है।
यदि आप किसी मित्र या साथी के साथ चल रहे हैं, तो यह संपर्क स्थापित करने का एक अच्छा तरीका है, तथा उन लोगों के लिए संगति स्वागत योग्य है जो संबंध पुनः स्थापित करना चाहते हैं या चलते समय मनोरंजक समय का आनंद लेना चाहते हैं।

इसके अलावा, व्यायाम करना आसान नहीं है, इसलिए अगर आपके साथ कोई है और आप बातचीत में व्यस्त हैं, तो आपका दिमाग व्यस्त रहेगा और आपको बोरियत महसूस होने की संभावना कम होगी। व्यायाम करना आसान लग सकता है और समय भी जल्दी बीत जाएगा।

अकेले चलने के भी फायदे हैं

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के अनुसार, आपको तेज चलना चाहिए, इस हद तक कि बातचीत करना मुश्किल हो जाए क्योंकि कठोर व्यायाम के कारण आपकी सांस फूल रही हो। अधिकतम लाभ पाने के लिए, चलने का यही सही तरीका है। बातचीत करते हुए आराम से टहलना शायद पर्याप्त परिणाम न दे। वह अक्सर अपने व्याख्यानों में उल्लेख करती हैं कि चलना (जैसा कि ज़्यादातर लोग करते हैं) व्यायाम से ज़्यादा एक शारीरिक गतिविधि है।
इसके अलावा, किसी भी व्यायाम से अधिकतम लाभ पाने के लिए, ध्यान का होना महत्वपूर्ण कारक है। अकेले चलना व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने और अधिकतम लाभ प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।

इसके अलावा, जब ध्यान केंद्रित करके चलना होता है तो इसे ध्यान लगाने जैसा माना जाता है। समूह में या साथी के साथ चलना ध्यान भटकाने वाला हो सकता है और व्यायाम से मिलने वाले पूरे लाभ को कम कर सकता है।
इसके अलावा, किसी अन्य व्यक्ति के साथ चलते समय, लोगों को अक्सर दूसरों की गति के साथ तालमेल बिठाना पड़ता है, जिससे तापमान और गति प्रभावित हो सकती है और इस प्रकार चलने के सम्पूर्ण लाभ से समझौता करना पड़ता है।

चलने का सबसे अच्छा तरीका कौन सा है?

चलने का सबसे अच्छा तरीका है तेज चलना, ध्यान और सावधानी के साथ चलना। अगर आपके पास चलने वाला कोई साथी है जो आपकी गति से मेल खाता है और जिसकी संगति से आपको चिंता नहीं होती है, तो यह फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, यह याद रखना ज़रूरी है कि तेज़ गति से चलने पर बातचीत करना मुश्किल हो जाता है, और लोग अक्सर अनजाने में बात करने के लिए अपनी गति धीमी कर लेते हैं। साथी के साथ चलते समय इस बात का पूरा ध्यान रखना चाहिए। जो लोग पैदल चलने से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, उन्हें हमेशा याद रखना चाहिए कि चलने की सही गति वह है जो आपकी साँस फूलने लगे और यह निश्चित रूप से एक आरामदायक सैर नहीं है जहाँ आप ड्राइंग रूम में बातचीत कर सकें।