आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?


Image Source : SOCIAL
fruits_for_Eyesight

आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले फल: आजकल लगातार लैपटॉप और मोबाइल के सामने बैठे रहना और खराब लाइफस्टाइल, आंखों की रोशनी का नुकसान कर रहा है। इसके अलावा एक्सरसाइज की कमी से भी आंखों की रोशनी प्रभावित हो रही है। ऐसे में पहले तो आपको अपने काम के दौरान अपनी आंखों को ब्रेक देना चाहिए। साथ ही रात में सोते समय अपने मोबाइल को अपने कमरे से बाहर रखें। साथ ही कुछ हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज फॉलो करें जो कि आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार हैं। इन्हीं तमाम चीजों को ध्यान में रखते हुए आप इन फलों का सेवन कर सकते हैं जो कि आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं। 

कौन सा फल खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है-Fruits to increase eyesight in hindi

1.आड़ू

आड़ू खाना, आपके आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार है। आड़ू में बीटा कैरोटीन होता है आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। आड़ू फाइबर, विटामिन सी, जिंक, कॉपर जैसे पोषक तत्त्वों से भी भरपूर है जो कि आंखों के रेटिना के लिए अच्छा होता है और इन्हें अंदर से हेल्दी रखने में मददगार है। तो, अगर आपकी आंखें कमजोर हैं तो आड़ू खाएं। इसके अलावा आप जूस बनाकर पी सकते हैं या फिर स्मूदी बनाकर पी सकते हैं।  

दांतों में पायरिया होने पर मंजन के बाद इन 3 चीजों के पानी से करें कुल्ला, लक्षणों में आएगा तेजी से सुधार

2. गाजर

गाजर का सेवन आंखों की रोशनी बढ़ाने में सच में कारगर है। ये बीटा कैरोटीन से भरपूर है जो कि आंखों की रोशनी बढ़ाता है। गाजर विशेष रूप से बीटा कैरोटीन, फाइबर, विटामिन K1, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। ये आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और समय के साथ ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण आंखों को होने वाले नुकसानों से बचाता है। तो, हेल्दी आखों के लिए गाजर खाएं या फिर इसका जूस पिएं। 

Image Source : SOCIAL

Eyesight

3. कीवी

कीवी एक ऐसा फल है जो कि आपके आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है। कीवी में पिगमेंट ज़ेक्सैंथिन और ल्यूटिन होते हैं जो कि एक प्रकार से आई विटामिन हैं। इसके अलावा ये कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर हैं जो कि समय के साथ आंखों को होने वाले नुकसानों से भी बचाता है। इससे हमारे रेटिना को नुकसान नहीं होता और समय के साथ हम मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से बच सकते हैं। 

आधी रात में पेट में उठे दर्द तो खाएं घर में बना ये पाचक चूर्ण, जानें इसे बनाने की विधि और खाने के फायदे

4. पपीता

पपीता खाना, आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है। पपीते में विटामिन ए और सी होता है। साथ ही इसका पपैन एंटीऑक्सीडेंट्स, आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं और इन्हें बीमारियों से बचाते हैं। तो, अगर आपको अपनी आंखों को स्वस्थ रखना है या फिर इसकी रोशनी बनाए रखनी है तो आप पपीता का सेवन कर सकते हैं।

(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

Latest Lifestyle News



News India24

Recent Posts

'हमें धोखा देने वालों को सजा': महायुति की जीत के बाद पीएम मोदी का उद्धव पर निशाना | शीर्ष उद्धरण – News18

आखरी अपडेट:23 नवंबर, 2024, 22:37 ISTपीएम नरेंद्र मोदी 2019 के चुनावों के बाद भाजपा के…

1 hour ago

वित्त वर्ष 2025 में अब तक स्कूटर की बिक्री बाइक सेगमेंट से 18.4% अधिक बढ़ी है: रिपोर्ट

दोपहिया सेगमेंट की बिक्री: मोतीलाल ओसवाल की एक रिपोर्ट के अनुसार, दोपहिया (2W) सेगमेंट, विशेष…

2 hours ago

आईएसएल 2024-25: मोहन बागान एसजी, जमशेदपुर एफसी पर 3-0 से जीत के साथ शीर्ष पर – News18

आखरी अपडेट:23 नवंबर, 2024, 22:04 ISTइंडियन सुपर लीग में मोहन बागान सुपर जाइंट ने जमशेदपुर…

2 hours ago

ना शाहरुख खान-ना तारा कपूर, इस एक्टर की फिल्म ने री-रिलीज में की थी कमाई – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: इंस्टाग्राम सुपरस्टार राज कर्ला ने बनाई ये फिल्म 2024 भारतीय सिनेमा के लिए…

2 hours ago

जानिए किस 'जोड़ी' ने महाराष्ट्र में बीजेपी को दिलाई बड़ी जीत? मासिक से डाला गया था – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: पीटीआई बीजेपी की जीत का समर्थक कार्यकर्ता महाराष्ट्र में भारतीय जनता पार्टी (बीजेपी)…

2 hours ago

Jharkhand Election Result 2024: Full List Of Winners And Their Constituencies

Jharkhand Election Results 2024 Winners, Losers Full List: The Jharkhand election results were announced on…

3 hours ago