एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है सबसे आम कहावत है। फल खाना निस्संदेह एक स्वस्थ आदत है जिसका पालन सभी को करना चाहिए। चूंकि फल विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, डॉक्टर हमेशा फलों को पोषण के स्रोत के रूप में लेने की सलाह देते हैं। लेकिन आजकल, पोषण और स्वस्थ भोजन के बारे में ऑनलाइन गलत सूचना प्रसारित की जा रही है।
हम में से बहुत से लोग सोचते हैं कि कौन से फल खाएं और कब खाएं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग सुबह खाली पेट फल खाने में विश्वास करते हैं, जबकि कुछ लोग उन्हें भोजन के बाद खाना पसंद करते हैं।
तो, फल खाने का सही समय क्या है?
अपने हालिया इंस्टाग्राम रील वीडियो में, लाइफस्टाइल फिजिशियन डॉ अच्युतन ईश्वर ने साझा किया कि फलों को किसी भी समय, दिन में, नाश्ते के रूप में, या भोजन के रूप में आदि खाया जा सकता है।
वह हर भोजन करने से पहले फल खाने की सलाह देते हैं। दूसरे शब्दों में, “अधिक खाओ, कम वजन करो” की रणनीति की व्याख्या करने के लिए, उन्होंने कहा कि इस प्रक्रिया से आपका पेट भर जाएगा और आपको कम कैलोरी का उपभोग करने में भी लाभ होगा।
डॉ ईश्वर ने “दो चीजें मायने रखती हैं” शीर्षक से भी प्रकाश डाला।
- फलों की संख्या:
चिकित्सक का वर्णन है कि तीन से कम फल खाने से स्ट्रोक और अन्य कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा हो सकता है। इसके विपरीत, यदि आप एक दिन में तीन से अधिक फल खाते हैं तो कोई अतिरिक्त लाभ नहीं होता है। - दिन भर फल खाना:
साथ ही उन्होंने कहा कि सुबह के फल आपको उस दौरान ही स्वस्थ रखते हैं। लेकिन, शाम तक आपकी एंटीऑक्सीडेंट स्थिति गिर सकती है।
“यदि आप पौधे आधारित आहार के लिए नए हैं, तो यहां एक सुपर सरल युक्ति है – प्रत्येक भोजन को एक या दो फलों से शुरू करें। यह तुरंत हर भोजन को स्वस्थ बनाता है,” उन्होंने समझाया।
विशेष रूप से, उन्होंने सलाह दी कि आप फ्रूट सलाद, स्मूदी, खजूर के शरबत, ड्राई फ्रूट गार्निश, ड्राई फ्रूट लड्डू, कटहल कडुबू, अनानास गोज्जू और सेब पाई के लिए भी जा सकते हैं। “फल आपके लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक हैं,” उन्होंने निष्कर्ष निकाला।
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