एक अच्छी रात की नींद एक स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है! यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि नींद हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह सूजन को कम करने, हार्मोन को संतुलित करने और शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी नींद की स्थिति या तो आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम का समर्थन या तनाव दे सकती है? वास्तव में, बहुत से लोग दिल के रोगियों के लिए सही नींद की स्थिति के बारे में नहीं जानते हैं। नए साक्ष्य से पता चलता है कि कौन से स्थान दिल के रोगियों के लिए सबसे सुरक्षित हैं और क्यों।
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लेफ्ट-साइड स्लीपिंग: रिफ्लक्स के लिए अच्छा, दिल के लिए मुश्किल
बाईं ओर सोने से एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद मिल सकती है। एसिड रिफ्लक्स मुद्दा गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी से जुड़े हृदय की स्थिति वाले रोगियों में आम है। 2018 में नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन के लेखकों के अनुसार, स्थिति हृदय के स्थान को थोड़ा स्थानांतरित कर सकती है, जिससे ईसीजी में सूक्ष्म परिवर्तन हो सकते हैं जो दिल की स्थिति के साथ कुछ रोगियों के लिए कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं।
दाईं ओर सोना: दिल के रोगी के लिए सबसे सुरक्षित विकल्प
अनुसंधान से पता चला है कि सही पक्ष आमतौर पर दिल की स्थिति वाले लोगों के लिए और किसी के लिए ICD प्रत्यारोपित होने के लिए सबसे सुरक्षित है। यह स्थिति हृदय की स्थिरता को बनाए रखती है, जिसके परिणामस्वरूप न्यूनतम ईसीजी गड़बड़ी और बेहतर आराम होता है।
अपनी पीठ पर (सुपाइन): स्लीप एपनिया के लिए एक नो-गो
आपकी पीठ पर सोने से वायुमार्ग को अवरुद्ध करके और ऑक्सीजन के सेवन को कम करके, कमजोर रोगियों में हृदय संबंधी जोखिम बढ़ाकर स्लीप एपनिया खराब हो सकता है।
पेट की नींद: अजीब और शायद खतरनाक
किसी के पेट पर सपाट झूठ बोलना दिल की स्थिति वाले रोगियों के लिए अनुशंसित नहीं है क्योंकि यह सांस लेने में मुश्किल बना सकता है, रीढ़ पर जोर दे सकता है, और स्वस्थ नींद से बाधा को रोक सकता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन से व्यापक नींद विचार
AHA इस बात पर जोर देता है कि नींद की गुणवत्ता और अकेले अवधि नहीं हृदय स्वास्थ्य का एक परिभाषित स्तंभ है। खराब नींद उच्च रक्तचाप, अतालता, चयापचय और सूजन से जुड़ी है।
कुल मिलाकर, दाईं ओर झूठ बोलना दिल के रोगियों के लिए सबसे सुरक्षित लगता है, न्यूनतम तनाव के साथ अधिकतम समर्थन प्रदान करता है। इसके विपरीत, बाईं ओर लेटने से रिफ्लक्स के साथ व्यक्तियों को राहत मिलेगी, लेकिन कार्डियक लोकेशन का शिफ्टिंग हो सकती है। बैक एंड पेट स्लीपिंग लोगों को एपनिया या स्पाइन स्ट्रेस के साथ खतरे में डाल देगा।
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हमेशा अपने चिकित्सक के साथ हृदय स्वास्थ्य और नींद की चिंताओं के अपने चरणों पर चर्चा करें; नींद की आदतें गहराई से व्यक्तिगत हैं, और मार्गदर्शन के अनुरूप होना चाहिए।