निम्न रक्तचाप क्या है? स्वाभाविक रूप से हाइपोटेंशन के इलाज के लिए लक्षण, कारण और प्रभावी घरेलू उपचार

कम रक्तचाप, जिसे चिकित्सकीय रूप से हाइपोटेंशन के रूप में जाना जाता है, तब होता है जब आपका रक्तचाप सामान्य सीमा से नीचे गिरता है (आमतौर पर 90/60 मिमी एचजी से कम)। जबकि अक्सर उच्च रक्तचाप की तुलना में कम खतरनाक है, क्रोनिक या अचानक निम्न रक्तचाप विभिन्न प्रकार के असुविधाजनक लक्षणों और संभावित रूप से गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है अगर छोड़ दिया जाए।

सामान्य और चिकित्सकीय रूप से निम्न रक्तचाप का प्रबंधन करने के लिए सामान्य लक्षण, संभावित कारण और प्रभावी उपचार:–

निम्न रक्तचाप क्या है?

रक्तचाप आपकी धमनियों की दीवारों के खिलाफ रक्त को प्रसारित करके बल होता है। एक सामान्य रीडिंग लगभग 120/80 मिमी एचजी है। जब यह बहुत कम गिरता है, तो आपके अंगों को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन नहीं मिल सकता है, जो उनके कार्य को प्रभावित कर सकता है।

निम्न रक्तचाप के सामान्य लक्षण

निम्न रक्तचाप वाले हर कोई लक्षणों का अनुभव नहीं करता है। हालांकि, जब वे होते हैं, तो वे शामिल कर सकते हैं:

चक्कर आना
बेहोशी
धुंधली दृष्टि
थकान या कमजोरी
ठंड, क्लैमी, या पीली त्वचा
जी मिचलाना
तेजी से, उथला श्वास
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई (“ब्रेन फॉग”)

यदि ये लक्षण अक्सर या अचानक होते हैं, तो स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

निम्न रक्तचाप के संभावित कारण

निम्न रक्तचाप विभिन्न कारकों से परिणाम कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:-

निर्जलीकरण – पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से रक्त की मात्रा कम नहीं होती है।
पोषण संबंधी कमी – विटामिन बी 12, फोलेट या लोहे की कमी रक्त उत्पादन को प्रभावित कर सकती है।
दिल की स्थिति – जैसे कि ब्रैडीकार्डिया, हार्ट वाल्व मुद्दे, या दिल की विफलता।
अंतःस्रावी विकार – अधिवृक्क अपर्याप्तता या निम्न रक्त शर्करा सहित।
दवाएं – जैसे कि मूत्रवर्धक, एंटीडिप्रेसेंट, या उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं।
गर्भावस्था – हार्मोनल परिवर्तन और रक्त प्रवाह की जरूरतों में वृद्धि के कारण।
अचानक स्थिति में परिवर्तन – ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन के रूप में जाना जाता है।
गंभीर संक्रमण (सेप्सिस) या रक्त की हानि – खतरनाक रूप से कम दबाव का कारण बन सकती है।

निम्न रक्तचाप के लिए प्रभावी उपचार

अंतर्निहित कारण के आधार पर, निम्न रक्तचाप के प्रबंधन या सुधार के कई तरीके हैं:

1। हाइड्रेटेड रहें

निर्जलीकरण हाइपोटेंशन का एक सामान्य कारण है। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, खासकर यदि आप सक्रिय हैं या गर्म जलवायु में हैं।

2। नमक का सेवन बढ़ाएं (सावधानी से)

उच्च रक्तचाप के विपरीत, कम रक्तचाप वाले लोग थोड़ा अधिक नमक सेवन से लाभान्वित हो सकते हैं – लेकिन हमेशा चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत।

3। छोटे, लगातार भोजन खाएं

बड़े भोजन अस्थायी रूप से रक्तचाप को कम कर सकते हैं। छोटे, अधिक लगातार भोजन खाने से दबाव के स्तर को स्थिर करने और डिप्स को रोकने में मदद मिलती है।

4। संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें

ये पैरों में रक्त पूलिंग को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, विशेष रूप से पोस्टुरल हाइपोटेंशन वाले लोगों के लिए।

5। अचानक स्थिति में बदलाव से बचें

धीरे -धीरे बैठने या लेटने से खड़े हो जाओ। खड़े होने से पहले अपने प्रचलन को प्राप्त करने के लिए अपने पैरों को पहले ले जाएं।

6। शराब का सेवन सीमित करें

शराब रक्तचाप को और भी अधिक कम कर सकती है, विशेष रूप से उन लोगों में जो पहले से ही हाइपोटेंशन से ग्रस्त हैं।

7। नियमित रूप से व्यायाम करें

प्रकाश-से-मध्यम एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, तैरना, या साइकिल चलाना हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार करता है और समय के साथ रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है।

8। पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करें

सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार या पूरक के माध्यम से पर्याप्त विटामिन बी 12, लोहा और फोलिक एसिड प्राप्त कर रहे हैं, क्योंकि कमियां एनीमिया और कम रक्तचाप को जन्म दे सकती हैं।

9। मॉडरेशन में कैफीन

कैफीन की एक छोटी मात्रा (जैसे एक कप कॉफी या चाय) अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकती है। इसे अल्पकालिक उपाय के रूप में उपयोग करें-दीर्घकालिक समाधान नहीं।

डॉक्टर को कब देखना है

यदि आप अनुभव करते हैं तो चिकित्सा की तलाश करें:

बार -बार बेहोशी या गिरता है
लगातार थकान
तेजी से दिल की धड़कन या सीने में दर्द
भ्रम या धुंधली दृष्टि

ये उपचार की आवश्यकता वाले अंतर्निहित स्थिति के संकेत हो सकते हैं।

जबकि निम्न रक्तचाप अक्सर हानिरहित होता है – खासकर यदि आपके पास कोई लक्षण नहीं हैं – तो शेरवादी या रोगसूचक हाइपोटेंशन को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। सही जीवनशैली में बदलाव के साथ और, जब आवश्यक हो, चिकित्सा उपचार, आप प्रभावी रूप से निम्न रक्तचाप का प्रबंधन कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन का नेतृत्व कर सकते हैं।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)