मोटापा कम करने के लिए कुछ सीड्स को हानिकारक माना गया है। फिटनेस पर ध्यान देने वाले ज्यादातर लोग चिया सीड्स और सब्जा सीड्स को लेकर कंफ्यूज रहते हैं। इसमें कौन से बीज से शुरुआती वजन में मदद मिलती है। निकला पेट के अंदर और शरीर को फिट रखने में चिया या सब्जा सीड्स से क्या नुकसान होता है। कई सारी इन सीड्स का प्रयोग किया जाता है। दोनों ही सेहत के लिए सुपरफूड हैं। आइए जानते हैं वजन में चिया सीड्स या सब्जा सीड्स क्या हैं सबसे ज्यादा असरदार?
चिया सीड्स के फायदों के लिए वजन
चिया सीड्स सबरीएट, ओमेगा-3 सीड्स एसिड और प्लांट-बेस्डप्रोटीन पाए जाते हैं। विचित्रकर खाने पर बेकार जेल जैसा बन जाता है। जो पाचन क्रिया धीमी करके पेट को लंबे समय तक भरा रहता है। इससे आप ज्यादा से ज्यादा बचते हैं। चिया सीड्स डॉक्टर से तुरंत वजन कम नहीं होता है, लेकिन नियमित डॉक्टर से कमर की चौड़ाई कम हो सकती है। यह नियमित रूप से भोजन और उपभोक्ता करने से वजन पर प्रभाव डालता है।
सब्जा सीड्स के फायदों के लिए वजन
सब्जा के बीज को लोग तुलसी के बीज भी कहते हैं। सब्जा में नारियल काफी ज्यादा होता है और अकेलेकर का इस्तेमाल किया जाता है। सब्जा के टुकड़ों में 30% से अधिक आहार आहार होता है, जो पाचन क्रिया को धीमा कर देता है। सब्जा खाने से जल्दी पेट भरने का पता चलता है और भूख कम लगती है। इससे पेट फूलना कम होता है क्योंकि सब्जा के बीज एसिडिटी, पेट फूलना और भारीपन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। कई बार जो पेट की चर्बी दिखती है वह सिर्फ पेट फूलना या पाचन संबंधी समस्या होती है, जिसे सब्जा सीड्स से कम किया जा सकता है। इससे ज्यादातर खाने से बचते हैं और पेट भरा रहता है।
तेजी से वजन के लिए चिया सीड्स या सब्जा सीड्स क्या बेहतर है
चिया सीड्स और सब्जा दोनों ही वजन घटाने में मदद करते हैं। लेकिन अगर आप मसल्स बनाने और स्टेक वेट मेंटन बनाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप चिया सीड्स का सेवन जरूर करें। इसमें प्रोटीन और बेरोज़गार दोनों होते हैं। वहीं अगर ब्लोटिंग, गैस और पेट में गर्मी से पेट फूला रहता है और चर्बी बढ़ रही है तो इसके लिए सब्जा सीड्स को पानी में डुबोकर रखें। सबसे अच्छी बात यह होगी कि आप अपने शारीरिक सिद्धांतों और मौसम के अनुसार सीड्स का सेवन करें।
