क्या होता है जब आप अपने दिन को खाली पेट में सेब खाना शुरू करते हैं

आखरी अपडेट:29 सितंबर, 2025, 19:47 ist

Apple की फाइबर-समृद्ध रचना, लंबे समय तक एक पूर्ण रखने की अपनी क्षमता के साथ संयुक्त, यह वजन घटाने के लिए एक प्राकृतिक सहायता बनाता है

सदियों से, सेब ने मानव आहार में सबसे अधिक लाभकारी फलों में से एक होने की प्रतिष्ठा का आनंद लिया है। सदियों पुरानी कहती है, “एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है”, पोषण विशेषज्ञों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा समान रूप से समर्थन किया जाता है। विटामिन, आहार फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक पोषक तत्वों की एक श्रृंखला में समृद्ध, सेब को अब सुबह की आदत के रूप में अनुशंसित किया जा रहा है, खासकर जब एक खाली पेट पर सेवन किया जाता है।

चिकित्सा विशेषज्ञों का सुझाव है कि सेब को दैनिक आहार में शामिल करना, विशेष रूप से दिन के पहले भोजन के रूप में, समग्र कल्याण में काफी सुधार कर सकता है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, खाली पेट पर सेब खाने का एक महीना पाचन, चयापचय, हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और यहां तक ​​कि त्वचा में दिखाई देने वाले परिवर्तन ला सकता है।

पाचन स्वास्थ्य में सुधार

सेब घुलनशील फाइबर में उच्च हैं, जो आंत्र आंदोलनों को विनियमित करने और कब्ज से राहत देने में सहायता करता है। विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि एक सेब के साथ दिन शुरू करना पेट और आंतों को साफ करने में मदद करता है, जलन को कम करता है, और पाचन तंत्र को मजबूत करता है। एक महीने में नियमित खपत भी अम्लता और सूजन जैसी समस्याओं के जोखिम को कम कर सकती है।

वजन प्रबंधन में सहायता

फल की फाइबर-समृद्ध रचना, जो लंबे समय तक एक पूर्ण रखने की अपनी क्षमता के साथ संयुक्त है, इसे वजन घटाने के लिए एक प्राकृतिक सहायता बनाता है। पोषण विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि सेब के चयापचय-बढ़ाने वाले प्रभाव, जब खाली पेट पर सेवन किया जाता है, तो वजन प्रबंधन के लिए एक स्वस्थ और टिकाऊ दृष्टिकोण प्रदान करता है।

हृदय स्वास्थ्य लाभ

विशेषज्ञों द्वारा उद्धृत अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नियमित सेब की खपत हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करती है। सेब में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने, धमनी वसा जमा को कम करने और रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। एक महीने के लिए रोजाना सेब खाने से, विशेष रूप से सुबह में, दिल को मजबूत करने और दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना को कम करने के लिए कहा जाता है।

रक्त शर्करा विनियमन

उनकी प्राकृतिक मिठास के बावजूद, सेब रक्त शर्करा में अचानक स्पाइक्स नहीं पैदा करते हैं। उनकी उच्च फाइबर सामग्री ग्लूकोज के स्तर को स्थिर रखते हुए धीमी गति से पाचन सुनिश्चित करती है। स्वास्थ्य पेशेवर ध्यान दें कि यह सेब मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद बनाता है, क्योंकि नियमित सेवन इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।

त्वचा और बाल स्वास्थ्य

सेब विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध हैं, दोनों त्वचा कायाकल्प में उनकी भूमिका के लिए जाने जाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि एक खाली पेट पर सेब खाने से सिस्टम को आंतरिक रूप से शुद्ध करने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा चमकती है और झुर्रियां कम होती हैं। पोषक तत्व भी खोपड़ी का पोषण करते हैं, बालों के गिरने को कम करते हैं, और बालों की ताकत में सुधार करते हैं, लगातार खपत के बाद एक दृश्य प्रभाव छोड़ते हैं।

प्रतिरक्षा और ऊर्जा को बढ़ावा देना

खनिजों, विटामिनों और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किए गए, सेब को प्रतिरक्षा को मजबूत करने और शरीर से लड़ने में मदद करने के लिए माना जाता है। पोषण विशेषज्ञ टिप्पणी करते हैं कि जो लोग एक सेब के साथ अपना दिन शुरू करते हैं, वे अक्सर दिन भर बेहतर ऊर्जा स्तर और सतर्कता की रिपोर्ट करते हैं।

हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञ सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। जबकि सेब के लाभों को व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है, वे इस बात पर भी जोर देते हैं कि आहार को संतुलित और व्यक्तिगत होना चाहिए।

(अस्वीकरण: यहां प्रस्तुत जानकारी सामान्य आहार संबंधी सिफारिशों और सामान्य पोषण संबंधी मान्यताओं पर आधारित है। News18 इन दावों का समर्थन या सत्यापन नहीं करता है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे अपनी दिनचर्या में बदलाव करने से पहले एक चिकित्सा या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)